SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

siłownia w

  • lekka wada postawy ? lekceważyć ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, od "dziecka" wiem, że mam wadę postawy. W wieku około 12 lat chodziłem przez rok na ćwiczenia korekcyjne z pozytywnym efektem. Podczas bilansu medycznego w wieku 18 lat lekarz powiedział, że odchylenie jest minimalne i nie upośledza mnie w niczym, czy aby na pewno ? Teraz mam 23 lata i od dawna unikam postaw, które mogą pogłębić wadę [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1569 Data: 2011-04-21 00:42:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Genetyka mnie przekreśla?

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam, mam wątpliwości i przyszedłem z pewnym pytaniem. Czy moja h#jowa genetyka może mi przeszkodzić w osiągnięciu dobrej sylwetki/mocnych mięśni. Trenuje sztuki walki drugi rok i mieszam to z siłownią. Nie op*****lam się, diety raczej nie powinnienem miec w moim wieku, preferuje zdrowe odżywianie. Efekty są marne.... w porównaniu do cw*lów z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1720 Data: 2013-07-11 23:02:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dempsey

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Witam, nie jestem kultutystą ani nawet trójboistą. Ćwicze sporty walki więc i z siłownia mam kontakty od ok 10 lat. Na treningu siłowym skupiam się ok 3 miesiace w roku i robie podstawowe ćwiczenia na wszystkie partie + rower i oczywiście mata. Nie mam specjalnej diety, poprostu jem dużo i zdrowo + suple. [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 5158 Data: 2006-05-28 21:36:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odzywki, pierwszy cykl

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Hej Cwicze na silowni od 7-8 miesiecy, ostatnio mialem 2 tygodnie przerwy. Patrzac w lustro, denerwuje sie ze mimo godzin spedzonych na silownii nie przybywa mi wagi. Jestem typem ektomorfika, mam 175cm i malo kg ;/. Mam ustawiona diete na mase ale niezbyt wiele odn daje. Na silowni bywam 3 razy na tyg. Jest to silownia domowa hantle lawka [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1367 Data: 2007-06-15 16:20:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer, piłka nożna, trening

    Temat
    Odżywki i suplementy

    WITAM Mam takie pytanie. Czytalem na forum, ze jezeli cwiczy sie kulturystycznie i wogole to nie zaleca sie innych wycienczajacych cwiczen poza silownia (np dlugie bieganie czy gra w piłke nozna). Moje pytanie jest takie. Czy jezeli trzymalbym sie dobrej diety z wiekszym bilansem kalorycznym, a po kazdym treningu (albo prawie kazdym ;], bo wliczam [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4297 Data: 2007-08-13 11:05:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek ćwiczenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] czy minuta czy jak :D Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65-70 Wzrost: 190 Cel treningowy: klatka Staż treningowy na słowni: nic Uprawiane inne sporty: żadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantelki i drążek Dieta: o co chodzi ;D Przeciwskaznania medyczne: żadne Zażywane suplementy: nic

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 813 Data: 2008-11-27 16:57:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia z hantelką. 1 ręka czy 2 naraz?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 18 lat Waga: 61kg Wzrost: 185cm Cel treningowy: bicepsy, plecki Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantelki po 5kg jedna i mniejsze po 2kg Dieta: zadna, czesto jednak pije mleko i jem jajka Przeciwskaznania medyczne: zadne Zażywane [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1003 Data: 2010-08-02 16:48:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trennig Rzeżba

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] odżywkę Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 172 Cel treningowy: Rzeżba Staż treningowy na słowni: 6 miechów Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangielki ławka obciązenie 80 kg Dieta: nie Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1072 Data: 2010-08-23 19:00:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Triceps problem

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wiek: 17 Waga: 76 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangielki Dieta: Masa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Brak Zmieniony przez - Hawy w dniu 2010-10-06 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 703 Data: 2010-10-06 16:39:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW kolejne starcie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] W dni nietreningowe HIIT Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 71 Wzrost: 180 Cel treningowy: redukcja tłuszczu Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drążek gryf ławka Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 723 Data: 2011-01-25 19:16:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Wzrost: 172 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na siłowni: 4 mies. Uprawiane inne sporty: WF 4 godziny tygodniowo czasem pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL Dieta: JEST Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): BRAK Zażywane suplementy: AminoMax 6800, Białko ( Olimp ), [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2013-01-20 12:31:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • umiesnione uda

