siłownie

[...] naprzemiennie 5kg na rękę 3x15 6. Uginanie siedząc w podparciu o kolano 5kg 3x15 7. Uginanie przy wyciągu drążka prostego 2x20 dynamicznie Aero niestety tylko 25min, gdyż siłownie zamykali o 23.00{{:-( Dlatego myślę to dzisiaj nadrobić...:-)) Pozdrawiam};-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/963349ee9ab84fb8bb95083a271ff941.JPG [...]

Ok to ap ropo diety pomóżcie mi ją ułożyć od pon. do pt. chodzę na siłownie w sb. na basen : ) 182cm. 64kg.

Kurcze... Może i w tych moich wejściach jest problem, nie zwróciłabym pewnie na to uwagi @@-) Coś tam próbuję ale czasem jak widać jestem jeszcze jak dziecko we mgle, super że się zainteresowałaś :-) Filmiki porządne obiecuje wrzucić koło świąt bo zjadę wtedy na dłuższy czas do domu i przeniosę się z treningami na ten czas do chłopaka na siłownię, [...]

[...] Tutaj tez widać,ze Pani dużo pracuje nad swoim ciałem lecz trochę słabo to okazała na fotkach (strój, i pozy) Gratuluje wszystkim Panią za super formy i życzę powodzonka:-)) Moje glosy są oddane na podstawie włożonej pracy w sylwetkę bo jak wiadomo kobiety same w sobie są piękne,ale na siłownie nikt za nas nie pójdzie i nie wyrzeźbi ciała;-)

Jedno mi przyszło na myśl: przy wszelkiego typu leverach, pozycjach typu kruk czy full planche wielką rolę odgrywają mocne mięśnie stabilizujące grzbiet, prostowniki, skosy itd. Kumpel trochę cięższy od Ciebie Asams robi human flag i wytrzymuje kilka sekund w pozycji front lever, ale ćwicząc tylko na siłowni (a może raczej tylko pod siłownię) ma [...]

MC robię, nienawidze tego ćwiczenia ale robię, czyli lepiej robić 3 siłownie 2 domowe treningi, z czego jeden mocny drugi lżejszy na którym się skupie na adaptacji mięśni do poszczególnych figur?

znaczy leucyne dostalem bo moj brat nie ma czasu na silownie aktualnie (duzo pracy), a powiedzial mi ze dzialanie praktycznie identyczne jak BCAA, no gdyz jednak leucyna jest tym najwazniejszym aminokwasem w BCAA (jesli nie bierzemy pod uwage sportow wydolnosciowych), a poza tym moj budzet sie konczy na 200zl, takze na BCAA juz by nie starczylo :-(

Venc,jeśli do mnie pytanie to na tę chwilę brak możliwsci. Musiałbym wrócić na siłownie bo w domu nie mam sensownego obciążenia na te 3 ćwiczenia. Kumpel od ćwiczeń garażowych niestety wrócił do miasta rodzinnego. a inna para kaloszy że nigdy nie przepadałem za siadem tylnim, wyciskiem sztangi leżąc czy martym ciągim. Zawsze wolałem inne formy,jak [...]

Piwo to nie problem chociaż ze 25 było lekko licząc %-) Problem w tym że jak skończyłem ten dziennik, skończyłem też dietę - i w tym momencie zacząłem samo najgorsze odżywianie, sam syf...z dnia na dzień od fajnego odżywiania z liczeniem kcal aż do jedzenia parówek, słodyczy, KFC, jedzenia 1 posiłku dziennie (np KFC). Totalna porażka. Trudno...w [...]

ja wole jak jest wqrw w drodze, niz jak jest wqrw na siłowni jak jest w drodze na siłownie to zawsze jest opcja się wyżyć na treningu jak podczas treningu ktoś wqrwia to chęci i motywacja mija .....a po treningu - jeśli byl udany - to już nic nie jest ważne %-)

Obecnie mam niskie otluszczenie ciala ale sylwetka nie zachwyca ok, raczej zle zadalem pytanie. Logiczne, ze wraz ze wzrostem "suchej" masy leci waga. Teraz tak - czy mam mozliwosc poprawienia estetyki sylwetki oraz wzrostu sily trenujac na lekkim deficycie? Czy bedzie to syzyfowa praca i na dluzsza mete efekty beda marne? ..i jedynym efektywnym [...]

