sfd

przez wakacje tego nie zmienisz, 2 lata to już o czymś można pomyśleć. 1 suplementy to nie czas na nie jeszcze co najwyzej białko do uzupełnienia braków jak będą 2 nie wiemy jak teraz Twa dieta wygląda to nie można powiedzieć co masz zmienić 3 https://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

Cz. 3 /SFD/2021/5/30/fd61648110e840e5ad5b0f1ba8efd5a7.jpg /SFD/2021/5/30/79f6a55aebf0468493525a1b3f0638c8.jpg /SFD/2021/5/30/86acee8c79024810adfb0b180519e31c.jpg /SFD/2021/5/30/23229920c3f94bbfbd092a607f2d5dfa.jpg /SFD/2021/5/30/b4b90022195c43d0aca49b918951b88f.jpg

Cz. 2 /SFD/2021/5/30/c263bf6debcb4c6b8599dea4f48be45c.jpg /SFD/2021/5/30/2374f3196cb142f5b136b7a1e80548d3.jpg /SFD/2021/5/30/643d3018eaac4246b6dfbf34dc778f15.jpg /SFD/2021/5/30/75c435a0469d4b659728af65dd268f68.jpg /SFD/2021/5/30/1add313159744de88e4f9ad5146ae025.jpg

Z tygodnia, masa kalorii ale i tak dwa kg mniej na liczniku. 5/6h dziennie przy drzewie robi swoje, można było poszalec /SFD/2021/5/30/0a9520e776ba4f46a54526ff2641315f.jpg /SFD/2021/5/30/b7e8afc9ba3b4e63b2be76edf8e85576.jpg /SFD/2021/5/30/4ae0a26e214045a7b14bc363ab3b8ec0.jpg /SFD/2021/5/30/05348e1688ab43b184ad507475365c01.jpg [...]

Pozostałości po urodzinach /SFD/2021/5/30/ad6825d6511e47549f02050661b04101.jpg /SFD/2021/5/30/a099c8e9323847739ef1b5361be68184.jpg /SFD/2021/5/30/78f7f4cd538641f796344170a302664d.jpg /SFD/2021/5/30/aa5cf5aaeb4d4f89bde13034253f5f6a.jpg /SFD/2021/5/30/2861ee24d02946e48a95a1535b75de65.jpg

:) /SFD/2021/5/30/60bcb81932e24cfe98a34204835c6a81.jpg /SFD/2021/5/30/ffe374fc621a4e239dd3b0f8eae299b4.jpg /SFD/2021/5/30/a53a57f274d348d4b98927b0145cb7e7.jpg /SFD/2021/5/30/9b9cd4b4af804a3a9007f402b2da69a2.jpg /SFD/2021/5/30/74d55862a8364a7bbc61b82975df395c.jpg

Cz. 4 /SFD/2021/5/30/448d02109b0e48b087707f33220ad2a1.jpg /SFD/2021/5/30/d34d6b44dee1485db92bb3a001600224.jpg /SFD/2021/5/30/c278af81bd2d453fbaf1381fec38cb57.jpg

Cz. 3 /SFD/2021/5/30/04e32c495b524483a3410799eb80faea.jpg /SFD/2021/5/30/72fdbc11ed9e4fe78873af9f3f5f8414.jpg /SFD/2021/5/30/d607c9dfab9f4b929b3979dbaa7b9e28.jpg /SFD/2021/5/30/749d38902d104381af32c98b32f77757.jpg /SFD/2021/5/30/53db49199f754cffb9b32b889453c0f5.jpg

Cz. 2 /SFD/2021/5/30/c065a7fec2614adba2c29ceabae3005b.jpg /SFD/2021/5/30/b45c4ba6d5d540e893daf0fd316dfc1d.jpg /SFD/2021/5/30/e3b94536ec1e45239847fa2570c0cce6.jpg /SFD/2021/5/30/4b62e227460142b0ad1562c60e6397de.jpg /SFD/2021/5/30/28b044098145420290cedcdc9df1936a.jpg

Kolejny tydzień niestety wypadł, za to wleciało mi mega dużo aktywności. Codziennie praca przy drzewie... 5/6h+ treningi. Jadłem wszystko na co miałem ochotę, a i tak 2kg mniej :) Z tygodnia /SFD/2021/5/30/ce5f4d18342b4b5a8fc5196fba8f7847.jpg /SFD/2021/5/30/a34eaa6a586846e084812c6ceb5266d7.jpg /SFD/2021/5/30/a0047a0c1f374b529212167278f447b7.jpg [...]