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam maly problem, stosuje diete ponad miesiac( 5 posilków dziennie (1200 kcal,malo wegli, wiecej bialka, areoby, silownia)zaobserwowalam ze spala mi sie tluszczyk dosc regularnie ale denewuje mnie to ze mam dosc umiesnione uda i wydaje mi sie ze sa coraz wieksze, chodze na step i na silownie i pewnie po czesci jest to tym spowodowane, ja bym [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 5246 Data: 2003-05-20 21:49:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie odnośnie mziany fbw na split partia 2xtydzień

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 18 Waga: 55,5 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: 10 miesiecy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka ,gryfy ,hantle ,sztangielki ,wyciąg ,drążek Dieta: białko 2,5 g na ka masy ciała węgle od 3-6g tłuszcze 1,5-1,7g Przeciwskaznania [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 776 Data: 2011-10-06 19:22:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase , czy na rzeźbę ???

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich !!! Od 2 miesięcy jestem na diecie redukcyjnej , która oczywiście przynosi efekty , moja waga spadła z 94 kg do 85 kg , oczywiście do diety dołączyłem także bieganie oraz ostatnio doszła do tego gra w hokeja . Postanowiłem wiec zabrać się za siłownie ! Dysponuję Ławeczką , hantlami , gryfem prostym i łamanym oraz 40 kg obciążenia [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2116 Data: 2012-02-08 17:09:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Muay Thai a budowa mięśni

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam, trenuję już drugi rok Muay Thai, i baaardzo ale to bardzo jestem zadowolony z tego że wybrałem się do klubu. Miałem dylemat (MT vs Siłownia) ale MT wygrało, choć na siłownię od czasu do czasu wpadam. Widzę wielki postęp w budowie ciała (porównując przed i teraz) choć zależy mi by ciało wyglądało jeszcze lepiej (niektórzy się uśmieją [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2121 Data: 2014-12-14 17:25:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Trningowy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemanko jestem szymek mam 17 lat i od jakiegoś 0.5 roku robie podchody do siłowni cwiczylem w tym okresie w kratke czy to były ćwiczenia cialem czy silownia 2 dni w tygodniu tak jak mi się chciało i chciałbym regularnie cwiczyc mam bardzo dozo czasu na wakacjach i chciałbym chodzic po 4-5 dni tygodniowo na silke zamierzam kupic sobie karnet m mam [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 3576 Data: 2015-07-15 14:58:22 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • WITAM mam pytanko czy niezrobilo by to klopotu aby ulozyc mi jakas diete na przyrost masy przy duzej aktywnosci dziennej: 2xtydz treningi muay thai(2h dziennie), 3xtydz silownia (2h dziennie) WZROST: 196cm, WAGA: 85kg pasowalo by przybrac 15-2okg :) szybka przemiana materii.(ok 3 posiłki dziennie) dostepne suplementy: BIAŁKO MEGABOL => 6kg 30% [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2187 Data: 2008-01-25 11:13:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak wyrzeźbić sylwetkę

    Temat
    Ladies SFD

    Witam. Jestem tu nowa i mam pytanie - takie jak w tytule ;) Jak wyrzeźbić sylwetkę, chodzi mi głównie o brzuch (a jakże!), pośladki i ramiona. Co ćwiczyć, jak ćwiczyć, jak często? I jaką dietę stosować? Ponieważ ćwiczę regularnie od trzech miesięcy (bardzo różnie, ale generalnie są to ćwiczenia typu HIIT, ostatnio dodałam ćwiczenia strikte na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 842 Data: 2014-04-07 10:18:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tygodniowa rozpiska

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 75 Wzrost: 185 Cel treningowy: siła + masa mięsniowa Staż treningowy na słowni: świeżak Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki,sztanga,ławeczka Dieta: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Przeciwskaznania medyczne: - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2538 Data: 2008-06-17 18:40:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie mogę zbudować masy ;/

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] hantla i ławkę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantel i ławke do wyciskania i rozpiętek Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1998 Data: 2009-02-16 15:41:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)