siła mięśnia

hm,warto sie zastanowic,nad tą okolicą zera zwłaszcza,teraz probowalbym juz tylko zwiekszac wegle stopniowo,bo jak bylem na 2800kcal np to w pasie przybywalo a w obwodach nic,lub np w bicepsie 0,5cm po bodajze pol roku.Moze warto w diete jeszcze lepiej zainwestowac,a co do badan to wiem ze lekarza nie potrzeba do odczytania,dlatego planuje wlasnie [...]

Zależy jak będziesz jadł i się regenerował ;) jak będziesz chodził zmęczony, nie będziesz miał ani sił ani ochoty na treningu a w dodatku spadnie Ci siła, odpuść coś, albo zmniejsz bieganie, albo to A6W ;]. Tak, miałem to na myśli :) zawsze na redukcji zejdzie trochę z mięśnia a to ile zejdzie zależy własnie od diety, treningów i suplementów :) [...]

Moim zdaniem HMB nic nie daje.Kre-Alkalyn tez dziadostwo.Aminokwasy slusznie zawsze potrzebne.Moze w treningu powinienes wiecej skoncentrowac sie na robieniu miesnia.Pocwicz z pol roku na miesien ogranicz areoby a potem na rzezbe.Wiesz tak za jednym zamachem sila miesnie rzezba to raczej trudno.

irko123-dobrze zrozumiales pytalem o przyrost z finą a przyrost bez finy bo to dosc kontrowersyjna sprawa jedni mowią ze nie ma roznicy a inni ze roznica zauwazalna i siła nawet juz nie taka jak trzeba a spotkalem sie z jednym naukowo potwierdzonym zdaniem ze mozliwa jest utrata twardosci miesnia podczas brania finy ale wiadomo teoria a praktyka [...]

[...] i jakis inny: http://topo.uka.pl/content/porady/trening.php i najwazniejsza czesc: Po drugie, mięśnie zbudowane są w taki sposób, że ich siła nie zależy wyłącznie od ich przekroju (wielkości), ale również od tego jak dużo jednostek motorycznych (włókienek mięśniowych) jest pobudzanych podczas wysiłku. U [...]

gdy ja mialem naderwanie(pomijajac fakt ze to byl prawie zerwany miesien), poczulem takie dziwne zsuwanie sie miesnia z barku a potem to juz lezalem na ziemi i wylem z bólu. Potem mialem zabieg i smarowalem na kinezyterapie przez 6 tygodni + laser + krio + magnetronic. Przerwy mielm prawie 2 mmiesiace od silowni. Z barkiem mam problemy do dzisiaj, [...]

MMA: Jednak nadal nie potrafię sobie wyobrazić pracy tricepsa przy martwym ciągu. Praca tricepsa polega na prostowaniu ramienia. Bierze on udział w takich ćwiczeniach jak wyciskanie na płaskiej, skośnej, wyciskaniu na barki... ...ale w martwym Triceps uczestniczy tez w przywodzeniu ramienia do tulowia w takiej pozycji w jakiej znajduja sie [...]

Oczywiście, że można trenować mniejszymi ciężarami, ba, im dłużej trenuje tym lepiej czuje mięśnie i po prostu lepiej wychodzę na wolnych, technicznych ruchach. I w gruncie rzeczy używam małych/mniejszych ciężarów. Przykład - nasza ukochana klata. Wyciskałem płaską z mostkiem, etc, jednakże za bardzo odbijałem ciężar + nie do końca ściągałem [...]

[...] wykonanej pracy' Przy większej ilości powtórzeń wykonasz również większą pracę ALe fizyką nie udowodnisz jak mięśnie rosną więc ten przykład wg mnie traci sens. a jeszcze coś. W kultórystyce stosuje sie większą ilość pow niż w trujboju i mięśnie szybciej rosną. Więc siła którą działamy na mięśnie wcale nie jest proporcjonalna do rozrostu mięśnia.

[...] chciał wydać kase na suplementy to raczej odżywka wysokobiałkowa i l-glutamina niż kreatyna ponieważ w Twoim przypadku jeżeli zaczniesz taki intensywny trening to i masa i siła pójdzie jeżeli tylko dostarczysz odpowiedniej ilości białek a wspomniana l-glutamina ( moim zdaniem na mase lepsza niż hmb)prowadzi do nasilenia syntezy białka, a w [...]

