sesja

[...] trzecia po @-| /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/82281cd07f0e4917a740a9e4880c587f.png Trening planowałam 4/tydz jednak nie za długi, tak do 1,5godz max razem z aero. Choć teraz sesja, potem nowy plan i nie wiem, jak będzie, ale docelowo 4 razy :-) Ponadto czekam, aż się ociepli troszkę, bo chciałabym biegać :-) 14.01 DT Dzień 4. 1.wyciskanie na [...]

[...] jednak, że nie jest on spowodowany kontuzją, tylko tym, że siedzę po 10h dziennie, albo i więcej w nie zawsze komfortowej pozycji. Będę musiał się tym zająć, gdy skończy się sesja. Trening: 1) przysiad: 4x15 – 70kg 2) martwy ciąg: 6x3 – 110kg 3) wyciskanie na ławce poziomej: 5x5 – 65kg 4) wiosłowanie hantlą: 5x10-12 – 15-25kg 5) wyciskanie [...]

Będzie więcej :-)) Dzień 3 (62) DNT Sesja nadciąga, pora trochę zajrzeć w notatki @-| Miska +pomidory z puszki, pomidor, cebula, czosnek, papryka kawa, pokrzywa, herbata, woda euthyrox, 2x hgh-n /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fb20e0ee91574a3a909e1d0c245870e2.png Zmieniony przez - Leexie w dniu 2015-01-14 22:35:55

siema, siema. Tu mnie jeszcze nie było, ale sesja nadchodzi, to będę! Ja bez owsianki, ale jajka na twardo będą

Mówi, że nie ma wątpliwości tylko, że nie ma teraz głowy, bo sesja, magisterka, kasa itd. Że ma tyle wydatków, dwa auta do naprawy, rodzeństwu i mnie kasę wisi itd. Ale ja wiem, że nawet jakby wszystko ogarnął i miał kasę to i tak znajdzie sobie inny wydatek %-) I chyba za bardzo go przycisnęłam z listą gości i zaklepywaniem terminu - ja po [...]

Trening 15.01: -sesja 1 -dipsy -B - 23, 19, 15, 13, 13 (2 powt więcej) -pompki na podwyższeniu (wąsko) -A12 - 15, 12, 10, 10, 10 (6 powt więcej) -pompki na podwyższeniu szeroko -A2 - 11, 11 (2 powt więcej) -pompki na taboretach - A7 - 10, 8 (3 powt więcej) -pompki z podparciem rąk na podwyższeniu - A8 - 10 (2 powt więcej) -pompki na podwyższeniu [...]

Przepraszam za opóźnienia SESJA IZ KOMING ! Ale nie ma opierdzielania się na treningcha: 14.01.2014 Dzień 3: Dieta na + 3350 kcal wpadło DT Ćwiczyłem tym samym planem tylko zmieniłem ćwiczenia na triceps i teraz robię odwrotne pompki z obciążeniem na nogach. Staram się trzymać duże tempo ~50 min bez rozgrzewki. 15.01.2014 Dzień 4: DNT Rzutem na [...]

[...] 15. Obiecana wpiska z wczoraj. Krótka i na temat. Spałem 6h więc się wyspałem. Trening super - mega skupienie, fajne czucie i ogółem same pozytywne emocje. Po treningu sesja cardio w postaci interwałów na bieżni. Po sołowni śniadanie, w sumie 5h po przebudzeniu w postaci omleta. Potem 2,5h spaceru z psem i przyszedłem taki padnięty, że [...]

Garfieldka, też mnie przeraża okres przedsesyjny. Mam nawet wrażenie, że sama sesja przy tym co jest teraz będzie pestką. Ale damy radę, odeśpimy później };-)

Kurdę, pospamowałbym chetnie z wami ale sesja się rozpoczęła powoli i mam roboty trochę ;/ zajrzę jeszcze później do was

16, 17.01 - DNT - dieta wg założeń 18.01 - DT Trening: 2 sesja E5 (przysiad z przenoszeniem ciężaru ciała na jedną lub drugą nogę)- 2min. I7 (podciąganie na drążku nachwytem, szeroko, połowa zakresu) - 9, 9, 9 (2 powt więcej) I7 (podciąganie na drążku nachwytem, szeroko, połowa zakesu, tempo wolne) - 10 I2 (podciąganie na drążku nachwytem, [...]