Witam ponownie. Trochę popracowałem nad postawą i tkanką mięśniową. Planuję iść dalej, bo jest sporo do zrobienia, ale jak oceniacie to na dzień dzisiejszy? Jest jakiś progres czy bez zmian i nadal obraz nędzy i rozpoczy? /SFD/2021/5/30/456995440e1b414dae406dfe5ab92981.jpg /SFD/2021/5/30/25cd604662cb4858bc8feea0611cf67e.jpg

Stosowałeś już jakies suple ? Od jakiego czasu redukujesz ? Jak wyglada dieta ? Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Temat/Cytuj?tid=1212336&pid=19697065 4,5 roku temu przed slubem zalatwilem sobie t5(efedryna) z "zion lab" byla mocna dieta + 5razy w tygodniu silownia+ aeroby. Bralem tam jeszcze bialko+ witaminy ktore dawno temu ktos mi tutaj [...]

Część dzisiejszej szamy ;) Na jednym 225g kury, 50g ryż, 5g oliwy Na drugim 75g whey C6 w postaci budyniu jako deser i 50g ryż, 5g oliwy Warzyw w środku po 50g na porcje ;) /SFD/2021/5/30/55a3943db63740ef89d1805ff1b97c83.jpg /SFD/2021/5/30/118c40a94b474001b496a781089320f1.jpg

Przedostatni dzień drugiego modułu-wrzucac zdjecia porównania ,filmy i cokolwiek-by jeszcze załapac kilkaset głosów. Bo nagrody czekają :) A przede wszystkim : Sława ! /SFD/2021/5/30/17731d1c7e5b4daeb9fedf3ed19884ed.jpg

Pad Thai z krewetkami. Twaróg, lody, truskawki, sos. /SFD/2021/5/30/51b64760134348839ef869cd0b929874.jpg /SFD/2021/5/30/9cce14e2efe54d1fb4d906b2feff6691.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2021-05-30 16:18:59

[...] już temat w innym dziale i zostałem odesłany tutaj, ponieważ było tam kilka błędow dotyczących makroskładników kalorii itp. wrzuce link najlepiej do niego https://www.sfd.pl/Redukcja_tkanki_t%C5%82uszczowej__jak_zacz%C4%85%C4%87_-t1212231.html bo tam opisałem moj trening silowy i jazda na rowerze. 175cm 94kg 20 lat Czytaj więcej na [...]

Mały luz na cały weekend . Końcówka redukcji więc trzeba dać głowie odpocząć ;) /SFD/2021/5/30/2931b5376aad4faa88240946e810380a.jpg

Sobota 29.05.2021 PULL, 2ka lekko 1. Podciąganie nachwyt 12, 10, 8 2. Wiosło hantlem 3s 3. wiosło siedząc hammer 3s 4. Wyciąg zza kark 3s 5. Przenoszenie 3s 6. Rzymska 3s 7. Uginanie leżąc 3s Wszystko lekko i z zapasem a i tak dzisiaj jestem jednym wielkim domsem %-). Po południu żona wyciągnęła mnie na obiad zupełnie przypadkowo w okolice kilku [...]

kilka fotek shaabana, ktory imo moglby wygrac z moore'm /SFD/2021/5/30/fd6bfca81d6541339a98d69b901f7dc2.jpg /SFD/2021/5/30/6cdca03c510e4c848abfeb757b5ee379.jpg /SFD/2021/5/30/9bccddccb6a9456b8d77ad387ed08c30.jpg

30.05 Push Klata 1. Incline sztanga(7): 120x8,6 100x13/14 2. Pozioma smith(same talerze): 105x8,7.5 85x11.5 3. Cable fly’es: 50x12,12,13 4. Podciąganie wzdłuż tułowia przy wyciągu: 130x15,15,14 5. Crucifix(6): 25x15,15,15 6. Dipsy maszyna: 190x12,12,11 7. Prostowanie za głową jednorącz: 12.5x12,12,16 8. Prostowanie nachwytem: 105x12,12,11 Brzuch: [...]