[...] lub dwa przerwy od ćwiczeń i pilnować dietę. Nie ma sposobu żeby nie było spadków w 100%. Jednemu spadnie wszystko, innemu niewiele, z kolei innemu masa zostanie a spadnie siła itd itd. To w większości kwestia genetyki i innych czynników. Trzeba próbować kombinacje diety, treningów, cykli, zapisywać wnioski i dążyć do tego żeby wyciągnąć z [...]

[...] można powiedzieć że powyżej 12 idzie na wytrzymałość. Jeśli bardziej się rozdrabniać to można wyznaczyć bardziej dokładne liczby w zależności od mięśnia ( rożne mięśnie mają różny stosunek włókien białych do czerwonych) ale ogólnie zasada jest taka że mało powtórzeń - siła, średnio- głownie masa ,dużo- wytrzymałość (oczywiście w uproszczeniu)

[...] ale niestety od niedawna doskwiera mi co poł roku zwyrodnienie kolano puchnie strasznie i lekarz kazał z nogami odpuscić ;/ ale uwierz cwicząc inne partie idzie wolniej siła ale idzie chodzi o to zeby nie dochodzić w siłowym treningu do skrajnego wyczerpania mięśnia np na klatke robie 9 serii na tydzien na płaskiej tylko ciezarem którym [...]

Po prostu poprzez trening SW nabrał innej jakości mięsnia - mam nadziejęinne włókna mięsniowe.I to nawet miałoby sens - najpierw zrzucił masę na 116 a potem nabrał ją w innej postaci.Jeżeli faktycznie jest tak jak mówi że może bez problemu walczyć pełne dwie rundy i dogrywke to siłą rzeczy nie mógłby tego dokonać ćwicząc codziennie na siłowni, [...]

uklad nerwowy - uczysz organizm rekrutowac jak najwiecej wlokien miesniowych poprzez motoneurony w czasie skurczu miesnia miesnie - im wiekszy przekroj poprzeczny (potocznie masa) wlokien tym wieksza sila.

Stoker ja kiedys przegladajac magazyn kulturystyki i fitness czytalem artykul o czarnoskorym kulturyscie, ktory trenowal klatke piersiowa sztanga o wadze 80kg i wygladal bardzo imponujaco. Troche pogrzebie to znajde ten artykul na necie,a jesli chodzi o treningi to kazdy powinien dobierac je pod swoje warunki genetyczne ja uwielbiam kolesi czytaja [...]

[...] zalewa wodą Daj Pan spokuj. Nawet tego nie zauważysz. Kolejny głupi powielany schemat! To że mono jest beeee i wszytsko spada to też bzdet. Masy na tym nie zbudujesz ale za to siła zostaje i sporo da sie zrobić jak na poczatek. Cp jest lepszy daje pompe, co do przyrostów mięśnia to raczej polegaj na diecie bo po CP to też kosmetyczne sprawy.

[...] możesz przyblizyć mi gdzie są błedy o ktorych wspomniałeś?koniecznie chce uniknąc tego stwierzenia ale ten trening ma być na "wszystko po trochu" ,mase mam,siła mi wystarcza,więc chyba zostaje definicja czy jakośc mięśnia ,pewnie najbliżej mu do rzeźby ale chce wykonywać ćwiczenia na w miarę wysokich obciążeniach i nie aż tyle [...]

[...] wykonuj jako pierwszy. Ponadto jeżeli ważna jest dla ciebie definicja mięśnia - to rób kulturystykę na izolowanych ćwiczeniach. Jeżeli interesuje cię brutalna, chamska siła - idź w dwubój lub trójbój siłowy. Jeżeli zaś interesuje Cię sił użytkowa pod MMA to albo jakiś rozsądny crossfit, albo podstawowe ćwiczenia wielostawowe: drążek, dipsy, [...]

[...] ciąży + remont mieszkania = kiszka, więc dla mnie sukcesem jest utrzymanie mięśnia Natomiast jeśli chodzi o komfort treningu to naprawdę jestem bardzo content ! No i siła... super idzie do przodu, co jest bardzo budujące ! Z treningu na trening non stop dokładam ! Jestem naprawde zdziwiony ! Reasumując: przez najbliższe 2 - 3 miesiące [...]