siady

[...] leżąc. W końcu odpuściłem wl, zacząłem robić inne ćwiczenia, skok był spory. Tak samo skończyłem z maszynami - ćwiczyłem pół roku na nich i były marne efekty. Zacząłem robić siady, martwy, dipsy. Po paru miesiącach postanowiłem zrobić prostowanie na wyciągu. Maxymalny ciężar, nachwyt 12 powtórzeń. Podchwyt, tak samo. Autor dopiero zaczyna, nie [...]

[...] Pamietam jak zawsze na rozgrzewce mowili o kreceniu glowa a pozniej zmienili na ruchy od lewa do prawa. Ja biegam lub orbitrek, robie rozgrzewkowe serie, a przed siadami siady bez obicazenia, z polowa maksa wiec nie jest zle. Czego nie jestem pewna to lubie rozciagnac nogi wydaje mi sie ze nizej moge wtedy schodzic, takie rozciaganie w [...]

2-5BB PT 1.MARTWY CIĄG SUMO 80KG*5 100KG*5 120KG*5 140KG*5 160KG*5 180KG*5 -od tej serii pas 190KG*3 2.BOX SIADY 70KG*5 90KG*5 100KG*5 110KG*5 120KG*5 130KG*5 140KG*5 150KG*5 160KG*5 3.WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ +0kg +20kg +40kg +60kg +80kg bez przerw 240KG*15 4.BRZUCH,NADGARSTKI,UGINANIE NÓG -wszystko szybko i lekko 3x Komentarz: 1.195kg dość [...]

Tak, sam mam skolioze. Mawashi kazal sie rozciagac przed rozpoczeciem cwiczen, ale olalem sprawe :/ Teraz cwicze, robie martwy, siady itp. I nie chce zapeszac ale sie nie pogarsza, a nawet sie zmniejsza skrzywienie, imo. Porob cwiczenia na rozciaganie tylnej strony uda, czy boli jak sie rozciagasz. Przydalby sie pewnie bardziej szczegolowy opis [...]

kurcze to przeyebane w takim razie z nogami bedzie trza cos przemyslec damy tą suwnice ale cos trza dolozyc a np BOX SIADY? moglbys robic?

[...] głodna ****************************************************************** jednak obliczyłam... 18czerwca miałabym 80tkę na stojakach czyli od 25czerwca zaczęłabym normalne siady toż to znęcanie się nade mną...składam zażalenie i żądam rozpatrzenia w ciągu...martwym oczywiście Dzisiejsza micha 1 owsiaki z żurawiną 2 orzechy,jabłko,gorzka [...]

Chciałbym zobaczyć ankietę... Siady i MC klasyki na jedym treningu to nie jest dobry pomysł na początku. Pzdro

A MC i siady możesz robić? Mozesz zrobić ale wtedy daj po 3s obu wiosłowań. Pzdro

Zależy z czego sprawdzian. Jak z ławy to zazwyczaj jeśli zawody mam w sobotę to w poniedziałek robię ławę do pierwszego podejścia, podobnie siady. Jeśli ciągi to zazwyczaj ostatni ich trening robię na 8 dni przed zawodami albo robię wtedy samo dociąganie

grzechmek Dzięki Nie ukrywam że zadowolony jestem postępem ,nic więcej nie napiszę żeby nie zapeszyć 26 KWIECIEŃ & TRENING NR.52 NOWYM PLANEM (100 SYSTEMEM WODYNA) :natasha: (B-10) VIII( MIKROCYKL PROGRESIA NIEPRZESUNIĘTA * CAŁOŚĆ PLANU STR.244 i 267. Ostatni taki trening: [...]

nayebujesz siady to udo rosnie

Co tak słabo ci w wiośle idzie? A co do syzyfków to napisałem żebyś je zamienił na żurawia, bo na czterogłowr masz siady i wykroki a dwugłowych w ógóle nie trenujesz.

Marta no tak właśnie pomyślałam- skoro robi siady, to musi być wartościowy chłopak i zacznę od rumuna tyłem, masz rację od dzisiaj misja rozpoczęta :D

Grzech faktycznie, ale rozsądniej byłoby niżej wejść, ale miałem zwyczajnie ochotę zrobić w miare konkretne treningi, ale za to dziś ledwo ostatnie przy siadach wstałem Demol z Conanem dobre Paweł odprężyć to wpadaj na działke, jeszcze troche % zostało to sie odprężysz Student 40tki największe (raczej) TRENING NR27 A2 push I. Siady (bez [...]

[...] boli podbicie i nie robiles treningu? u mnie teraz kolezka z noga w gipsie az po jajka wali serie podciagania po 20powt co za problem? plan A siady zastepujesz prostowaniem nog na maszynie, wioslo podciaganiem na drazku lub konkretnym sciaganiem drazka wyciagu do klatki i jedziesz, nie ma sie co wykrecac pozdro

[...] Dziś już dużo lepiej niż na treningu wczorajszym. Chciałbym dojść do 185kg na siadzie tylnym na 3 powt. Tak na prawdę tylko to ćwiczenie będę traktował typowo siłowo w tym cyklu treningowym. Inne/ pozostałe (zwłaszcza klatkowo-grzbietowe) technicznie (choć o ciężarkach nie zapomnę). siady ATG Zmieniony przez - kenio80 w dniu 2010-04-28 15:17:49

Wyjdzie ze pull to jest masakra a push lekki i krotki. Powiedzmy: Push: zercher/siady tylnie 4s wspiecia 3s wyciskanie sztangielek skos + rozpietki skos(ss) 4s wyciskanie z klatki 3s unoszenie bokiem 3s francuz 3s pull: mc 4s uginanie lezac na maszynie 3s sciaganie drazka 3s wioslo hantlem 3s uginanie ze sztanga 3s szrugsy 3s Zmieniony przez - [...]

Niedługo za karę dostaniesz siady 3x w tygodniu. Wtedy będziesz błagać o litość

Wyjdzie ze pull to jest masakra a push lekki i krotki. Powiedzmy: Push: siady tylnie 4s wspiecia 3s wyciskanie sztangielek skos + rozpietki skos(ss) 4s wyciskanie z klatki 3s unoszenie bokiem 3s francuz 3s push B zercher squat 4s WL 4s dipsy 4s / co innego mogloby byc? Wyciskanie sztangielek siedzac 3s unoszenie bokiem w opadzie 3s [...]

[...] to w ogóle czuję się jak dziwoląg,jakby coś nienormalnego było w bieganiu,ze tak wszystkich dziwi Jak widać czasowo to różnie biegam...wszystko zależy od traski jaką wybiorę tak więc raz krócej raz dłużej A jutro znowu będę przeklinać te wolne siady...i tak jeszcze przez najbliższe 20kg Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-04-29 21:58:03