Moim zdaniem lepiej kupić karnet na siłownię ( o ile w twojej okolicy się jakakolwiek siłownia znajduje). W innym przypadku to radził bym kupić hantle (hantlami da się zrobić wszystko) oczywiście muszą do być rozkręcane aby regulować ciężar
co do oddzywianie to niemam dokladnej diety z tym ze staram sie jesc same konkrety czyli,snidanie: placek z pladkow owsianychi,2jajka+czosnek lub ser bialy (1kostaka+pomidor ,ogorek zielony), objad:kasza gryczana+warzywa,kolacja :kostka sera bialego+warzywa lub jakies inne bilko(piers z kurczaka+warzywa), miedzy tymi posilkami zjem jakiegos owoca. [...]
[...] w pracy?): praca fizyczna od 7-16, siłlowna 18-20 Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni): siłownia od pn do sb czasami dodatkowo awreobik Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie: dukana-bardzo dobrze się na niej czuje od grudnia2011z [...]
co jeden to lepszy: 1 autor cwiczysz 5 lat i nie umiesz ulozyc treningu i chcesz zeby 16 letni znawcy Ci go ulozyli 2 koks act to rodzaj fbw wiec o co kaman? 3 Emil to jest plan masowy? A nie moze byc na wytrzymalosc czy rzezbe? W robieniu masy 90 % sukcesu to dieta a reszta to plan. 4. Torres to o czym mowisz to trening na wytrzymalosc... [...]
Odsiwezam poniewaz w koncu uwolnilem sie od studiow i bede mial czas porzadnie trenowac:) Szukam czegos w okolicy czterech przystankow od placu kultury:) Cena moze byc wyzsza od podango wyzej 100zl. Kiedys znajomy mi mowil ze w tym wiezowcu przy placu zawiszy jest fajna silownia.
ja mialem ten sam problem lecz nieco pod innym katem - od 12 lat gry w koszykowke mialem zbyt wielkie i umiesnione nogi - dlatego zaczalem przygode z silownia by miec podobna gore spodnie kupuje i zawsze daje do krawca - juz przywyklem do tego i moj krawiec tez wiec nie panikuj, cwicz dalej
[...] Waga : 112 Wzrost : 188 Cel treningowy : REDUKCJA + MASA Staż treningowy na siłowni : 6-7 miechów Uprawiane inne sporty : Rower,basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławeczka , sztangielki , sztangi łamane , proste Dieta : Jest z - bilansem kalorycznym (redukcja) Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane [...]
W moim klubie planowane są zajęcia sobotnie, ale nie wiadomo co z tego wyniknie, stąd wpisałem sztuki albo siłownia. Szczegółowego treningu pod masę nie mam. Póki co skupiałem się a ogólnorozwojowym. Choć mam lekkie doświadczenie na siłowni, bo kiedyś chodziłem i mam rozpisane na kartkach treningi. Coś z tego może wykombinuje. Rozumiem przyłożenie [...]
[...] (widziałem że kulturyści też takie mieli/mają - np. ronnie coleman na filmach u siebie miał też spotkania z gościem przykładowo który go nastawiał, rozciągał(?)). Przybliżcie mi ten temat? Ile tacy zawodnicy jak Alistair trenują na siłowni? Klasycznie ok 4 razy w tygodniu? Powiedzmy ok południa trening pod kątem walki, a wieczorem siłownia?
[...] i tyraj. Jak masz możliwość rób aeroby po treningu, ew. w dni nietreningowe. Zacznij od 10 min i zwiększaj o ok. 2 min. każdą sesję. Wszystkie info jest na forum w odpowiednich działach. Najlepszym wyjściem będzie profesjonalna siłownia, ale jeśli masz sprzęt tylko w domu poszukaj info o crossficie. Za mało info napisałeś, żeby podać konkrety.
Jodan : gdyby silownia niewiele dawala - zapewne nie bylaby tak oblegana ... Zauwaz tez inteligencie ze pisze w kontekscie sarkastycznym ... ale ok - smiej sie z czego chcesz ... A kkensai nigdy nie wie co mowi :D ...
kubus lepiej niech ci ktos kupi w polandzie i pusci listem na zielona wyspe. do irlandi dochodzi bo kolezka ostatnio bratu puszczal. zwykla bombelkowa koperta jako list polecony i dochodzi. tam jest ciezko z suplami i silownia a co dopiero saa. moze w dublinie mniejsszy problem ale w mniejszych miastach jest lipa.
ACT jak na sam początek- dla osob bez styczności z silownią. tylko że jeden dzien to stanoweczo za malo- musisz przekonac treniera do conajmniej dwóch- oczywiscie w pewnym okresie. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-11-21 20:30:43
no więc już troche ćwicze ;p jak zaczynałem pierwszą przygodę z siłownią to w około 6podstawówki 1 gimnazjum ;D jak kolega miał siłownie i raz u niego byłem nie umiałem wtedy wycisnąć 39kg ;p no ale co będę pisał o przeszłości... więc no siła mi jakoś rośnie nigdy nie tak o 1 kg tylko zawcze jak już to 3kg około więcej ... np kiedyś po [...]
Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 178 Cel do osiągnięcia: Masa Staż: 0 Aktywność fizyczna: 3x w tygodniu Muay Thai. Dostęp do sprzętu: siłownia na osiedlu Dieta: brak, ale jem dużo ryżu, serki białe, kurczak, banany po treningu itd. Przeciwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: żadne Zmieniony przez - Zuberator w dniu 2011-12-04 17:20:02 [...]
dokladnie ku rwa. Facet co to sa fajki? chcesz truc płuca nie masz co z kasa robić to jaraj i tyle,tłuszczu ci nie przybędzie bo jak? wydolność gorsza i tyle. Nie słuchaj pi erdolenia że TAK. To tak samo jak z tematem "CZY OWIJAĆ FOLIĄ SREBRNĄ FAŁDY WOKÓŁ BRZUCHA" lub "ZUJE DUŻO GUM - CZY OD TEGO SIE TYJE?" ja w******lam po [...]
"chlopy to ja teras pujda na silownia to bende rus a nie tam jakies kanapeczki " dzieki serdeczne za pomoc - machnąłem juz dwa takie treningi i juz pik piramidy jest o dwa powt wiecej - dlaczego ja was dwa lata temu nie poprosilem o pomoc . Juz tyle czasu probuje z tym walczyc ale bez skutku . Czego ja nie wymyslalem . Powiedzcie tylko [...]
5x silowania i bieganie ? Mysle ze 3x silownia i 2x bieganie bez silowni byloby lepsze. 5 H bieganie = slownie: pięć godzin ? Stary nie przesadzaj bo sie zajedziesz i efekt bedzie zaden. Duzo nie znaczy dobrze i lepiej. Jesli chodzi o chemie to ja sie ne tym syfie calym nie znam bo nie uznaje tego wiec tu nie doradze. Wrzuc swoj plan tygodniowy [...]
[...] staram się nie jeść słodyczy. Potrzebuję informacji jak układać posiłki, ile węgli, białek i tłuszczy przy mojej wadzę i jak to technicznie ogarnąć. Sprzęt Profesjonalna siłownia: nie Posiadam rower treningowy, hantle 2 kg, kije trekingowe i do nordick walking. Mogę coś dokupić. Obecny trening Nie ćwiczę. Zdjęcia Boże, tego nie dam rady. [...]
16 lat 104kg.
