sesji

Z sesji zdjeciowej po Mr.O /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ed132ad609d94aecb863a1fb3a138074.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ef4efd88217f47c8bb9fad24c1e0d545.jpg

Z sesji po zawodach EVL'S Prague Pro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/35aa86c995294ecdb303a540addd5724.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/63a756b8b83a44a0b7868c7929390547.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5e792b47b691497e8a969f4436948c19.jpg

ciąg dalszy fotek z sesji w Wielkim Kanionie /SFD/Images/2015/9/23/11a385c4d98b438984e1f23c8e9538d4.jpg /SFD/Images/2015/9/23/5245f40a21f24c7ab3bad953e0c7c1f3.jpg /SFD/Images/2015/9/23/bb2d36316a204f97ba5c66adeb6460b7.jpg /SFD/Images/2015/9/23/83a073fde2444696ac10c23b40cc62cb.jpg /SFD/Images/2015/9/23/d579108febba4b5aa0e77a7217f4ecfb.jpg

Wspięcia na palce na koniec treningu CAŁEGO, a nie że potem jeszcze MC heh. Co do MC i dublowania najpierw masz na prostych nogach, a potem jeszcze zwykły - za dużo tego dobrego. I to na jednej sesji treningowej. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-14 21:27:00

Czyli podczas jednej sesji treningowej w I serii mam wyciskać np 4 kg a w drugiej 5? Bo nie wiem czy dobrze zrozumiałam.

[...] mogę się doczekać od jutra wjeżdżam z nowym planem. PPL. Jutro wypadałby mi pull, ale się dzisiaj podciągałem (niepotrzebnie w takim razie), więc zrobię off (czyli miliard sesji cardio :-P ). Ogólnie w kwestii katowania siebie niewiele się zmienia. 5 treningów siłowych, cardio ile wlezie, kalorii ile wlezie. Plan wygląda tak jak poniżej. Części [...]

ogolnie brzuch mozna trenowac po dowolnym treningu :-) cwiczenia sa bezpieczne (jesli dobrze wykonywane a miesnie sa gotowe do kolejnego treningu szybko - jelsi robisz z glowa :-) ) wiec sprawdz kiedy bedziesz mial jak najwiecej sily mozesz rowniez (w przypadku kilku sesji na brzuch) zmieniac cwiczenia co sesje :-)

HadesSquad tu no siła klaty musi być !! polaco jedziesz!!! ja tam lubie sztangielki bardziej od płaskiej!! co nie zmiania faktu że na koniec tej twojej terazniejszej sesji, cyklu chce widziec 125 kg conajmniej!! Zmieniony przez - k44jpk w dniu 2008-05-11 17:03:59

Dobra ja już po sesji Myśle, że bedzie git

[...] robić łydki ale nie wyszło mam dalej fantastyczne zakwasy które mi to skutecznie uniemożliwiają wiec zrobiłem kolejna serię siadów tyko 4 serie po 12 ruchów z progresem +2,5kg od poprzedniej sesji dobrze że nikt nie wie jakimi ciężarami operuje obecnie bo to śmiechu warte jutro postaram się zrobił łydki w piątek przerwa i w sobotę znów siady

[...] ten dzień. Zawsze czekam na niedziele, gdyż idę do bani. Dziś było dużo ludzi na początku. Około 22 zostali najtrwalsi. Późno przyjecaliśmy, dlatego zrobiłam tylko 3 sesji. Jedna sesja wstępna, druga i trzecia z biczowaniem witkami dębowymi, własnego zboru.:-)) Druga sesja- rumiankowa, czyli na kamieni wyłano wywar z rumianku, trzecia - z [...]

[...] co kilka dni ,bo zależy mi tylko żeby podtrzymać ten mięsien a palić jak najwięcej fatu. A w sumie wczesniej robiłem FBW i nawet wygodnie było. To teraz jak mam "tylko" nogi i plecy na treningu to jest pikuś xD Jak wejde na typową mase to tez myśle nad robieniem nog na oddzielnej sesji :) Zmieniony przez - Rumolyo w dniu 2014-03-16 23:17:58

1. Jeśli robisz każdą grupę 2 razy w tyg. to serie na danej sesji treningowej dzielisz na pół. Czyli jeśli robiłeś 12 serii na klate, to teraz 12/2=6. Robisz 6 serii na każdym treningu klaty. 2. Dodaj nogi. 3. Zredukuj liczbę serii na małe grupy.

[...] jak najbardziej jest wyznacznikiem dobrego treningu i dobrze odżywionych mięśni. Zakwasy - dostajemy już ich PODCZAS treningu. To co czujemy w 2-3 dni po zakończonej sesji treningowej to opóźniona bolesność mięśniowa i teraz : jeśli robiliśmy np wiosłowanie ale bolą nas bicepsy mocniej niż docelowy grzbiet to niestety, ale grzbiet nam się [...]

[...] milion opini odnosnie potreningowego posilku. Zmieniony przez - maddi w dniu 2012-11-17 11:54:35 Ad.1 Jeśli to ma być prawdziwy trening, to nie wytrzymasz nóg i pleców na 1 sesji treningowej Ad.2 Nie łącz nóg z plecami - nigdy. Ad.3 Tył barków można do treningu grzbietu, zaś przód z środkiem do treningu piersiowych Ad.4 Głównie dolne partie [...]

[...] wt-czw-sob rowniez bo weekend na uczelni. Czy mogę trenowac wt-czw-pt? Czy dzien przerwy miedzy treningami jest konieczny? Wypadałoby, ze względu, że trenujesz całe ciało na każdej sesji treningowej, więc jakieś podstawy regeneracji należałoby zachować. Z doświadczenia powiem, że 3dni to jednak trochę mało by rozwijać porządnie masę mięśniową.

Na jednej sesji rób podchwyt, na drugiej nachwyt i tak na przemian.

[...] strukturalnej - jaki rodzaj przysiadów mniej obciąża kręgosłup? Przednie czy klasyczne, ze sztangą trzymaną z tyłu? Jeżeli wprowadzamy trening typu GVT gdzie objętość jest ogromna - ucięcie węgli w diecie było by chyba samobójstwem? Chodzi mi o kwestie regeneracji i formy na kolejnym treningu po jednej takiej sesji wykonanej np. w poniedziałek.

[...] co powiedziałem Kai i Phil sa na tym samym etapie przygotowan do mr.o i tak sie złozyło ze w niedługim czasie mozna było obejrzec ich trening nóg np;) intensywnosc Phila w sesji treningówej nóg nie równa sie z Kaiem i tutaj nie chodzi o ciezar nawet-- ale o głebokosc przysiadów np:) i intensywnosc treningowa-- owszem mozna powiedziec ze kazdy [...]

dochodza do 2-3 sesji dziennie po 45-60 min aero Do tego cala paleta hormonow , pochodnych etc. i mozna sie wyciac