sfd

Bylam dziś na salce. Pierwszy raz od zawodów :-)) wbijam sie powoli w rytm. Trochę pozy obowiązkowe porobilam trochę sie rozruszalam w twalkingu. Czas go dopracować tak jak pozowanie przodem :-)) Wszystko w swoim czasie. Później 45 min aero w dobrym tempie i na sporym wznosie - jest energia! Poniżej porównanie fotek formy. Dwa tygodnie przed [...]

/SFD/Images/2015/8/13/8878ea5a26834f2eb84f4bf9451dda6e.jpg jest bardzo dobrze

Bylam dziś na salce. Pierwszy raz od zawodów :-)) wbijam sie powoli w rytm. Trochę pozy obowiązkowe porobilam trochę sie rozruszalam w twalkingu. Czas go dopracować tak jak pozowanie przodem :-)) Wszystko w swoim czasie. Później 45 min aero w dobrym tempie i na sporym wznosie - jest energia! Poniżej porównanie fotek formy. Dwa tygodnie przed [...]

W kwestii zdrowia zgodzę się w 100% również. Przykre, że ludzie nie wiążą swojego stanu zdrowia z tym co wkładają na talerz.... A co najgorsze nie myślą o dzieciach!! Ostatnio przeczytałam artykuł o "pasieniu" dzieci słodyczami, ze rodzic da dziecku czekoladą żeby było szczęśliwe, ale nie pomyśli już o tym, że dziecko wieczorem będzie płakać z [...]

Wiem, że nie wyglądam teraz jak ta Pani po lewej ani nihdy nie wygadalam jak ta po prawej. No ale... /SFD/Images/2015/8/17/152d8ad02538440283de49aa712ed274.jpg

Sama dorzuciłam 3 grosze do zdjęcia na SFD na Fejsie , bo komentarze aż raziły w oczach. Nie ogarniam KOMU MOZE SIĘ PODOBAĆ wisząca dupa i cellulit. Ci ludzie mają chyba zaburzenie poczucia estetyki. .. Ale kończąc temat - wyglądasz rewelacyjnie. :-) Treningu nóg Ci nie zazdroszcze:)

Siemanko 8-) 8-) W skrócie - żyję, jem, trenuje :-)) Ale brak czasu doskwiera. Siłówki wykonane wszystkie i aero od poniedziałku do piątku, za to z nadmiaru obowiązków w weekend aero nie dochodzi do skutku }:-((( }:-((( W niedzielę byłam jednak zdeterminowana iść na bieżnie, że pojechałam na siłownię spakowana i w ogóle! I co? Drzwi [...]

Głos mam taki jakbym faktycznie chlala pół weekendu %-) Zaliczylam dziś aero w formie pływania w jeziorze :-)) Jezioro w jedna i drugą stronę :-)) /SFD/Images/2015/8/29/f41ddc36cf9d4f1691318d2383becdb1.jpg Zmieniony przez - sforcia w dniu 2015-08-29 12:31:05

To zobaczymy się na FIWE :) Będę obecna na stoisku SFD 8-) /-)_ Zapraszam serdecznie };-) _________________________ Weekend panieński zakończony czystą miską! Najważniejsze! cały czas się zmniejszam i wracam do gabarytów sprzed zawodów, nie wiem tylko czy w wystarczającym tempie. Ewidentnie biodra i uda się powiększyły i naszły wodą, jakiś [...]

Była 03.09. w netto - 11,49 zł kartonami wynosiłam %-) A walczyłam o nie z emerytami :)) hahah Indyk w lidlu - 15,99 jakoś był. Nie śledzisz gazetek? Ani tematów na SFD z promocjami?? :-) %-) Zmieniony przez - sforcia w dniu 2015-09-08 10:33:07

Wczoraj odwiedziłam Sylwię };-) Wygląda bombowo!!! 8-) 88-O A oczywiscie wymyśla jak to baba :-D 3x dziennie chuda i gruba na zmianę :)) Skąd ja to znam %-) Sylwia mnie oceniła no i sama zobaczyłam to i tamto w okrutnym lustrze w szatni (kto był to wie co mówie). Biodra przybrały, cellu się gdzieś tam kula, ale ogólnie jestem miękka %-) Moje [...]

