sesji

[...] wysokiego obciążenia organizmu. Pamiętam go doskonale, pamiętam jego artykuł w gazecie Muscle. Jako jedyny Kulturysta wykonywał 80 serii wyciskań na ławce płaskiej na jednej sesji treningowej! Był moim idolem od najmłodszych lat. Mam mnóstwo jego plakatów, miał niesamowitą Klatkę piersiową, polecał wykonywanie wyciskań na ławce płaskiej z dużą [...]

Miło, że chcesz pomóc, ale widzę, że umiesz tylko schematy kopiować. Uważasz, że przysiady i mc na jednej sesji to dobre rozwiązanie ? Bo ja uważam, że kiepskie. Poza tym, gdzie w tych twoich podstawowych ćwiczeniach choćby drążek ? Wiosło ? Uważasz, że robienie łydek to bezsens a ćwiczenie na biceps jest już ok ? Wyciskanie francuskie to [...]

[...] treningowych to już istny hardcore, choć uważam to za lepszy plan niż łączenie barków z klatką tył barków jak najbardziej możesz dorzucić do pleców Dokładnie przejrzę ćwiczenia po świętach, gdy będę miał chwilkę czasu więcej, bo teraz zajęcia przedświąteczne/rodzinka/nauka/poprawianie/robienie notatek do sesji etc zajmuję troszkę za dużo czasu

W FBW na każdej sesji treningowej robisz wszystie partie. Standardową kolejnoscią jest: 1. Nogi 2. Plecy 3. Klata 4. Barki 5. Triceps 6. Biceps To jest podstawa - jako uzupełnienei dodaje się inne partie jak np. brzuch, przedramiona, łydki, kaptur. Nie wiem dokładnie o co pytasz ale zrozumiałem to tak, że chcesz tylko w jeden dzień robić biceps, w [...]

[...] kazdym treningu, wynik - grzbiet oraz uda sa muśniete zamiast przetrenowane - sily z tego nie bedzie. jesli masz trenowac z 10 seriami na biceps, to rob to ale nie na jednej sesji, ale 10seri w ciagu tygodnia, rozsadnie ulozone. zbyt mala czestotliwosc aby nabrac sily, masa w jakims sensie pojdzie, o ile jest dieta, ale nie tak jak by sie tego [...]

ogranicz liczbę powt do max 5,mało serii (2-3),zwiększ ilość sesji w tyg żeby zapewnić stałe postępy siłowe,zero upadku mięśniowego,dieta na zerowy bilans. Obczaj to,pod kątem przysiadów http://www.sfd.pl/Synaptic_Facilitation_WL_i_TS_wg_rosyjskich_mistrz%C3%B3w-t727334.html

trening hiit poprawia metabolizm po skonczonej sesji treningowej na jakis czas, jak najbardziej mozesz sie brac za niego, przeczytaj o treningu tabata

[...] mnóstwo info na jego temat) 3 razy w tyg.plus treningi aerobowe które wraz z treningiem siłowym świetnie przyczynią się do szybszej utraty tkanki tłuszczowej. Zacznij od 3/4 sesji aerobowych w tyg.po 30 min. Z suplementacji będziesz potrzebował podstawowych suplementów typu: -aminokwasy BCAA ( BCAA G-Force/ Anabolic BCAA System/ BCAA Jet Turbo) [...]

Kilka Pań chętnie bym zobaczył na takiej sesji

[...] jeśli ma pan więcej czasu i może ćwiczyć przez okrągły rok to kolejny progres murowany!! Osobiście jestem zwolennikiem dodawania cyklicznie, w trakcie budowy masy mięśniowej sesji cardio po treningu siłowym. 4 tygodniowe cykle z treningiem aerobowym 3/4 razy w tyg. po 30 min.powinny w znaczący sposób poprawić jakość masy mięśniowej. Oczywiście [...]