[...] Później doszłam do wniosku, że ta nieszczęsna siłownia właściwie sąsiaduje z wydziałem polibudy 8-) więc nic dziwnego, że taki był tłok. Wysyp studentów @@-) (ale przeca sesja się zbliża!) Będę lepiej przygotowana psychicznie, więc mam nadzieję, że będzie dobrze. No to ten. Może wreszcie wezmę się do roboty, a nie ciągle tylko narzekam @@-) [...]

[...] trenować 3 razy, a chce przepracować wszystkie partie i wykonać te najważniejsze ćwiczenia. Zdecydowałem się na mały deload w wyciskaniu leżąc, ze względu na to że ostatnia sesja nie poszła po mojej myśli. TRENING Wyciskanie sztangi leżąc 15x20kg 12x40kg 10x60kg 5x80kg 5x100kg 5x110kg 5x110kg 7x110kg ---> FILM [...]

[...] od 16 więc ani obiadu zjeść wcześniej ani głodować do ok,17,40... zjadłem wpc + mleko 30minut przed i jazda \-) Dodatkowo jestem dziś trochę przymulony ale to przez "sesja is coming" a trochę(yhym) do roboty mi zostało :)) Myślałem trochę by dorzucić przed treningiem jakąś kofeine w tabsach, dodatkowo na lepsze samopoczucie żeń szeń i [...]

19,20.01 DNT 19.01 BTW :189/201/29 20.01 BTW: 192/188/30 Trening 21.01: -sesja 1 -dipsy -B - 30, 20, 16, 15, 15 (13 powt więcej) -pompki na podwyższeniu (wąsko) -A12 - 15, 15, 12, 12, 10 (7 powt więcej) -pompki na podwyższeniu szeroko -A2 - 12, 12 (2 powt więcej) -pompki na taboretach - A7 - 10, 8 -pompki z podparciem rąk na podwyższeniu - A8 - 10 [...]

22.01.2015 Czwartek Niestety w dalszym ciągu boli mnie dolny odcinek pleców. W każdym razie zmieniłem już krzesło i skończyła się sesja więc mam nadzieję, że z każdym dniem się będzie poprawiać, bo nie chcę znów robić przerwy od treningów … Trening: Miałem dziś robić trening uzupełniający pod główne boje i tak też zrobiłem. Dodałem do tego boczny [...]

Zbliżająca się sesja nie sprzyja treningom, więc dwudniowy poślizg. DT Trening: 1. Wypady z przeskokiem x15/ x15/ x15 2. Spiecia brzucha z uniesionymi nogami x15/ x15/ x15 3. Bieg w miejscu wysoko unoszac kolana x15/ x15/ x15 4. Martwy ciag rumunski na jednej nodze z hantelka (noga prawa) 15x5,5kg / 15x5,5kg/ 15x5,5kg 5. Martwy ciag rumunski [...]

o Iness :) Wszyscy tęskniliśmy :P jak tam po drugiej stronie, jak nie żyjesz ? :P Jak sesja ?

25 Sesja prawie skończona, jezszcze tylko w poniedziałek ostatni egzamin, a w piątek zaległe kolokwium. Niewiem jak z moją miską, czy mam coś ścinać, czy ciągle trzymać tak samo. Marta czekam na Twoją opinię:-) Kusi ,mnie żeby 10 g. tłuszczu obciąć, tylko niewiem czy taka mała zmiana coś wniesie 1A. Prostowanie nóg na maszynie 20/20/20/25 [...]

Wpadlam spawdzic ile tego limitu na tluszcz jest, ze na zupy masla szkoda, a tu mnie w pysk strzelilo minus 9 w pepku 88-O i szykujaca sie sesja fotograficzna w weekend. Zasiadam na widowni z dziewczynami i czekam na to podsumowanie lasko Ty :-)