sfd

okej, o 6:00 idę biegać w góry, najpierw rower, potem zostawiam rower i wybiegam w góry, potem zbiegam. całość około 1.5h --> czyli 90minut rower 20minut do góry, spowrotem 10 bieganie jakoś 40min góra i 20 dół jak nie zapomnę to zrobię zdjęcia, ave! Prezent ! Pamiętajcie, ze człowiek uczy się cały czas i to jest bardzo ważne. W moim wolnym [...]

Dieta moim zdaniem mało odżywcza. Uboga powiedziałabym. Brakuje jakiegoś kawałka mięsa http://www.sfd.pl/T%C5%82uste_mi%C4%99sa__po_kt%C3%B3re_si%C4%99ga%C4%87,_czy_nale%C5%BCy_si%C4%99_ich_ba%C4%87_-t1131895.html , rybki http://www.sfd.pl/Ryby__po_kt%C3%B3re_warto_si%C4%99ga%C4%87_-t1132561.html Kalorii bardzo mało przede wszystkim. Jak liczyłeś [...]

[...] tworząc bialka, wiec to nieco inny produkt, niz solo gluta czy bcaa osobiscie zrezygnowalbym z HMB i gluty na rzecz wekszych dawek BCAA co do produktow BCAA http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_BCAA_Max_Support-opis33276.html o3 http://www.sfd.pl/sklep/Tested_Nutrition_Tested_Omega_3-opis26439.html witaminy [...]

. /SFD/2016/12/30/a424b51d5bef4fecb1e159da4f763bd9.jpg /SFD/2016/12/30/159b1a304c3848a88e13b02216897734.jpg /SFD/2016/12/30/78c2d804b6164ff69324d0668f2b8eb5.jpg /SFD/2017/1/5/3d48cb26beed4b3f9f60fd32507c8ea2.jpg /SFD/2017/1/5/e3374650f65b4f25933272d79d35e5ce.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2017-01-05 16:36:27 Zmieniony przez - lodzianin1 [...]

Jak ktoś odpowie pod Twoim postem nie da się edytować... Założyłeś 5 tematów ! http://www.sfd.pl/Dieta_na_mase_do_oceny_61kg_-t1138073.html http://www.sfd.pl/Dieta_na_mase_61kg%2E_Part_2-t1138077.html http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_do_oceny%2C_61kg-t1137730.html [...]

/SFD/2017/1/12/bb2bcf8cf9b54493979197a50fe2a2b6.jpg /SFD/2017/1/12/d05c20d7ea574e9da58cc8b5732fab03.jpg /SFD/2017/1/12/e4c84be1660c43ae95cddce43309d598.jpg /SFD/2017/1/12/0f1a9db646834a7ca8fd70fd4d8da7b0.jpg /SFD/2017/1/12/246c54366c0f406a9a7acf84f35d58e9.jpg

/SFD/2017/1/12/fc264496d20440ffba2cac57aa9d546b.jpg /SFD/2017/1/12/815c0bf602984c568a84fa4fe5c67ca8.jpg /SFD/2017/1/12/13069f6454e84342bc3d486508396e75.jpg /SFD/2017/1/12/7e861bdd395242439f34327922f45920.jpg /SFD/2017/1/12/d38fa011719e49ababa670d006e92acd.jpg

/SFD/2017/1/12/e470d5704c0049b1a81ad899b4eb1f61.jpg /SFD/2017/1/12/38ed4af7966d4038b5438532ff13c2e1.jpg /SFD/2017/1/12/2f1a2b91d4b5485fa4cba33088ac8100.jpg /SFD/2017/1/12/f75a192beb374e36881d9400cf4c91a1.jpg /SFD/2017/1/12/6b328524e70f4cc799a1921b626bc182.jpg

/SFD/2017/1/12/b63df164e42a41eca2d7c18c32a3ce36.jpg /SFD/2017/1/12/9997a88eba3f45aa90c110814cb751da.jpg /SFD/2017/1/12/8cfc154cb2294df388c5bbb9a1365340.jpg /SFD/2017/1/12/cae483bdd69c41b8b3d2fce3fd15e1ea.jpg /SFD/2017/1/12/f5af893af3a9474dbb81b4ffaa767d28.jpg

/SFD/2017/1/12/2cb5b4939f684b1f81c13dbdffcedb28.jpg /SFD/2017/1/12/b0e4c04adf4049d98a2a250ac03cf483.jpg /SFD/2017/1/12/005842b936b5468691d1fd2049bcef80.jpg /SFD/2017/1/12/6781150d8d984e1cb6c75cb727f19483.jpg /SFD/2017/1/12/42ec46d730304b109caca6a039cf3dff.jpg