[...] dyspozycji ławeczke z 3 opcjami wysokisci, modlitewnik sztanga prosta, HANTLE 70 kg obiazenia rower i cwiczenie do nog, od stycznia zamierzam zapisam sie na profesjonalna siłownie ;) o to sposob którym cwicze obecnie : http://www.youtube.com/watch?v=6uBELkSpgEw http://www.youtube.com/watch?v=0zfOFuenNbM Zmieniony przez - Benio15 w dniu [...]

No tak tylko ze u mnie w miescie 15 km od mnie sa 2 silownie i nie wiem czy bedzie tutaj praca ;'/

[...] wyrobisz sobie na razie ani żadnych mułów na klacie ani ostrego bicka. Poćwicz rok, dwa domatora( tylko trenuj całe ciało, a nie tylko klatę i bica) i dopiero weź się za siłownie. W twoim wieku i przy twoim poziomie wiedzy, możesz zrobić sobie tylko na niej krzywdę. Zaś budowanie mięśni to proces długotrwały, zajmuje dużo dłużej niż miesiąc, [...]

[...] wykorzystuje mimo że już stary się robie ;-) Wiadomo, sam często nie mam chęci na forum pisać. Venc,jeśli do mnie pytanie to na tę chwilę brak możliwsci. Musiałbym wrócić na siłownie bo w domu nie mam sensownego obciążenia na te 3 ćwiczenia. Kumpel od ćwiczeń garażowych niestety wrócił do miasta rodzinnego. a inna para kaloszy że nigdy nie [...]

[...] Sprinterek dał wyżej linka, te 400 setki x 4 nic ci nie dadzą szczególnie biegane na maxa. Tak, racja, 10x400 na początek było by za dużo gdyby miał biegać po 1:10 a tak pobiegnie wolno 1:30-1:40, 2-3 min przerwy i znów. Dodatkowo chłopak chce chodzić na siłownie i nabrać masy więc ciężko będzie. Zmieniony przez - AIE w dniu 2013-12-06 19:47:05

No i wzięło się posrało z pogodą do tego stopnia, że jutrzejsze 3 km pod znakiem zapytania, a niedzielne 8 to już w ogóle kosmos. Kupiłem krem na ryło, wygrzebałem zimowe rękawice, bieliznę termo i skarpety pancerne. Będziemy próbować. W razie czego mam plan. Chytry. Gdyby aura robiła takie numery częściej (zwłaszcza ten wiatr mnie irytuje) to [...]

podłącze się do pytania. Ćwiczę 4 x w tygodniu sporty chwytane. raz w tygodniu crossfit. Nie mam czasu na siłownie jeszcze zeby siłe robić. Moje pytanie co będzie dla mnie lepsze. Beta alanina i mono czy bcaa i beta alanina? Dokłądniej chodzi mi o dwa produkty http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Creatine_Beta_Alanine-opis28079.html [...]

Za mało serii jak dla mnie. Jaki masz staż treningowy jeśli chodzi o siłownię?

Marcel - proszę Cię nie podejrzewaj mnie o kolce. Kiedyś się czepiałem, a i to raczej żartobliwie. Teraz wolę dyskretnie milczeć :-) Ja jestem spaczony i chorobliwie podejrzliwy w stosunku do człowieka jako bytu, który składa się z ducha i ciała. Nie ufam ani jednemu, ani drugiemu i w związku z tym ciągle muszę weryfikować pojęcia takie jak: [...]