sesji

[...] bezsensowny schemat dla ludzi bez pojęcia,który kończy się na niczym, więcej mozna osiągnąc po przez kilka dobrz dobranych ćwiczn wplecionych w plan treningowy, lub na oddzielnej sesji. ukyf Ty bedziesz pod "lupą" bo widze ze wlazłeś na forum i próbujesz nadal powielać to z czym się wlaczy, co się neguje w dzile aby podnieść poziom.

[...] mięśniowej które raczej po treningach aerobowych są czymś naturalnym musisz zaopatrzyć się w aminokwasy rozgałęzione,zarówno przed treningiem siłowym jak i po skończonej sesji z tym że porcja po treningowa powinna być większa i powinieneś odczekać pół godziny zanim zaczniesz ćwiczenia aerobowe.,Jeżeli o plan chodzi to zwiększyłbym ilość [...]

[...] twoj trening bedzie opieral sie na wykonaniu 3 glownych cwiczen bazowych,3 x tyg. masz ochote,to doloz pod koniec sesji cos na brzuch lub lydki. to wszystko. nie ilosc,lecz JAKOSC! im szybciej ta maksyma dojdzie do Ciebie,tym szybciej osiagniesz swoj cel. pozdrawiam. pracuj nad [...]

AAKG to forma argininy, prekursor tlenku azotu, WF zawiera juz dosc sporo tego w skladzie. co do pytania po co sie bierze suplementy diety - nie wiem czy to ma byc prowokacja...? suplementy bierze sie dla najrozniejszych celow. akurat te ktore masz wplywaja na komfort treningu, wytrzymalosc silową i pompe w czasie sesji treningowej.

plecy są o wiele większe i o wiele korzystniej ćwiczyć je kiedy ma się więcej siły, więc stosunkowo na początku sesji treningowej. Co do ramion to jedna seria wystarczy, niektórzy całkowicie rezygnują z tych partii w treningu fbw ponieważ biceps i triceps pracuje przy treningu innych partii. Trening przedramion wskazany Nie zapominaj też o [...]

[...] spalanie przełoży sie na spalenie wiekszej ilosci tluszczu generalnie. No właśnie w momencie wykonywania cardio zaszkodzi, a co do większego spalania to oczywiście, ale dyskutowaliśmy już o stopniowaniu bodźców. Można dać komuś, kto ma BF 35% 6 sesji cardio po 60 min w tygodniu, do tego 2 sesje interwałów i 3 treningu siłowego, tylko CO POTEM?

Ale bym się załatwił. Osoba, która ćwiczy parę lat pomyliła chyba dextrozę z tauryną. Chodziło głównie o przyspieszoną regenerację mięśni po wysiłku, mniejsze zmęczenie podczas sesji treningowych. Idzie za tym większa efektywność ćwiczeń. Dopiero teraz wczytałem się uważniej, ech ... Dextroza

TomQMag musimy chyba pogadać o pewnej nieprzekraczalnej granicy dowcipu poza tym redukcje dopiero przede mną a wracając do sesji - już za chwile na moim blogu (wiecie gdzie szukać) więcej fotek w tym także nieoficjalne, już po akcji na siłce ;)

[...] ćwiczenia (wyciskania x2, wiosło, przysiad) i na ich podstawie można ułożyć mega dobry, skrócony zestaw. Oczywiśćie, nie mówię że zaproponowana przez Ciebie forma treningu jest zła, ale im mniej ćwiczeń na początku i trening bardziej stały, tym łatwiej nauczyć się techniki, bo nie na każdej sesji masz to samo, a efekty będą zadowalające

[...] co innego jak wezmies pod uwage, ze tutaj dochodzi trening silowy 4-5x w tyg i to nie sa bynajmniej treningi dla 'dziewczynek' , aerobowy po siłowym 1-2 w niezby dlugiej sesji ,ze stałym hr, aerobowy rano 1-2 x w tyg, oraz interwałowy 2x w tygodniu w dni wolne od treningu siłowego Trzeba wziac na to wszystko lacznie poprawke w kalorycznosci, [...]

