sesji

[...] zapotrzebowanie conieco przerabiam diete i w trakcie diety w zaleznosci od rekacji organizmu manipuluje kcal,trenning siłowy robie 3 razy w tyg. po dwie partie na kazdej sesji i dotego aeroby w dni bez treningu siłowego moze tak być? ai jeszcze jedno ładownie zosatwić tak jak jest czy wyzucić troche ww złozonych i w I posiłku i w poisłku po [...]

Witam. Jestem po miesięcznej "sesji" z DRENem i chciałbym podzielić się z wami moim doświadczeniem i wnioskami. Tak więc DREN to fantastyczny produkt do drenowania kieszeni (ok 100zł za 30 tabletek) i NIC POZA TYM. Działa równie dobrze jak witamina C z tym że jest sporo droższy, po prostu kolejny rewelacyjny środek który W OGÓLE NIE [...]

Hmmm kusi mnie, aby po sesji z Venomem(nowym), ktora skonczy sie za jakies 2tyg, wejsc z Drenem. Jest sens po Venomie zaczynac Drena ? ;>

[...] 5 serii * 5 powtórzeń DL (Martwy ciąg) 5*5 OHP (wyciskanie żołnierskie/wyciskanie sztangi nad głowę) 5*5 Wiosłowanie sztanga/podciąganie w opadzie tułowia 5*5 WL (wyciskanie leżąc) 5*5 Możesz go robić eod dodając do sesji kardio. Priorytet to starasz się utrzymać dotychczasowe ciężary, przy pogłębiającym się deficycie kalorycznym/spadku wagi.

[...] przenoszenie hantla 23kg 3x12p Uwagi: zmniejszylem kąt nachylenia na skosie co poskutkowalo lepsza praca klatki z mniejszą współpracą barków no i stąd mniejsze nieco cieżary i ilosc powtorzen ,ale czulem to cwiczenie duzo lepiej niz ostatnio, Niedzielny trening wypadl gdyz czasem są sprawy które wymagaja poświęcenia jednej sesji treningowej.

no to powodzenia na sesji };-)

[...] na boku 1x30 na noge 1x30 Aero- 20 min orbi Komentarz: W następnym cyklu, jeśli będzie to zależało ode mnie ;-) znajdę sobie taki trening, żeby nogi nie były na każdej sesji, a jak to będzie FBW to na pewno z dniem przerwy pomiędzy, bo teraz 4x w tyg się nie da zrobić porządnie, ten jeden trening zawsze jest odpękany. #-PW tym tygodniu [...]

[...] z bardzo dużą intensywnością 4.duża ilość serii nie działa w przypadku tricepsów, łatwo je w ten sposób przetrenować, więc nie rob20 serii na tricepsy podczas jednej sesji treningowej 5.żeby pobudzić oporne tricepsy do wzrostu, zastosuj krótką, ostrą, wstrząsową terapię. Przez 12 tygodni stosuj na zmianę mój trening I i trening II (1-3 [...]

[...] tym ćwiczeniem miałem styczność i testowałem z tąd nie wiem dokładnie jak to wykonywać. MIska 2100 kcal dziś. Aero narazie leci 5x week po 20 min - około 200 kcal palone na sesji. Pojutrze postaram się nagrać filmiki z MC. SQ - tutaj rozruchowo dopiero co trening po 2 kg chcę dorzucać. 47 x8 67 x8 77 x8 87 x8 Wl 71 x6 81 x6 86 x6 91 x3 - [...]

filmik z sesji dla Iron Rebel https://youtu.be/_r1BW3_DQ5Y

jedna z lepszych sesji Comptona, kilka dni po Mr. Olympia 2016 /SFD/2017/8/16/d4536f451c8a4d50a3f09fb1365803c4.jpg /SFD/2017/8/16/dd570526b7b64a94ba593a3152ebda9c.jpg /SFD/2017/8/16/9365c107e2a7470f8466f24a5348e66a.jpg

Przem narazie chudo dodaj z +20 kg i pokaz sie za 2 lata %-) nieno jest fajnie ;-) ja po sesji jakis cykl zrobie, bo poki co robie cos co rok co poltora %-) Yamek to dobrze ze mnie nie zlapali jeszcze w zabudowanym %-)

wiesz co jak narazie wmiare ok, konkretny odsiew bedzie w drugim semestrze %-) chociaz teraz tez co niektorzy maja problemy :-D ja juz mam 2 z 3 gorszych przedmiotow z glowy, grafike inzynierska i fizyke, na wyniki z matmy czekam. No i do sesji :-D drugie polrocze juz bedzie gorsze bo ma dojsc mechanika

po sesji zobaczymy };-)

siema co tam? juz po sesji

Nadrabiam trochę zaległości, wczoraj był pierwszy egzamin w sesji, jutro kolejny, pojutrze kolejny%-) wtorek: przed treningiem 5g beta alaniny, na noc ZMA. Trening 5 1.dipsy cc x10/15kgx10/20kgx10/30kgx8/ ccx15 2.wyciskanie hantli płasko rampa 12 16/18/20/22kgx10 3.brama high to high 2x12(wolno negatywy) 4.wyciskanie na barki rampa 12 [...]

[...] 1.wyciskanie skos rampa 6 40/45/50/55/60/65 2.wyciskanie płasko hantle rampa 10 16/18/20/22/26 3.wyciskanie sztangi stojąc rampa 8 30/35/40/45 4.podciąganie hantli rampa 10 10/12/14/16 5.unoszenie w opadzie 3x10x10kg 6.pompki na poreczach 4x12xcc I fajnie, po sesji już ,także teraz bedzie moc:) dzisiaj plecy nogi brzuch, wypiska wieczorem:)

Teraz niby zerwal bica 2 razy na sesji ten czlowiek mysli ze zrobi z wszystkich idiotow i ludzie mu uwierzą. Panowie ja mam pomysl idziemy na silke jutro i robimy bicepsy ale bez rozgrzewki dowalami kg ile sie da i zarzucamy. Doprowadzamy do zerwania 2 bicepsow i juz mamy dwie armaty jak Jay po co sie meczyc ,wystarczy zerwac lapy i juz mamy+5 cm. [...]

A macie jakieś zdjęcia Fuxa po wypadku z sesji? robił jakąś formę później jeszcze?

2.10 Nietreningowy. Jedynie 25 min cardio, 4ta z 5ciu zaplanowanych sesji na ten tydzień