sfd

[...] reszta pytan. skad masz ten plan? powinienes miec z tego miejsca(patrz link)-a tam,jest wszystko dokladnie opisane: podstawowy "gotowiec" : http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html CZYTAJ WSZYSTKIE POSTY-UWAZNIE! to tez sie moze przydac: video instruktaz-6 cwiczen bazowych: [...]

Proszę przeliczyć wskaźnik BMI zamieszczony w prawym górnym rogu na stronie(czerwony prostokąt): http://www.sfd.pl/Diety_SFD-f401.html Zmieniony przez - odp-SFD-pl w dniu 2011-10-14 20:57:47

[...] na ramiona,czyli 2-3 cw na grupe w roznych zakresach,z zastosowaniem przeroznych technik intensyfikacyjnych i innych cudach na kiju. zobacz tutaj: nt. ramion: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Specjalizacja_HSS_100_na_Biceps_%2F_Triceps_by_Jodełko-t532569.html pod koniec sesji mozna dodac cos na [...]

o,dobre podejscie do ćwiczeń. najbardziej potrzbene info tu: http://www.sfd.pl/NAJCZĘŚCIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html przukładowe treningi tu: http://www.sfd.pl/Gotowe_przykłady_treningów_%5Bmini_art%5D-t782085-s6699.html#eot

Podstawa to dieta o której więcej poczytasz w tym dziale - http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Najlepszy trening na początek to FBW o którym poczytasz tutaj - http://www.sfd.pl/-t401012.html Tutaj masz opis jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia - http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Potrzebna Ci będzie dieta z dodatnim bilansem kalorycznym o której więcej poczytasz w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Warto również zajrzeć do działu dla kobiet i uzyskać fachową pomoc - http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html

http://www.sfd.pl/sklep/Tested_Nutrition_Tested_Performance-opis26775.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_S.A.W.-opis546.html Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-10-15 11:59:11

Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały . Warto również zajrzeć do działu dla kobiet i uzyskać fachową pomoc - http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html

http://www.sfd.pl/sprz%C4%99t_treningowy%3A_R%C4%98KAWICE_BOKSERSKIE__pytania_tylko_tutaj_!-t479097-s6699.html#eot http://www.sfd.pl/Sprz%C4%99t_treningowy%3A_OCHRANIACZE_PISZCZELI__wszystkie_pytania_tylko_tutaj!-t570014-s6699.html#eot Zmieniony przez - LaRive w dniu 2011-10-15 16:12:19

No widziałem wcześniej, poszukałem. Dużo i tanio. Wezmę następnym razem tego SFD'owego gainera. Produkty SFD są dobrej jakości?

[...] o bialko, wpc jest niwersalne: econo tansze i gorsze smakowo, plus duzo lepsze, complete masz dodatek albuminy i kazeine. nawet teraz masz gartisu do bialek: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus_+_3x_100_Pure_power-opis26878.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Protein_Plus_Complete_+_3x_100_Pure_power-opis26879.html co do [...]

i tak temat pewnie niedługo poleci wkroczy nowe sfd w pon więc nie bede edytował postów.ANARCHIA NIE??? wchodzę sobie w moje tematy żeby zobaczyć co tam są za pierdoły,a na dole jest taka rozwijana listai sobie klikłem a tam http://www.sfd.pl/Top_Wear-f380.html i wiele wiele innych działów

[...] ok. przeczytaj wszystkie moje posty,ktore znajdziesz w linkach i zastosuj prosty planik,ktory bedzie opisany w drugim linku. zestaw linkow na dobry poczatek: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html w skrocie: biorac pod uwage twoja dodatkowa aktywnosc,bedziesz cwiczyl tym planem 2 x tygodniowo,dobierajac tak dni,aby zachowac w miare [...]

[...] w poniedzialki i czwartki :) mozesz tak,jak podal babuch... przeczytaj moj caly post(patrz link),bo kolega to chyba mysli,ze wystarczy sam uklad cwiczen wkleic. http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html chociaz kto wie,czy nie lepiej zaczac od jeszcze czegos prostszego?(przynajmniej 4-6tyg.) podstawowy "gotowiec" : [...]

[...] ważne. Tak czy inaczej, to jak będę trenował może się zmieniać. Bardziej chcę skupić się na odżywianiu. Bez treningu nie będę wrzucał wypisek z diety, bo mój pierwszy dziennik był nimi zaśmiecony. Wszystko podliczam w "dzienniki.sfd.pl" i jak do tej pory trzymam się założenia B=3g T=1-2g W=1-2g min. 2500 kcal całość. Od tego zaczynam.

pierwsze lepsze z brzegu przepisy: http://www.sfd.pl/Placki_owsiane_na_mas%C4%99_%3A_-t762135.html http://www.sfd.pl/Tu%C5%84czykowo%2FOwsiane_placki-t674640.html S.M.P.A. pisal o platkach owsianych marki Kupiec ;)

Podstawa to dieta o której więcej poczytasz w tym dziale - http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Najlepszy trening na początek to FBW o którym poczytasz tutaj - http://www.sfd.pl/-t401012.html Tutaj masz opis jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia - http://www.kulturystyka.pl/atlas/

BCAA przyjmuj około treningowo jeśli masz dużo kasy to przed treningiem , w trakcie i po . Ale jeśli nie masz az tyle kasy to wystarczy przed i po :) Tutaj masz dobre BCAA (cena/jakość): http://www.sfd.pl/sklep/Abnexen_BCAA_nex-opis26864.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html

[...] się tu znalazłam Co do ćwiczeń - niestety u mnie są to pewnie na razie właśnie "ćwiczenia". Jako trening siłowy wybrałam sobie na razie zestaw, który znalazłam na sfd: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str%2E_12-t359947.html Oczywiście wersję łatwiejszą, i to też tak trochę na pół gwizdka. A [...]

Zajrzyj do działów: http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html I poczytaj tematy podwieszone.