sfd

[...] zejscie na 80%, opcjonalnie z innymi zlozonymi cwiczeniami. co do pomyslu, jaki sobie postawiles i jakie zadales pytanie, tutaj znajdziesz wyczerpujaca odp https://www.sfd.pl/Podw%C3%B3jna_Piramida_progresja%2Bregresja_Trening_na_Si%C5%82e_by_YaKuZa-t272110.html jednak jestem zdania, ze nie jestesmy w stanie wykonac kazdej serii z [...]

Juan Morel 5 dni przed /SFD/2019/11/12/17e5abfd91ad4df0916ccfe6c5408513.jpg /SFD/2019/11/12/532e9c25a1414186b09335b9c47c8771.jpg

[...] których nigdy nie powinno zabraknąć osobie trenującej siłowo. Mając to na uwadze, warto przeczytać poniższy artykuł: "Dieta na masę: Co jeść na masę?" https://www.sfd.pl/wyszukaj/t-co-je%C5%9Bc.html?save=1 Jeśli natomiast chcesz dowiedzieć się jak najlepiej łączyć i które wybrać, aby uzyskać maksimum z ich stosowania, koniecznie [...]

[...] wątek bez żadnego poinformowania mnie wcześniej o tym. Nie wiem co było powodem ... :/ Witam, nie widzę żadnego usuniętego Twojego tematu, ostatnim w odżywianiu był ten: https://www.sfd.pl/Pierwszy_tydzie%C5%84_redukcji-t1192163.html wczesniejszy https://www.sfd.pl/Pierwszy_tydzie%C5%84_redukcji-t1189766.html nic później, chyba że masz inne konto

[...] Twoje cialo bardziej szczegolowo i pozowli mocniej zaakcentowac poszczegolne grupy mięśniowe na treningu. przykladowy trening tego typu znajdziessz pod linkiem https://www.sfd.pl/Push_Pull-t1135960.html zachecam rowniez do skorzystania z mega promocji na bialko PRO WHEY https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Pro_Whey__Pro_Whey-opis40346.html [...]

2 /SFD/2019/11/14/b929b0dd73cb4a27a8a85664e7d28bda.jpg /SFD/2019/11/14/182d998e651c4ea0b8c49603461cad47.jpg

[...] z fizjoterapeuta aby zbadal stawy czy nic sie nie dzieje ze stawami i skad pojawila sie tego typu asymetria. polecam artykul, gdzie przeczytasz jak dbac o kolana https://www.sfd.pl/art/Trening/6_%C4%87wicze%C5%84_na_mocne_i_zdrowe_kolana-a1829.html prewencyjnie na stawy stosowac moza [...]

To już cały tydzień. Proszę o pomoc. /SFD/2019/11/15/8814122e742346578f5ff22e15fe055f.jpg /SFD/2019/11/15/345c3733928544268ea481f75cfe7ee6.jpg

Aktualizacja po delodzie :-) Mam zamiar pociągnąć na dodatnim bilansie do końca roku, a potem raczej 6 tygodniowy minicut :-D /SFD/2019/11/15/89f6087570404206abd5daf425724012.jpg /SFD/2019/11/15/aeb9efe7a33942d29bf11b503239df70.jpg

witaj ostatnio na posrtale sfd.pl i potreningu.pl popelnilem artykul dotyczacy wplywu materacu na nasze cialo oraz na temat tego, jaki metarac wybrac w zaleznosci np. od masy ciala czy tego jakie problemy towarzyszom naszym plecom itd na dniach powinien ukazac sie gdzies w serwisie. materac bedzie mial kluczowe znaczenie w tym, jak przebiega [...]

[...] oraz siła. Nie słyszałam, aby ktoś na nią narzekał. Z polskich marek zdecydowanie najbardziej wypasiony i komplety skład ma pre workout od firmy ALLNUTRITION. https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Pre_Workout_Pro_Series-opis36346.html Jeśli natomiast potrzebujesz większego pobudzenia, to warto go uzupełnić porcją syntetycznej kofeiny np. w [...]

zwyciężczyni bikini Janet Layug + karta z punktacją /SFD/2019/11/17/9daaf88f2ff04d9684e40470171fd61d.jpg /SFD/2019/11/17/f3e907d8dd354d86b27d3e1dfde02b0c.jpg

zwycięzca men's physique Choi Bong Seok (brak fotki z samych zawodów) + karta z punktacją /SFD/2019/11/17/f45494b24fc249d3b0236290addda3e0.jpg /SFD/2019/11/17/6241df621905481591e34ebef26dcb31.jpg

[...] jestem zwolenniczką diety zbilansowanej. A jaką dietę polecają fachowcy, przeczytasz w poniższym artykule. "Diety dla kulturysty: masa, redukcja, gęstość i siła" https://www.sfd.pl/wyszukaj/t-dla-kulturysty.html?save=1 Poza dietą warto również skoncentrować się na suplementacji, która podczas redukcji wagi bywa bardzo pomocna. Mówiąc [...]

[...] napoje. Niżej podrzucam Ci kilka ciekawych artykułów, na którym możesz bazować układając nowy jadłospis. "Co jeść na diecie na kolację, obiad i śniadanie?" https://www.sfd.pl/wyszukaj/t-co-je%C5%9B%C4%87-.html?save=1 Warto również zerknąć do świetnego poradnika przygotowanego przez Agatę: "Jak uzyskać sylwetkę fitness - kompleksowy FIT [...]

[...] Zakładając, że jesteś osobą wysoce aktywną fizycznie, to proponuje skoncentrować się na prostym treningu FBW, najlepiej jak będzie to tzw. złota 6 Arnolda. https://www.sfd.pl/art/Trening/Z%C5%82ota_Sz%C3%B3stka_Arnolda_Schwarzeneggera-a2658.html Jednocześnie odradzam robić cokolwiek więcej (mowa o treningu na siłowni). Jeśli chodzi o [...]

zwycięzcy poszczególnych kategorii /SFD/2019/11/18/51d0cddf1b064391b442cfda74f5678b.jpg /SFD/2019/11/18/b3c932456b9c44f0bbcc0acbe3e4b8e5.jpg

[...] Odzywianie musi byc zaplanowane tak, aby dostarczac nadwyzke kaloryczna, co dopiero skutkowac bedzie przyrostami masy miensiowej odnosnie odzywiania poczytasz [...]

/SFD/2019/11/19/e951795332e64f4684751b41a6929b38.jpg /SFD/2019/11/19/eb986c34bf774d01920b60b1df67e235.jpg

Wypełnij ankietę , wstaw zdjęcie ,wylicz swoje zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html ulóż dietę i wstaw w tej formie https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Ułóż plan treningowy i wstaw do oceny Wszystkie [...]