[...] predysponowany - wyniki miałbyś OK. Ja przez 3 lata studiów stołowałem się w McDonaldzie, paliłem, piłem i prowadziłem wesołe życie studenta-muzyka od koncertu do sesji. Profil lipidowy krwi, całą morfologię miałem idealną. Czy to dowodzi tego, że prowadziłem zdrowy tryb życia? NIE. Poza tym w całej dyskusji nikt nie wspomniał o [...]

[...] redukcyjnej diety - mam mase roboty (studia+praca), chce zachowac regularnosc treningow + kontuzja kolana utrudniajaca aeroby, a co za tym idzie porzadna redukcje. Wezme sie za to po sesji i gdy kolano bedzie w pelni sprawne. Jak powinienem dobrać makroskładniki? 2,2/1,4/2 (b/t/ww) będzie ok? Rozpisałem trening FWB, wrzucę razem z nową dietą.

[...] tygodni planem który wyczaiłem na jakiejś amerykańskiej dość popularnej stronie, może ci się spodobać push pull na dużych ciężarach mnie wykańczał (mc i wiosło na jednej sesji nie mogłem zrobić "porządnie") oto plan: - przysiad 10x3 (1s-10%CR, 2s-20%CR, ..., 10s-100%CR) - fajnie, na początku ciężar którego nie czujesz, pozwala ci [...]

[...] temat i ktoś ci go oceni, tu masz link: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Fbw(full body workout) to trening całego ciała na jednej sesji. Czyli na jednym treningu trenujesz wszystkie mięśnie. Błędy jakie popełniłeś w swoim "planie": 1. Na wstępie to za dużo ćwiczeń na jedną partie i nawet nie [...]

ad1. Nie byłoby źle tylko "podstawowe" ćwiczenia to już 18-23 serie na takie dodatki po prostu zaczyna brakować czasu na sesji, jeśli chcesz wprowadzić te ćwiczenia powinieneś to rozłożyć np na plan A i B. ad2. Nie zrozumiałem pytania ad3. Ja na duże robię 12 na małe 9, w jednym artykule czytałem że przy FBW tyle się powinno robić i nie [...]

Od zawsze jestem za ćwiczeniami złożonymi, więc te dwa plany mocno mnie przekonują. Dlaczego pierwsza rozpiska nie leżała obok fbw? Angażuje wszystkie grupy mięśni na jednej sesji więc chyba spełnia założenia FBW. Mogę coś źle interpretować, popraw mnie więc. Priorytetem jest jednak masa, siła powinna iść z nią w parze.

[...] a 'Abi' dostanie od niego szansę powrotu, kiedy będzie już pewność, że to nie zagraża jego zdrowiu. Wygląda na to, że taka pewność już jest! Abidal uczestniczył we wtorkowej sesji treningowej, a według nieoficjalnych informacji, Guardiola powoła francuskiego defensora na mecz z Realem Madryt! Abidal zapewne nie wyjdzie w pierwszym składzie, [...]

Tętna nie musi trzymać, ważne żeby pilnował, czy nie łapie go zadyszka. Co do krótkich sesji. http://www.sfd.pl/Spalanie_t%C5%82uszczu__kr%C3%B3tkie_sesje_vs_ci%C4%85g%C5%82a_praca.-t716256.html

O właśnie Dymek zapomniałem - powodzenia i się nic sraj nic, matura to bzdura dasz rade rakhu ale bym chciał pisać maturki w maju i mięc potem wolne zamiast miliona kolokwiów i tej zayebanej sesji Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2011-05-03 13:45:16

[...] mialo rece i nogi w twoim przypadku: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_i_korekty!_Prosz%C4%99_o_pomoc!-t696520.html uloz sobie 3 zestawy- kazdy z innymi cwiczeniami. parametry - to juz wedle uznania9oczywiscie nie szalej z objetoscia). apropo planum,ktory wkleiles. sa wazniejsze rzeczy,niz meczenie biednych ramionek na kazdej sesji. pozdrawiam.