sfd

W takim razie musi być błąd na stronie /SFD/2020/5/23/042e7c30ccee42f9bdcd1ee19028f3ad.jpg Tu jest coś w podobie tylko butla 5mg... /SFD/2020/5/23/33f213567ca641fe89d3d794e5860816.jpg Zmieniony przez - Dj_Max w dniu 2020-05-23 10:56:38

23.05.2020 Dziś i jutro ma padać więc szybkie 50 km na rowerku z rana teraz już relaks. Jutro jakaś regeneracyjna jazda w planach. /SFD/2020/5/23/bac64f069f674923a26694e5f1e8ac70.jpg

Jeszcze mam pytanie który z tych zestawów będzie dla mnie jako dla sportowca najlepszy. Czy te wartości aż tak nic nie zmienią. Oczywiście mowa o makroskładnikach. /SFD/2020/5/23/6c810d10fdc74f83860c8070e39ef5d3.jpg /SFD/2020/5/23/4ccdfc8e2a3646f182fe64284c8df5f3.jpg /SFD/2020/5/23/79a377ca30794264935e371746548916.jpg

Przy okazji jakieś foto z waga 111 kg na czczo. Jak wspomniałem po dodaniu mk wskoczyly ze 2kg i wiadomo sama woda z tym ze zatrzymała się głównie na udach bo ciężko mi je nawet dopiąć. Ale co pozytywnego zauważyłem to to ze trawienie jeszcze się poprawiło. Na tej focie jestem 15 min po zjedzeniu 140g ww 10gt i 60g b i nic nie lezy na brzuchu [...]

Paawo - tak, niech mówi, po to ustawiam strefę w której chciałbym biec, ale obawiam się że ustawienie tego za wąsko plus czynniki typu: 1. niedoskonałość mojego tempa/kroku 2. niedoskonałość systemu GPS, czasem skokowe zmiany, bo trzeba przyspieszyć lub zwolnić, zaniki sygnału w zabudowaniach, aktualizacje co sekundę a nie co 200m 3. zróżnicowanie [...]

W takim tempie to można redukować :-D /SFD/2020/5/23/ded19792ad824ec994e1a023c94d4733.jpg

Co to może być ta trzecia literka do dupy nie podobna ? Zawsze z DNA check wychodzi pozytywnie, bo i normalne litery, a przy trenie się trafia jakiś taki nie wiadomo co ch** wie.. ani to 1, ani i, ani i duże (I) ani ściana (|). Co to do k***y może być ? Fejki robią czy co /SFD/2020/5/23/6f749882b29e4a86b744503fd09a5564.jpg

tak mniej więcej wyglada 5 małych posiłków i wykaz B T i W ? /SFD/2020/5/23/1cfc38fffb7442358231aae05162c932.jpg

tak mniej więcej wyglada 5 małych posiłków i wykaz B T i W ? /SFD/2020/5/23/9b4b14ef1f074335998c296f78a7f2b3.jpg

111,9kg i 14 tydzień masy. tak to wygląda i lepiej nie będzie :D /SFD/2020/5/23/1e303e1191c14648a5bbafff914cc128.jpg /SFD/2020/5/23/3c91265fc2a8478e850ac72c0f0fafc1.jpg /SFD/2020/5/23/75bb9f3f5397411292a0489bccbd7285.jpg /SFD/2020/5/23/a06f2781fcb1438998b67cb0accb9293.jpg

Julietta dzięki :-) 22.05 piątek Dość aktywny dzień wyszedł. Rano trening na placu. Szkoda mi starsznie, że nie mogę poćwiczyć na zabawkach, fajne tory nam wychodzą z tego mojego sprzetu :-) Tym razem zrobiona tylko klata i nogi. Wieczorem miał być marsz z truchtem, a w sumie marsz był tylko na początek i koniec, reszta to trucht z krótką przerwą [...]

No i sa... Jedna juz znacie, a druga kokosowo-migałowa, o wiele bardziej kokosowo, ale wymiata. Jak tu zyc z tym w lodowce :D /SFD/2020/5/23/90c425fe13964c45bb939677ba322762.jpg /SFD/2020/5/23/c8ef3d2716074a9f938d6e99ca56de89.jpg

@ spóźnia się - nie lubię jak się ociąga ... Korzystając z pogody poszliśmy na rower 25km; podobno cały weekend ma padać :-( /SFD/2020/5/23/7e9175c7997c4b36a6b86717fdbe8dfb.jpg I upiekłam Brioche - nie wiem czy ktoś z was robił, to takie odrywane drożdżowe maślane bułeczki - niebo w gębie :-D [...]

Piąteczek /SFD/2020/5/23/1e9b3d6ce73f424595e5af7fab9c727e.jpg

22/5/2020 Dzień wolny od treningu, nawet jogi nie zrobiłem. Za to upiekłem biszkopt na tort i z żoną go udekorowaliśmy wstępnie, a dzisiaj dokończymy. 1. Jajówka z cukinią, cebulą, pomidorem i szpinakiem + awokado (dodatkowo trochę surowego ciasta z biszkoptu %-)) 2. Wołowinka z warzywkami i ryżem shiratake 3. Pudding z serka wiejskiego, wpc, [...]

. /SFD/2020/5/23/6848aefa2b7f46639aacff896d40bfc5.jpg /SFD/2020/5/23/82a07f1a4fa9467a965983b89c05e75e.jpg /SFD/2020/5/23/40789ab79e914170b1cee17fa6779863.jpg /SFD/2020/5/23/96807560c38646efa36f5d68ed17bc10.jpg /SFD/2020/5/23/ff38bca874b1475ab1cfaefe3d58dbb1.jpg

. /SFD/2020/5/23/ae3738d9402c496bb1835978b6575e9d.jpg /SFD/2020/5/23/30556c5603c84f8fb66d13766f2fe054.jpg /SFD/2020/5/23/e476874cd4a74ef5a72a5fae4d6789ed.jpg

. /SFD/2020/5/23/02b8d941154e439487c545cc7b11379f.jpg /SFD/2020/5/23/bef630cd8a0f47a0bd21264bf53c5c4f.jpg /SFD/2020/5/23/bd11d5ad915d453e8f212ac4b2867ce2.jpg /SFD/2020/5/23/51afb43753634630ad1e44993ac9f519.jpg /SFD/2020/5/23/1c64bbb654704b6aa060c1017181f8dd.jpg

. /SFD/2020/5/23/4d93d9163c3d4092b735d3b91e178159.jpg /SFD/2020/5/23/cf17101f49fd42ed87e3f66f0a21532a.jpg /SFD/2020/5/23/f5c1a1694f3f42c99643a34a34536068.jpg /SFD/2020/5/23/fe01f9e54ecf4ff3861529f37ac72bc9.jpg /SFD/2020/5/23/0e7cdf81ffee40b9a31870993e1f11c7.jpg

[...] zostać ale do obojczyka lub wyciskanie siedząc, stojąc a sztange wznosy boczne ale np. w nieco innej wersji z pochyleniem.Trzymasz prawą ręką za coś , wlewo sie pochylasz i wtedy wznosy.Pamiętaj najpierw słabsza rękaw ćwiczeniach niezaleznych Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Trening_g%C3%B3ra_d%C3%B3%C5%82_do_oceny-t1202930.html#post-19341425