siady

[...] pompy, a szału nie było. Siłowo też lekko ze sporym zapasem, ale kondycyjnie masakra, 90s przerwy w siadach to za mało dla mnie nawet z tak małym ciężarem. Potem miały byc siady wąsko na smithcie i wykroki, ale przez backpumpsy musiałem lekko zmienić. Ale i tak weszło super, tu już pompa była dobra ;-) Dwójki za to wszystko fajnie weszło, choć [...]

Tak może w ogóle niezwiązane z żadnym tematem, ale wczoraj jak zobaczyłem foto Seby Mieleckiego koło Zagóra, to naszło mnie na rozkminy %-) Wydaje się, że robisz progres, wszystko fajnie idzie, a patrzysz na takiego Sebę, i nie wiem czy się motywować, czy demotywować %-) Zagór, jeden z najlepszych kulturystów w Polsce, wygląda przy nim obecnie jak [...]

[...] tak jak pisałem wczoraj - koniec z tym 8x8 bo to za nudne %-) Ale co ta rampa 15 ze mną zrobiła to masakra %-) Nogi jak z waty, a serducho to mi prawie wyleciało %-) Same siady robiłem tyle czasu co Erwi ponad 3 ćwiczenia na plecy %-) No ale wszystko konkretnie weszło. I przy dwójkach spory progres, uginanie lekko, więcej powtórzeń i większy [...]

LEGS 2 1. SQ 6x6 140kg 2. SQ na hack-maszynie 5x 8x70 / 8x70 / 8x70 / 9x60 / 11x50 3. Odpychanie od platformy 5x8 140kg 4. Prostowanie siedząc 5x10 20kg 5. Uginanie leżąc R6 6x70 / 6x85 / 12x77,5 / 10x77,5 / 12x70 6. MCNPN R8 8x100 / 8x130 / 12x117,5 / 10x117,5 / 12x105 7. DD na hack-maszynie 4x 8x80 / 8x80 / 10x70 / 12x60 + aero 15 min Nogi [...]

Raczej traktuję to jako po prostu ćwiczenie na czwórki, nie chodzi mi o poprawę jakiejś części siadu, jeśli o to Ci chodzi. Uwielbiam siady, i kombinuję z różnymi wersjami :-) Choć jeszcze nie wiem czy nie dać zamiast tego siadów z podwójnym dnem, bo jednak to właśnie dół siadu mam najsłabszy. Robiłbym fronty, ale chwytu ciężarowego nie zrobię, a [...]

Pamiętaj! Całe życie siady! Wykroki! Wyprosty i ugiania! Inaczej nie będziesz AJEFBIBI PRO! Stracisz teraz autorytet %-) :D

LEGS 2 1. SQ 6x6 145kg 2. SQ na hack-maszynie 5x 8x70 / 8x70 / 8x70 / 10x60 / 12x50 3. Odpychanie od platformy 5x8 170kg 4. Prostowanie siedząc 5x10 25kg 5. Uginanie leżąc R6 6x77,5 / 6x92,5 / 12x82,5 / 11x82,5 / 12x72,5 6. MCNPN R8 8x110 / 8x142,5 / 12x127,5 / 11x127,5 / 13x117,5 7. Uginanie jednonóż stojąc 4x 8x32,5 / 8x32,5 / 10x27,5 / [...]

[...] stos, no ale powoli będę dokładał, to jeszcze na kilka tygodni starczy %-) Nogi jak balony, taka pompeczka była %-) https://zapodaj.net/images/d9aa753e9ef8c.jpg No i tutaj siady https://www.youtube.com/watch?v=pwzA6So3YF4 SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 40g podczas treningu WPC Plus 50g rano, 50g po treningu Omega 3 10 caps do posiłków VitaminALL [...]

Dobrze zrobiłes Przemek. Siady zamierzasz naqwiać dalej, czy robisz przerwę z 1-2 tyg ?

O załamaniu nie ma i nie było mowy. Wiadomo, gorsze chwile były i dalej są, ale nawet przez myśl mi nie przeszło, żeby s tym skończyć czy coś takiego. Nie ukrywam, że podłamałem się trochę tym, że raczej teraz na Władka to nie będzie formy. No i tym brakiem treningu nóg... A nawet jak zacznę je robić, to gdzie jakieś ciężkie siady...