Zawody w Kłodzku się odbędą, takie dostałam info od organizatorów :-)) A więc zostało 27 dni... 88-O Niby całkiem sporo, ale jednak przeleci raz dwa.... Forma mam wrażenie, że jest w lesie 88-O ale w związku z tym, że mam lekko spaczone postrzeganie swojej sylwetki i nie umiem realnie oszacować jak to wygląda, zdaje się na ocenę innych. Póki co [...]

Jak to ktoś kiedyś powiedział - "czasem trzeba mieć większe jaja żeby odpuścić niż żeby zrobić." :-) Tak też czynię :-)) Czas się na chwilę zatrzymać, odpocząć, posłuchać siebie.... Są rzeczy ważne i ważniejsze... };-)};-) ______________________ Rezygnuję ze startu w Kłodzku. Podjęłąm tę decyzję po ciężkich rozmyślaniach... Ale postawiłam zdrowie [...]

Dobrze Ci zrobił ten reset na mózg :-P };-) Czasem warto posłuchać siebie :-)) Po odpoczynku weszłam w stary rytm 8-) Poniedziałek - klata+bary Wtorek - nogi Środa - wolne Czwartek - prawdopodobnie będzie aero ok 40 min :-)) Piątek - plecy + brzuch Generalnie treningi nie na maksa, żeby nie paść trupem od razu %-) Ale i tak domsy delikatne [...]

W związku z tym, ze za Chiny nie mogę się zebrać żeby conieco tutaj napisać to chociaz wrzucam fotke obecnej formy %-) Nieco więcej wpisów na bieżąco na FB https://www.facebook.com/JoannaSzymaniakSforcia Ale i tu się będą niebawem pojawiać :-) /SFD/Images/2015/11/23/a777c9dc54b04e35a327e0c8452c2e25.jpg

W kwestii treningów, to trenuje 4x w tygodniu. Trening z podziałem mniej więcej jaki był: Poniedziałek bary i Klata Wtorek nogi Środa wolne Czwartek bary Piątek plecy, barki Wpleciony triceps, biceps i brzuch w treningi góry. Zero aero, za to trochę rozciągania po treningu. Niedawno Minął rok od pierwszej wizyty w Śremie :-)) Tak patrząc wstecz, [...]

Dzisiaj plecory 8-) 8-) 8-) 8-) Yeah!! :-)) /SFD/Images/2015/11/27/9050593164cb4585a943bf3ccc654214.jpg

No to posiłek potreningowy zjedzony w takim tempie, że nie było czasu zrobić foty :)) Tyłek i nogi nabite! Wiadomo, ze nie to samo co Diablica %-) ale ja to tylko bikini %-) Aa i Nie wiem dlaczego faceci tak nie lubią ćwiczyć tych partii... Przecież ten trening jest taki lekki :)) A tak na poważnie, to z pewnością jak co tydzień mięsień dwugłowy [...]

Siemanko %-) Dziś dzień wolny od siłowni !! czas ponadganiać parę spraw, bo jednak doba za krótka. W sobotę szykuję się na trening z dziewczynami w Poznaniu w McFicie 8-) 8-) 8-) + śniadanie mistrzów %-) a od przyszłego tygodnia kcal jeszcze w górę 8-) /SFD/Images/2015/12/2/053bef2191f641c2a1990cd10157ac72.jpg

kurcze cos mi z telefonu duble wskakują %-) /SFD/Images/2015/12/3/4d03c1cc0c9d42dba5f759e6670b2e13.jpg Zmieniony przez - sforcia w dniu 2015-12-03 07:46:04