sesji

Na jaki E-mail? Mam dobry program na ramiona: "Armagedon" - składa się z dwóch trzytygodniowych sesji. Po sześciu tygodniach trzeba zmienić na inny bo można zajechać ramiona.

Mam drobne pytanko: Jestem wtrakcie sesji kreatynowej (2 tygodnie), czy mogę przewrać i zacząć cykl zaproponowany przez Dąbka, czy lepiej będzie skończyć kreatynkę i wtedy dopiero przerzucić się na pierwszy cykl????? A jeszcze: ponieważ nie lubię się kłuć, to czy można czymś zastąpić biostymine??? SSeba

[...] ustawiamy stojaki tak aby byly nieco ponizej naszych rak, chwytamy i trzymamy. Dobieramy ciezar tak, aby moc policzyc do dziesieciu (powoli). Mi juz po takiej jednej sesji bardzo wzrasta sila uchwytu - trzeba tylko uzywac ciezaru, przewaznie wiekszego niz przy martwym (zakladajac, ze nie stosujemy paskow). stojaki pelnia tu role [...]

Myśle ,że dobrym rozwiązniem w przypadku twojego treningu byłoby ograniczenie go do 3 sesji tygodniowo i zmniejszenie ćwiczeń o połowę przy zachowaniu 3 serii w każdym. Ilość powtórzeń powinna wynosić pomiędzy 8-12. Staraj się wybierać ćwiczenia ze sztangami i sztangielkami -pomijając całkiem (przynajmniej narazie ) wyciągi i inne [...]

no faktycznie niezle ksiezniczka wymiata. coz ja tez sie wezme za siebie ale juz po sesji. pozdrofka Lukx www.lukx.cnet.pl

Lukx!Tylko nie mów więcej o sesji.Jutro mam egzamin:(((

[...] zdrowienia. Czego efektem jest to, że organizm jest mniej wyczerpany i ból jest mniejszy. Mniejszy seriami następuje lepsza regeneracja organizmu i do następnej sesji można przystąpić w pełni sił. A o to przecież chodzi. - Zwiększenie zakresu ruchu - podczas treningu z ciężarami powtarzanie ruchów powoduje kurczenie się mięśni. Z [...]

[...] należy zwiększyć dzienną liczbę zjadanych kalorii o 500 - 1000 kcal. Jest to całkiem realne i sensowne założenie. Poza tym dostarczy to energii potrzebnej do ciężkich sesji treningowych. Jeśli chodzi o jedzenie aby osiągnąć maksymalny przyrost mięśni przy minimalnym tkanki tłuszczowej używamy wysokiej jakości białka , np. piersi kurzych , [...]

[...] pierwsze jak boksujesz w worek bez bandarzy, to pięści musisz mieć tak zaciśnięte jakbyś chcial przebić palce przez dłoń. Nie ma mowy o wykrzywianiu nadgarstka. Ja po dobrej sesji na worku mam zakwasy na dłoniach :)) powaga. Z otwartej też uderzaj w worek - sierpy w okolice uszu i szczęki posyłają kolesi na glebę, a jak trzepniesz po nerach to [...]

tez miewalem podobne objawy, tyle ze nie po treningu brzucha a po ciezkiej sesji z przysiadami albo M.C.

[...] sie podzielic swoja wiedzą. :)))) Co do cyklu jest super,, wypróbowałem "1 cykl", lecz niestety nie wywołał u mnie dużych efektów (chociaż, duzo jadłem i cwiczyłem). Ale myśle, ze było to spowodowane za za krótką przerwa po sesji kreatynowej (3 tygodnie). Ale jestem dobrej myśli i po wakacjach lece jeszcze raz. po-zdrówko SSeba

KK ma racje co do tego że różni ludzie różnie reagują na koks. JA miałem za***iste spadki po cyklu z wina i deci. Kiedy wróciłem po sesji egzaminacyjnej do siłowni czułem się jakbym był tu po raz pierwszy. Niemogłem sie wydostać spod 60tki na klatke. Mineły raptem 2 ciężkie miechy pełne dobrego treningu i odpowiedniego żarcia i tyle razy ile [...]

[...] już ćwiczyć przez 30 minut. To ćwiczenie pompuje więcej krwi do corpora cavernosa (tkanka gąbczasta penisa). Co po pewnym czasie powoduje powiększenie penisa. Po każdej sesji Jelq, przez pewien czas będziesz miał napompowanego penisa marzeń. ------------------------------------------------------------ Rozciąganie Poprzednie ćwiczenie [...]

[...] biorac bledy sie zdarzaja, ale walki nie byly ustawione, ani techniczne, po prostu napieprzanka jak wejdzie ;) Filmik powstal z materialow jakie narecilismy poczas dwoch sesji, zdarzaly sie lepsze lub gorsze techniki ale nie mamy ich na kasecie :) A rekawice sa dlatego ze zeby sa strasznie drogie :) Pozdrawiam i dzieki za uwagi Lionheart [...]

[...] w tygodniu uwzgledniajac czas na regeneracje oraz trening dolnej partii ciala, a takze zrezygnowanie ze skakanki. Trening na worku moze byc uzupelnieniem, ale uwierz ze u mnie worek wisi w piwnicy i naprawde rzadko z niego korzystam. Dodanie pompek jest nieporozumieniem, jak rowniez trening samego bicepsu na jednej sesji treningowej. Bokser

Jeżeli nogi są priorytetem to powinien ćwiczyć je na osobnej sesji - zresztą nie wyobrażam sobie ćwiczenia jakiejkolwiek partii po dobrym treningu nóg. Nóg nie powinno się ćwiczyć więcej jak raz w tygodniu i najlepiej wykonuj cężkie podstawowe ćiczenia jak: przysiady ze sztangą , wykroki, martwe ciągi , maszyny można sobie odpuścić(rób na nich [...]

Na mnie najlepiej działa Power Horse . Pilem jak sie uczylem do sesji letniej (super mi sie po nim uczy), ale walnalem pewnego wieczora 4 na raz i ni moglem pozniej sie nawet schylic taki napi...mnie watroba No pain no gain. Pozdrowienia.Hammer

[...] nie zaburzy bud.masy, ale też nie wyrobi separacji mięśni. Będziesz miał moralny komfort, że robisz coś z brzuchem. Tak naprawdę wyrzeżbisz brzuch oraniczjąc kalorie(w czasie cyklu na rzeźbę) i robiąc w sesji 1500 spięć (45-60min).Wiadomości pewne o szczególy dsyłam do "Zarysu Fizjologii Klinicznej-PZWL-Prof.Nazar. Powodzenia.

[...] do obciążeń. Zmień ćwicznia, obciążenia, kolejność, intensywność. Tylko od Twojego organizmu zależy, na jak częsty trening Ci pozwoli. Objętość treningu (czas trwania sesji) też zależy od predyspozycji. Jeśli czujesz znużenie(niechęć do ćwiczenia) skończ trening.Może to nastąpić po 90min, albo po 45 zależy od dnia. Nie katuj się tym co [...]

[...] Na duże partie wykonaj 3,4 ćwiczenia w 4 seriach. Na małe 2,3 ćwiczenia w 3 seriach. Odpoczynki przy dużych partiach 2 min, przy małych do 1,5. Aeroby ogranicz do jednej 30 min sesji w tygodniu. Wydatki energetyczne zachowaj na budowanie masy. Na rzeźbę będzie inny czas. Pozdrawam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.