[...] maszyny, wszystko z dużym zapasem, ale i tak od razu poczułem się lepiej ;-) Pompka bardzo fajna, po dwóch pierwszych ćwiczenich była wręcz masakra :-D Dalej chciałem zrobić siady. Zacząłem od 100kg, i miała to być rozgrzewka, ale już tą setką ledwo 10x zrobiłem... Więc od tego już poszły regresy. Dwójki niby lekko, ale też dobrze dowalone. [...]

[...] ciut ciężej chodziła niż u mnie. Dalej miało być odpychanie od platformy, ale tamta maszyna tak chodziła, że całym stosem zrobiłbym ze 30 powtórzeń, więc odpuściłem i dałem siady. To był średni pomysł... ciężar nieduży, a ciężko szło. Jakby brak stabilizacji, widać że długa przerwa od siadów swoje zrobiła... No ale jakoś poszło. Dalej nie [...]

[...] 3. Wyciskanie suwnica wąsko z gumami 5x6 240kg 4. Wykroki ze sztangą 4x8 60kg 5a. Odpychanie od platformy jednonóż 4x8 90kg 5b. Prostowanie siedząc 4x10 30kg Pierwsze siady jako główne ćwiczenie od wyjścia ze szpitala. Siłowo nie było źle, jedynie jakby słabo ze stabilizacją... No ale powinno być tylko lepiej, i może znowu uda się dojść do [...]

Głowa do góry, Przemek, nic nie zakładaj, że jakieś siady czy ohp masz z głowy... Rób rezonans, bo może się okazać, że to jedynie jakaś blokada lub mocny przykurcz. Wszystko idzie ogarnąć u dobrego fizjo i wiem, o czym mówię, bo od prawie 10lat się z tym pyerdolę. Ja bym nawet nie czekał na neurologa, jak koledzy wspomnieli dostaniesz skierowanie [...]

[...] co raz lepsze. Na siłce też każdy mówi, że bardzo szybko wraca mi forma ;-) Niby wszystko spoko, ale zaczyna co raz bardziej brakować ciężkich ćwiczeń... Korci chociaż na smithcie jakieś siady porobić, ale też wątpię, czy to wskazane przy tym brzuchu... Nie wiem jak wytrzymam jeszcze tyle czasu :-( https://zapodaj.net/images/745d794330b4c.jpg

[...] motywacji ;-) I serio, wiem na co mogę sobie pozwolić a na co nie, i staram się nie robić nic pochopnie. Zacząłem podchodzić do siebie bardziej jak do naturala, i wiem, że muszę wykorzystywać na maxa to co mogę. Choć brakuje po prostu tej satysfakcji z nayebania ciężaru na siady, wiosło... Ale cóż, to jest do przeżycia, i wiem że kiedyś wróci ;-)

No czwórki jedna z najlepszych Twoich partii :-) Poczekaj trochę wrócę do formy to porównamy z moimi. Ja dziś kolejne siady już robię....

[...] się trzyma, jakieś kable na plecach prześwitują :-D W międzyczasie doszły moje reeboki :-D Jezuś, ale cudo <3 W sobotę czwórki, choćbym miał samym gryfem na smithcie zrobić siady, to je zrobię %-) Na IG jeszcze filmik z przypinki pleców, coś tam też widać ;-) /SFD/2018/9/5/bd54a90ffdfe45049aeb1b496ccdd5de.jpg [...]

Pierwszej części dowiem się już w grudniu, czy echo pokaże choć lekkie zmniejszenie serca. No a dalsza sprawa to ten brzuch. Kiedyś i tak wróci do normy, jak nie naturalnie, to uzbieram kasę na operację. Tomek, jak już jesteś, to zerknij kilka stron wstecz i oceń Twoje siady :-D

[...] robią robotę. Na pewno fajna odskocznia od ciężarów. W wyprostach mogłem dać ciut więcej, ale się nadrobi ;-) Łączona potem to już rzeźnia %-) I w końcu zrobiłem jakieś siady ;-) Smitha po prostu złapałem między nogami, zamiast wrzucać na kark. Plecy nie bolały, weszło super ;-) Dupa też ok, w końcu z plecami na tyle odbrze, że mogłem hipy [...]