siłownie

I posilek (7:20-30)platki owsiane 100g +mleko 300 ml + ewentualnie jakas kanapka zeby dopchac oczywiscie chlebek razowy zytni B:37g WW:126g T:21gSkąd Ci tu wyszło tylko węgli.. białka też dużo jak na 100g płatków, nie ma źródła zdrowych tłuszczy i nie widać warzyw II posilek- w szkole (10:30) serek wiejski 200g + musli 50g ( takie z kawalkami [...]

"to moze zamiast wagi powinnam sie mierzyc ??? " dokładnie, miarka i lustro. Po ciuchach będzie najlepiej widać. A jeść lepsze jedzenie a wiecej, bo na tym zwolni Ci metabolizm. Jak jesteś zdeterminowana to dodaj siłownie do tego wszystkiego

Najlepiej mierzyć wymiary i kontrolować wage w tradycyjny sposób. Przyjmij powiedzmy 0,5 kg tygodniowo i tak trzymaj. Najlepiej było by dorzucić jeszcze siłownie. Powiedzmy 3 razy w tygodniu FBW po jednym ćwiczeniu na partię. Zależy Ci przecież na ładnej sylwetce. Zacznijmy jednak od początku - mianowicie od diety, której tu nie widzę.

[...] czego nie zjesz a na co możesz się skusić, wpisać tutaj i poprawimy. jesli zależy Ci jeszcze na poprawie kształtu sylwetki i szybszym efektom bez jojo warto iść na siłownie. Oraz wprowadzić trening aerobowy nie tylko jako pobieganie ale konkretnie z czasem i tętnem. najlepiej gdyby wypowiedziała się jeszcze dziewczyna, co do mojej to [...]

chyba byl juz gdzies podobny post, ale nie jestem pewien:) z tego co mi wiadomo to kolo placu kosciuszki jest chyba tylko w galerii dominikanskie, nie znam jednak cennika, na nowym dworze sa conajmniej dwie silownie, jedna szkole nr 113, duzo sprzetu, duzo ludzi, o ile dobrze pamietam i nic sie nie zmienilo to np za karnet na 3 razy w tygodni bez [...]

Ej no piszecie ze pelno o tym ale jakos nadal nie moge nic znalezc. Prosze niech ktos napisze jakie sa silownie w poblizu ul. Kosciuszki,m TRaugutta, Dworcowej itp.

CHCESZ ĆWICZYĆ PRZYJDŻ DO NAS MAMY SIŁOWNIĘ W SZKOLE UL. WORCELLA 3 W ZESPOLE SZKÓL EKONOMICZNO ADMINISTRACYJNYCH WE WTOREK, CZWARTEK I PIĄTEK OD 18- 20 A W PON. I ŚRODĘ OD 16 DO 19. CENY BARDZO PRZYSTĘPNE STUDENT-UCZEŃ KARNET 50,-CAŁY MIESIĄC

Caly problem w tym, ze nie mam absolutnie dostepu do sprzetu. Dopiero od pazdziernika bede mial wejscie na silownie na uczelni. Do konca semestru zostaly 2 miesiace, potem 3 wakacji a uczelnia chce oplaty z gory za caly semestr, nawet teraz. Bylem dopytac.

ja polecam super siłownie CityFit jest ich kilka we wrocławiu , mają też fajne zajęcia fitness łapcie linka :D http://katalogfirm.wroclaw.pl/firma/silownia-cityfit-wroclaw/ Zmieniony przez - januszek19997 w dniu 2018-05-18 09:23:41

Poprostu sie nie znasz i tyle.Ja tez tak mowilem dopuki nie spotkala mnie sytuacja w ktorej mosialem wykorzystac to co umiem i sie przydalo.Daje napewno jeszcze fakt ze waze 100kg i mam 195 wzrostu i chodze 2 lata na silownie Capoeira i siłownia to dwie najleprze rzeczy na świecie.

Jeszcze mam pytanie. Paliłem przez 3 lata po paczke dziennie, może na początek lepiej biegać codziennie aby wyrobić sobie kondycje czy od razu mam iść na siłownie ? Zmieniony przez - Malinczik w dniu 2013-01-22 14:26:36

Bardzo wam dziękuje, pobiegam sobie przez tydzień i lecę na siłownie :)

@UP Zaraz do Ciebie napiszę. @Temat http://www.fitnesstrend.pl/cennik Znalazłem siłownie blisko mojej dzielnicy, czy karnet Karnet na 1 miesiąc (open) 120 zł. jest karnetem bez limitu wejść na 1 miesiąc ? Bo tego za 100 zł się chyba nie opłaca jak tylko 10 wejściówek. Zmieniony przez - Malinczik w dniu 2013-01-22 16:21:59

Spokojnie idź na siłownie każdy zaczynał ;) aby pójść raz i bedziesz tam wracał :))

[...] przy takim poziomie będzie magazynował energie czy raczej spalał tkankę tłuszczową? 3.Czy dodać jeszcze jeden posiłek ok. godziny 14.30? 4.Co z dniami jak nie chodzę na siłownie albo siedzę cały dzień w domu, tym bardziej nie chodzę do pracy czy wtedy też jeść tyle samo kalorii co zawsze? Zmieniony przez - 19hubert93 w dniu 2015-01-02 [...]

[...] spawaczy też troszkę na świecie, kiedyś sam robiłem z ojcem stojaki do sztangi, wiem że to nic trudnego:) pomysłwość najważniejsza:) robiło sie samemu obciązenia z betonu na siłownie za gówniarza, zrobi się i sprzęt:) powodzenia wszystkim, kiedyś metrowiec mówił że trzeba jakieś 2 lata trenować by zacząć myśleć o startach, nawet jak nie [...]

[...] pozytywna - najszybciej jak się da dla danego cięzaru, faza negatywna - kontroluj opuszczany cięzar. 7. Zależy od rodzaju planu i celu. 8. Można chodzić 2x w tygodniu na siłownie, mozna ćwiczyć i tak i tak, nawet całe ciało na jedym treningu . 9. Zdecydowanie wolne cięzary. Co do planu treningowego: [...]

Ja bym wolał chodzić do klubu, niż robić tego typu siłownie. Ale kto co lubi.

[...] góry miesa poprostu zasłaniają wady bydowy, różne skoliozy, patologiczne lordozy i kifozy, dlatego dla mnie wiekszosc kulturystów to kaleki i tak naprawdę chodzenie na siłownie nic nie daje w wygladzie, mozna byc wiekszym ale napewno nie ładniejszym przez to ... śród kulturystów moze 5 % to ludzie łądnie i zdrowo zbudowani taki sam procent [...]

Pytanie podbijające: jak ma wygladac regenaeracja miedzy cyklami treningowymi? Szukałem, ale znalazelm tylko ogólnie o regeneracji między treningami- taką zresztą stosuje. Mam np. na tydzień całkiem odpuścić siłownie, diete itd. ??