serii

[...] i musze sie zapierac udami - jeszcze pare miechow i bede sie podciagal z obciazeniem 6) Czacholamacze - lapy sie trzesly, lokcie jezdzily na wszystkie strony w ostatniej serii. Chyba nie bede szalal z obciazeniem a skupie sie na technice. Doloze najwczesniej za 4 tyg. 7) Prostowanie nog na maszynie siedzac - nic nie wazy. Duzy zapas. +5kg 8) [...]

[...] mi sie nie podobal bo np robiles tą samą liczbe powtorzen czyli np 4sx10 /(tu tez moze byc przyczyna zastoju). jak masz np 4s to 12/10/8/8 - zwiekszasz ciezar po kazdej serii.Niektore cwiczenia nalezy robic po tyle samo powtorzen.W linku ze splitem masz wszystko ladnie rozpisane, poczytaj. Z dieta to na moje oko masz za duzo węgli!, sprawdz [...]

zastanawia mnie dlaczego w 5-10-15 można robić az tak duzo serii a w zwykłym FBW mało ... ? znasz odpowiedź na to pytanie ;) ?

[...] cykl treningowy .(oceńcie czy jest w miarę dobry ) I.Klatka piersiowa : - 30 pompek ( w ramach dodatkowej rozgrzewki , przed ćwiczeniem innych partii 20 ) - wyciskanie 6 serii - rozpiętki sztangielkami leżąc na ławce 4 serię - 10 powtórzeń II.Przedramiona : - uginanie ramion łamanym gryfem 4 s - 8p -uginanie ramion gryfem prostym [...]

[...] czasie inny kumpel który cwiczy już dłuższy czas ułożył mu plan . To on przyszedł do mnie wziął kartke i było tam napisane że pierwsze cwiczenie to wyciskanie na płaskiej 5 serii . On podszedł nałożył 43 kilo(prawie jego max) nakładu , położyl się i zrobił jedno powtórzenie. Ja nie mogłem ze śmiechu . Druga seria podszedł i zrobił 1 powtórzenie [...]

[...] na 10.04.2009) KARIERA Wczesna Barrichello był bardzo obiecującym, młodym kierowcą. Zdobył pięć tytułów w kartingu w Brazylii zanim udał się do Europy aby brać udział w serii Formuły Lotus w 1990 r. W pierwszym roku startów wywalczył tytuł, a w następnym dokonał tego ponownie w Brytyjskiej Formule 3, pokonując młodego Szkota, Davida [...]

[...] i z progresja ciezaru. I pytanie do Was. Na kolejnym treningu robic tak samo, czyli 8powt i progres ciezaru czy na powiedzmy A15 rbic te 15 powt z roznymi chwytami duzo serii? I drugie: jak powiedzmy robimy siady 10powt i dokladamy co serie i czujemy, ze w nastepnej na bank nie pojdzie 10, to luzujecie czy powinno sie jechac ile wlezie? Czy [...]

można by założyć temat - Rozmowy przed najbliższym Grand Prix F1 i wrzucać tam wyniki testów, serii treningowych i kwalifikacji i przy okazji wymienić się spostrzeżeniami i drugi np. Ocena GP i tam każdy piszę co myśli na temat wyników i przebiegu wyścigu.. co wy na to?

[...] x 8 1. Push press w miare lajtowo. Nie wrzucalem wiekszych ciezarow poki co, bo nie chcialem do******lac nadgarsta, ale nic nie bolalo, wiec jest luz. Koncowka ostatniej serii troszke ciezej. 2. Przysiady w ostatniej serii juz ciezej. Szczrze, to nie robilem nigdy chyba przysiadow na 15, wiec powiem, ze ciezko dosyc bylo, bo cialo nie [...]

[...] brody 10kg x 10 15kg x 10 20kg x 10 25kg x 10 30kg x 10 35kg x 10 1. W martwym chwyt w miare dobrze, ale nogi juz mi sie uginaly przez dwuglowe, wiec nie robilem kolejnych serii, bo juz ciezko mi sie wstawalo. Lipa. Ostatnie kilka powtorzen w ostatniej serii zmienilem na sumo, bo musialem ograniczyc prace nog zeby zaliczyc 2. Po*******ilem [...]

