sesji

[...] brzuch, nie rozpisuję treningu bo go jeszcze nie wykonałem. Po treningu siłowym wrzucę solidną porcję BCAA i podkręcę zaległe cardio z rana - miałem dziś ostatni egzamin w sesji, dlatego wyjątkowo cardio nie wykonałem na czczo, bo jeszcze się wolałem douczyć. Forma podobno jest już "startowa", wysyłałem Arturowi zdjęcia kontrolne bo byłem [...]

[...] po chorobie. Już jestem na takim etapie, że idę na trening, bo muszę. Podnoszę małe ciężary, szybciej się meczę i nie potrafię się skoncentrować. Wczoraj już w połowie sesji treningowej miałem dosyć i chciałem wyjść. Jakoś dożyłem do końca treningu, ale ćwiczenie ze stoperem w ręku to jest rzeź jak dla mnie. Zawsze nie przywiązywałem do [...]

eee... wiem, że to dziwnie zabrzmi... ale co to jest hiit? Nie przerabiałem tego A to co mówiłeś, czyli trening całego ciała, to ma wyglądać jak trening HST? Może właśnie HST byłoby dorym treningiem. Na każdej sesji całe ciało a po tym 10-20 minut skakanki, albo hita ( jak się dowiem co to jest )

^^ słuchaj przysiad i martwy na jednej sesji?? jaki masz cel katując tak ledźwia??!! odpuść jakis bój

[...] czy zamiast sie bawic w te przesuwane progresje to poprostu nie zrobić jak w tym dzisiejszym treningu dociskania - dodac 2,5 kg. Czyli na kolejnym treningu w serii glownej zrobic docisk na 65 kg a reszta serii rozgrzewkwych tak samo tylko ze zaczac od 25-30 kg . Bo nadgarstek dzis nie bolal wiec mysle ze na kolejnej sesji znowu pojdzie wiecej kg.

Hej kobitko gdzie sie podziewasz??????????????? Szykujesz sie do sesji? Buziaki, usciski

[...] takiego, to jak masz dzien ciezkiego treningu to zrob ciezki trening wszystkich partii miesniowych. - jesli chcesz laczyc grupy miesniowe w taki sposob, to zrob na jednej sesji wyciskania (z tricpesem wlacznie), na drugiej przyciagania (w bicepsem wlacznie) - Michail podal swietny schemat w treningu wakacyjnym. Mozesz wymieniac pierwsze dwa [...]

bardzo w ch**, jutro i pojutrze mam jeszcze po 1 kolosie (angielski, biofizyka), te mam zamiar może dla odmiany zaliczyć, chociaż będzie ciężko. Po weekendzie anatomia x2, biochemia x2, biologia medyczna x2, fizjologia x2, jeszcze raz biofizyka - to wszystko będę musiał zaliczyć, żeby w ogóle zostać dopuszczonym do sesji \-)

[...] przeglądam - i akapit po akapicie oczy otwieram - bo o tych opcjach ostatnio myślałem - czyli rodzaj lekkiego fbw na każdej sesji, ale częściej niż 3x/tydz ( w planie tez opcja 4, 5 i 6 dniowa) czy przeplatanei w blokach partii "dziwnych"- typu przedramiona, abs, łydki - nie widzę sensu ich [...]

[...] dzięń na ramiona )ten trening wypada raz na ~2tyg), na ramienny będę budował objetośc i powoli ciężar, tak, żeby się znwou nie ponadrywać, a na bicka dojdzie na nastepnej sesji jeszce jedno ćwiczenie - pewnie jakaś forma uginania sztangą, pewnie szeroko, bo do tej pory tylko modlitewnik wąsko. /SFD/2019/9/9/44c0beea0bb944db87c58b79c63e3d73.jpg [...]

ostatnie 4tyg redu podkręcamy tempo -kcl w dół -zamiast 3 sesji cardio interwał+cardio - sally,tussi (tussi bardziej pod zatoki, no ale wpływ i tu będzie)%-)

[...] względu na pobranie krwi - co by nie robić pull w sobotę(jak to zwykle robię) i żeby to nie odbiło się na wynikach badań (często próby wątrobowe są podwyższone po cięższej sesji). Dwa to pozwoli mi mieć dzień przerwy przed łapami, i triceps tez będzie gotowy żeby go nieco poizlować./ Dziś dzwonili ze szpitala - mają lodóweczkę dla pacjentów, [...]

[...] sporo skrzepów z nosa, komfort oddychania znacznie lepszy. Pod wieczór wykręciłem też pierwszy trening ze starej rozpiski. - Ciężary i powtórzenia te same co z poprzedniej sesji, - tylko jedna seria docelowa - bez technik intensyfikacji O dziwo wszędzie z tym zapasem 1-3pow. No i fajnie, można wracać na obroty, dobrze to zapowiada się przed [...]

[...] - bajka! wpadłem też na pomysł na własne hantle i racka do niego - co pozwoli mi bezpiecznie robić hantle powyżej 40kg - wymaga dopracowania - a i finalnie na następnej sesji będą z krótszą środkową częścią. rack hantle 41kg a tu rekord na kratownicy - fajny efektl bo wydawałoby się że 8me będzie ostatnie , a tu zoOONK %-) Tu wprowadź tekst [...]

Dzisiaj poszedł raport - już lekkie spasienie wychodzi - no ale myśle, ze do urlopu w czerwcu dociągniemy ta mase - tym bardziej, że siła idzie na każdej sesji :). Może na redu zasłużę n jakiś upgrade w "suplach" %-), bo póki co nadal 90mgT/e5d /SFD/2021/4/14/785a33de727e431da247fc274d539cfb.jpg /SFD/2021/4/14/e6eb230f8397438eaa25ed6859e32b51.jpg [...]

Male podsumowanie 10 dni w tym 5 sesji siłowych i 6 bokserskich miało być trochę wiecej ale w miare wyszło, jak na okres świąteczno noworoczny jestem zadowolony, dzis juz tylko regeneracja :D

Dzisiaj poleciało 45 min Orbitreka z rana na czczo + druga sesja 45 min Poleci przed kolacją Kończe prace o 21 i lece robić Cardio na ten tydzień będzie już odrobione ,5 sesji po 45 min W weekend musze troche pokombinować bo do zrobienia plecy i nogi a siedze w pracy ,a godziny siłowni kiepskie Jutro Rano polece przed pracą zrobić Plecy a w [...]

Obciążenia dla FBW biorę z tej rospiski? http://www.sfd.pl/FBW__Full_Body_Workout-t1135959.html Rozumiem że plan tygodniowy bierze się z 3 sesji, z przeplatanym dniem treningowym i wolnym, a idzie zamiast poniedziałku treningowego zrobić wtorek? Zmieniony przez - MDMA66 w dniu 2017-04-06 09:14:30 Zmieniony przez - MDMA66 w dniu 2017-04-06 [...]

Nie. Ciężko/lekko. Nie musisz dzielić, rób je całościowo na sesji treningowej.

Czikita a kiedy koniec sesji bo nie wiem do kiedy kciuki trzymać?:)