[...] sensu wykonywania bog wie jakich wymyslnych programikow na ten obszar,gdyz wszystkie cwiczenia bazowe w twoim programie stymuluja brzuch,a jedno cwiczenie pod koniec kazdej sesji to wszystko,czego potrzebujesz.(i tu takze znajduja te same zastosowanie zasady o ktorych byla mowa przy lydkach). "dzięki,tak naprawdę to nie chcę się napakować [...]

[...] mam bardzo duże. W założeniu trening ma się odbywać co 48h. 6 treningów 15-tek oraz po 8 treningów 10-tek, 5-tek i cluster'ów daje 30treningów w cyklu. Brzuch na każdej sesji treningowej. Szczegółowy rozkład progresji przedstawia się następująco: siła nigdy nigdy nie była moim priorytetem:) [...]

[...] insulinę. Musiał bym zajrzeć do książki gdzie spotkałem się z taką informacją. Tez sie kiedys przymierzałem do dzielonego HST ale w rezultacie robilem tyle samo na jednej sesji ale 6 razy w tygodniu. Nie wyrobilem. ja odczuwam różnicę. Ćwiczę częściej (codziennie) i krócej. Na razie odpowiada mi to. Widze, ze kazdy z nas z wiekiem zmierza do [...]

Kofeina jak najbardziej. BCAA bym dorzucił przed i po. Tak samo 2 i 3. Aeroby i dorzucil bym interwały w ramach sesji (struktura treningu zależy jaki % BF) Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-04-29 12:35:34

Wcześniej robiłem Klatke z tricem ale tric był zmęczony a pompy nie było. Pon. Klatka Bic Wt. Barki Tric A teraz będziesz robił triceps w dzień po klacie, na tej samej sesji, co barki (czyli m.in. wyciskania). Myślisz, że to coś zmieni? Staż treningowy na słowni : pół roku i 1,5 roku {wczesniej} Jak długa była przerwa pomiędzy okresami [...]

[...] Przysiad Rumuński martwy ciąg Wyciskanie na ławce Wiosłowanie sztangą Wyciskanie sprzed klatki Podciąganie podchwytem Po 3 serie. Możesz dodać łydki i brzuch, albo na każdrj sesji treningowej albo zamiennie. Quartz21 Lepiej polecić jakiś trening, niż odsyłać do czytania, nie podając linków. Nie zrozum mnie źle, ale może trafić na nieodpowiednie [...]

[...] ważne, żeby działało, a czy działa, jeszcze nie wiem:D No właśnie u mnie z tymi endorfinami to jest tak, że wszystko co związane z nauką odchodzi na dalszy plan:D bo jest tyle innych rzeczy do zrobienia:D Niestety jako, że już maj, niewiele czasu zostało do sesji i obrony pracy i egzamu z kursu, więc muszę się spiąć i zacząć przygotowywać:D

Power85 mozesz dodac pare seryjek jakiegos ciezkiego cwiczenia na zakonczenie kazdej lub co drugiej sesji. max 15p x 2-3s pozdrawiam.

może być,bo mnie złapało lekko raz w czasie sesji,od kiedy jestem na diecie. Co to znaczy si vis pacem para bellum? Bo mi się kojarzy z więzienną grypserką Rene - udanej podrózy, gdziekolwiek uciekasz

[...] 3. No i tutaj jakiś specjalny cykl przygotowań jeśli masz konkretny termin np. zawodów. Potrzebujesz jakieś 2-3 miesiące przygotowań. Jak nie masz zawodów to prowadzisz normalnie treningi i co najwyżej uzupełniasz bieganiem, siłką etc. Zwiększasz powoli intensywność i ilość sesji. Wszystko. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-05-03 22:00:02