/SFD/2017/1/12/a641006b5cd24359b3758433ff801e29.jpg /SFD/2017/1/12/d0ad76b21fc74def957e013a9ab8ff78.jpg /SFD/2017/1/12/49b8546f49bc4ae3bd055d2784b18ff3.jpg /SFD/2017/1/12/8968bb3a062a430784da1ec8522ae01c.jpg /SFD/2017/1/12/6162bb5d8d514092bec15bebf7e1239a.jpg

/SFD/2017/1/12/f5209002a960430792f1d91ffca3059f.jpg /SFD/2017/1/12/ea49053f20b44f1695a1b6abd2139ef3.jpg /SFD/2017/1/12/547269ccfdfc4baca2b8dfad18225bae.jpg /SFD/2017/1/12/3dcb52f4c1a9491e86bdf79c90aef4d7.jpg /SFD/2017/1/12/356c031324fd4f2e969e0f81e68e2824.jpg

/SFD/2017/1/12/953505b901dc4e669014d75c9fa54c4b.jpg /SFD/2017/1/12/2abe3f7f496a447291d4a5af7529bd40.jpg /SFD/2017/1/12/be44e15289654d858b97bfd4bc9b33ea.jpg /SFD/2017/1/12/41d7e4922cce437a9003366d7147ad7f.jpg /SFD/2017/1/12/c319c645e0e04c8294d62dcc4dd660e6.jpg

/SFD/2017/1/12/23f6eca58c7d442990382e776723f1c5.jpg /SFD/2017/1/12/9ac9639dcc5b4dcf9c1fb47b29c83670.jpg /SFD/2017/1/12/d7e8826626d34f4e96767fb3437d8e18.jpg /SFD/2017/1/12/fcefe4d353b34c67ac26f54d9e77ca13.jpg /SFD/2017/1/12/165f7a4fec2a4101ba94277384f5d130.jpg

/SFD/2017/1/12/2cf3e192651b4955bf206d778f1fbfa1.jpg /SFD/2017/1/12/f118e7ebfb9a40e4a51e9366eedaa107.jpg /SFD/2017/1/12/9e8cb1f0ea8a40bb97472f244d3ff575.jpg /SFD/2017/1/12/b5ef737348b143a1b3ab1aa9ec0b42a0.jpg /SFD/2017/1/12/03941fdff8e04599bd644c7ba9eeeedb.jpg

/SFD/2017/1/12/faa292733d0741edbac381b838dfeb89.jpg /SFD/2017/1/12/c0cb2d36c2914515a4fed8da14de208a.jpg /SFD/2017/1/12/b4b1fa7729374b0e9df5f8054637d293.jpg /SFD/2017/1/12/b39e357e04844d6387eb36258fe5f11c.jpg /SFD/2017/1/12/843723f3c8c946b79a11ecb0af110b73.jpg

/SFD/2017/1/12/db25ad47e30d402dbcff2576c15b8ed6.jpg /SFD/2017/1/12/a568cdd1039e4330914989a3825a110a.jpg /SFD/2017/1/12/2c8435c0e38345bdb2747bc06946cae0.jpg /SFD/2017/1/12/97fb83e538e24868af788cedb3b79a47.jpg /SFD/2017/1/12/cca4e876deb2423d8e371fb51d59bc7b.jpg

okładki czasopism /SFD/2017/1/12/b269a16742c843bcac6fd3e712aee631.jpg /SFD/2017/1/12/9cc2654971654516bd7571aac29c5705.jpg /SFD/2017/1/12/25dd727f92c645bab1be0c87a17f1e45.jpg /SFD/2017/1/12/661672b97b46416e824fc160c960c112.jpg /SFD/2017/1/12/63df742e598745f0ae8644f0184c94f7.jpg

Co do MZ to nie mogę zbytnio nic zrobić, jestem daleko od domu jeszcze przez jakiś czas. Co do startera wybralem takie coś http://www.sfd.pl/sklep/USA_Labs_USA_Labs_Cutting_Edge-opis1110.html http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_Vitamin_D3_+_K2-opis34704.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-min_plus_dla_Kobiet-opis2693.html [...]

Liczyłeś chociaż swoje zapotrzebowanie? http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Wklej tą dietę obecną oraz ankietę z tego samego linku do wglądu, bo nikt liczył tego nie będzie ;-) http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html [...]