shake po treningu

Staż rok...i główne pytanie: trening kończe około 14.30..i wtedy przygotowuje posiłek i jem około 15 i popijam wodą z 5g kreatyny i 7g bcaaa..może tak być? czy ten "shake" wrzucić od razu po treningu i po pół godziny posiłek czy to nie ma znaczenia??

[...] potasu, chlorek sodu, kwas R-alfa liponowy' gdzie w tym pierwszym jest dodatek zdrowych tluszczy i zmielonych warzyw/owocow - to czesc osob sobie nie wyobrazala takiego shake'a po treningowego! Nie mam sposobnosci obecnie - ale planuje kupic kilka sztuk zielonek i -zaczynac dzien od 1 porcji na czczo -jesli treningowy to po treningu 1 [...]

[...] grudek, piachu, wszystko ok konsystencja ok, trafiła mi się jeszcze ta wersja chyba co się tak pieni, więc przed ostatnim ćwiczeniem siłowym, musze isć w przerwie zrobić shake, coby piana opadła. 6/10 Zapach nie mam zastrzezen 10/10 Ogólnie suplement ciekawy, regenaracja bardzo dobra. Wale 80gr po treningu, ważę 90kg. Jest ok. Polecam ten [...]

[...] wchłonie trochę węglowodanów a w pierwszej godzinie po treningu trochę tego białka też się przyswoi. Piję taki napój, ponieważ czytałem, że odżywek należy używać w ostateczności jeżeli nie możemy dostarczyć wartości odżywczych z pożywienia. proszę o ewentualne porady myślałem też, aby zakupić ostrowie i dodawać po 20g do mojego "shake"

[...] ale do wykonania zarówno na siłce jak i w domu, na początek ci pomoże :) Dodatkowo polecam stosować dietę z dużą ilością białka np. <rano, wieczorem, po treningu: shake z mleka i serka półtłustego + banan> i węglowodanów <ryż, makaron>, a do treningu: 1.5 l letniej wody + 2 wyciśnięte cytryny + 3 łyżki miodu :) - mieszać aż do [...]

aha...Wuwu gdzie znajde inf na temat przyspieszenia przemiany materii?? Ograniczam wegle(zero pieczywa jasnego ok 2 kromki fitness dziennie), duzo bialka ,bialy ser jaja mieso,tunczyk,zero pyrow i klusek zadko pije gazowane..do tego nie jem po 18stej tylko po treningu shake bialko 30g + banan z mlekiem

[...] maszynie 4s 15powt 7. Wspięcia na palce stojąc do maxa 4s 8. Wspięcia na palce kolana zgiete na suwnicy 4s 15powt Po treningu 15min interwałków na rowerku Przed treningiem standardowy shake, plus do tego dołożylem dzisiaj ziólka: Pieprz, cynamon, imbir, kurkume. Masakra, lało sie ze mnie jak nigdy, dlatego od jutra lece te ziółka przed cardio

po pierwsze za mało masz ww na pewno po treningu zjedz banana potem wypij shake imo lepiej byloby bez mleka ale zawodowcem nie jesteś ... po ok 40-50 min zjedz posiłek ww złożone kasza ryz makaron plus mięso ryba jaja

osobiscie po treningu robie z takich skladnikow: 80g owsa banan troche syropu(smak+wegle o wysokim ig) 30g wpc80 Czasami pije rowniez takiego shake'a z rana wtedy dodaje 15g oliwy. f*** przypadkowo to odświerzylem Zmieniony przez - pila24 w dniu 2009-01-14 18:11:06

Średni ten shake, jak na od razu po treningu - tłuszcz i większość węgli z niskim IG

[...] ... zażywam od jakiś2 tygodni . Zakładając że nie dam rady jeść wystarczająco dużo białko bo nie dam rady zjeść w ciągu dnia 2 obiadów , wydaje mi sięże nadal powinienem te shake zażywać . Pije je w dni treningu czyli co 2 dzień 1 raz dziennie zaraz po treningu bo wtedy się podobno najlepiej wchłaniają . Myślałem żeby w dalszym ciągu stosować tą [...]

"bezpośrednio po treningu (max 20 min po) " tu tylko odżywka pasuje Po jakim czasie od wypicia shake potreningowego powinno się zjeść już właściwy posiłek? Spokojnie godzina, dwie i zjedz posiłek żadnych szejków nie musisz tzw. Okno anaboliczne trwa 48 godzin nawet

Byla mowa na ten temat wiele razy i zdania sa podzielone. Chcesz to bierz, nie chcesz to nie Ew. zaraz po treningu shake zlozony z WPC + Carbo. 30-45min po treningu ryz z miesem.

Pytalem, ale nie odpowiedziales :) Czy picie bialka przed snem (okolo 21:00) po treningu (trenuje w okolicach 19:00-20:00) jest dobrym pomyslem? Taki shake: pol litra mleka + 25g matrix syntrax to jakies 300 kkalorii.

Ciekawe jaka będzie zawartość białka na 100g. Po treningu może się nadać jak będzie jakieś 80% zamiast shake };-) Ale jak dla mnie to porażka... Dojdzie pewnie do tego że mięso robione w laboratorium będzie kosztować powiedźmy 10zł/kg a mięso zwierzęce pójdzie w górę i to znacznie.

[...] http://potreningu.pl/artykuly/2208/kilka-faktow-na-temat-mleka-ktore-warto-znac .....a to tylko kilka tematów na potreningu.pl Cały karton (1-2litry) nie koniecznie wskazany,czy nawet odradzany,ale szklanka do shake'a albo po treningu - nie dość że nie jest zła - to jeszcze może byc pomocna! Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-11-16 14:49:24

za mass 90 zł Hardcore Muscle Shake Zestaw regenerujący mięśnie Wspomaga mięśnie po treningu Białko mleka (uwalniane stopniowo) Białko serwatkowe (uwalniane od razu) Zestaw energetyzujący Szybko dostępny zestaw węglowodanów do uzupełnienia energii po treningu.

tak, i to co mam wrzucone w sniadanie, rozbite na pol, na przed i po treningu. zawsze mam troche problem co tu zjeść rano, bo jakoś o 6 rano jajecznica nie chce wchodzić. raczej shake z bialka, platkow i banana Zmieniony przez - paanda w dniu 2016-02-02 12:27:46

[...] podczas treningu,, lub jak masz nie smakowe, to prosto do buźki przed trenem i popić. Dobrą opcją może być dodanie np 5g(o ile sa bezsmakowe) do białka po treningu i wypiciu jako jeden shake. Nie masz co brać przed i po , jesteś na masie nie powinno być problemów z katabolizmem, stosuj jak ci wygodniej według jednego z wyżej podanych schematów.

ok, misterjo to dwa jajka dodam do obiadu. a co z tym posilkiem po treningowym? wystarczy jakiś shake z tymi składnikami co podałeś, czy dać to po treningu. Zamiast tych paluszków bede dawał, czasami jakąś inną rybę. nie długo wrzuce jakieś fotki, innych moich posiłków.