[...] tyle co dolozenie ciezaru. Czas mnie dzis naglil. 2. Pierwsze serie... to ciezary dla mnie Ogolnie ostatnia seria, to juz byl hardkor. Slabiutki chwyt puszczal, wiec uzylem sobie paska. Przerwy miedzy seriami trwaly okolo minuty. 3. Ostatnie powtorzenie w ostatniej serii ciezko, reszta lajt. Ogolnie lipa silowo. Przerwy tez okolo 1-1:30 min

[...] 15 35kg x 15 40kg x 15 45kg x 15 50kg x 15 55kg x 15 60kg x 15 3. Wiosłowanie podchwytem 20kg x 15 25kg x 15 30kg x 15 35kg x 15 40kg x 15 45kg x 15 50kg x 15 1. W ostatniej serii juz brakowalo sil. Musialem toczyc po sobie sztange, bo zle zalozylem prety asekuracyjne w racku Dobrze, ze wiele kg nie bylo na sztandze. 2. To cwiczenie zdecydowanie [...]

[...] darowalem. Na 54kg nie wiem czy bym dal 10 powt, bo 49 juz bylo w miare ciezko. 2. ****a mistrz Moj rekord w siadzie 120kg. Po przerwie w polowie marca zrobilem 104kgx5 w 7serii, to myslalem, ze ***ne. Po ostatnich 15-ach, gdzie skonczylem na 65,5kg mialem nadzieje dzis na 80 kg i bym byl w miare zadowolony, dlatego tez zdecydowalem sie na [...]

Po to są przyklejone tematy: F1 - kalendarz, składy, aktualne klasyfikacje Moto GP - kalendarz, składy i aktualne klasyfikacje Żeby pisac w nich wyniki testów, serii treningowych itp. A komentowanie tego możne odbywać się w nowych tematach.

[...] 75kg x 5 no to sie najaralem i za 2 tygodnie na tym samym treningu sie polozylem pod 80kg bez deski i klopss. Tylko to bylo juz jako na ostatnia serie, jak juz doj3bany bylem i moze bym powalczyl i wycisnal ale mi tata od razu sztange zabral i do gory Mysle ze moze za tydzien na piatkach zamiast normalnych serii zrobie sobie jakis tescik

[...] normalne na prostej i od razu tyle samo powtózeń wyciskania sztangielek na skosie. Spróbował bym ten trening, ale nie wiem jak go rozpisać. Chciałbym robić minimum 12 serii i na koniec małym ciężarem dobić mięśnie. Robię tak z innym partiami i mega pompa wchodzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa [...]

[...] sie problem braku utrzymania sztangielki w dłoni nawet magnezja nie pomaga co jest skutkiem kiepskiego chwytu. wiosło półsztangą - dlaczego tak cieńko? - podczas pierwszej serii pojawił się ból w dolnej części brzucha po prawej stronie. W drugiej dołożyłem do 80kg ale mimo , że miałem pas ból był dość znaczny i nie dałem rady dalej wykonywać. [...]

16 lat, maxow nie sprawdzam, bo wiem ze dupa ... ale, na ostatnim treningu w ost serii MC 120x4, i w przysiadzie ost seria 100x7

po ile serii każdego ćwiczenia i ile powtórzeń?

[...] Kubica: Nie mam pojęcia! 2,780,000 wyników W 2005 roku wygrałeś World Series by Renault. Ile zwycięstw wówczas odniosłeś? Kubica: Cztery. Dobrze Kiedy, gdzie i w jakiej serii wyścigowej wygrałeś swój pierwszy wyścig? Kubica: w Formule Renault w kwietniu 2002 roku w Vallelunga. Dobrze. Ile kosztuje oficjalna czapeczka Roberta Kubicy w sklepie [...]