serii

lavat z twoim profilem to wogole oddaj tego enana komus innemu bo i tak zmarnujesz tylko towar ! w ogole to jak dla mnie to nie kwalifikujesz sie do brania koksu ! zmien sport najlepiej na bierki albo szachy bo tylko zal mi takich jak ty co wchodza wstukuja date nr serii i oczekuja ze dostana odpowiedz WOW kupiles enana ale jestes za***isty !!

ja bije z tej serii 1010197 exp 10/13 i jak narazie klepie choć to początki cyklu. Traktuje to jednak jako 200mg

Panowie ja tez bije z tej serii 1010197 exp 10/13 i bytanie klepie czy nie ??

Bral kots jeszcze z tej serii 1010197 exp 10/13 bo lece 750mg e4d wlasnie wziełem dzisiaj pierwsze 3 szoty Normy przed Normą Cidoteston osobiscie przywieziony z egipty to czesze na maksa tylko obawiam sie tej normy prosze o odpowiedz

nikt nie widział takiej serii?? szukam na internecie i nie mogę nic znaleźć na ten temat ;/ Zmieniony przez - koks88ss w dniu 2012-02-19 08:26:34

a miałeś takie ampy jak je opisałem? Bo po serii produktu to ciezko okreslic czy to orginał czy nie. Są cos posrednio miedzy orginałem a podrobka przedstawioną tutaj, albo to poprostu to now ampy albo nowa podrobka. Ehh... jak nie kupisz sam w aptece to 50\50

[...] się ograniczenie (10-12 powtórzeń). Słabo, bo zwykle olewałam treningi klatki, omijałam je szerokim łukiem. Wyciskanie hantli na barki - ostatnio po 15 kg x 6 w ostatniej serii Parę dni temu przestałam robić wpisy w dzienniku "potreningu.pl", gdyż obyłam się z tym ile co ma kcal i wkręciłam w system posiłków co 3-4 godziny, ale jeśli jest [...]

no w twoim wypadku trzeba dużo jeść, co do planu zastanów się czy czasem nie za duzo robisz sproboj sobie ograniczyć do 9 serii nie zawsze wiecej znaczy lepiej, i jako ze w duzej mierze w bicepsach to włókna czerowene okolo 60 % ale kazdy moze inaczej miec ,jako ze takie włókna lepiej reagują na wiekszą ilość pow mozesz sprawdzic nawet 15 do 20 [...]

Wszystko fajnie ale rób między 18- 12 powtórzeń w serii podstawowych ćwiczeń na redukcje, na początku siła i tak Ci pójdzie;) skup się najpierw na jednym celu a po satysfakcjonujących wynikach idź do przodu:) pamiętaj, że źle wykonywane ćwiczenia takie jak MC czy przysiad przyczyniają się do zmian w odcinku lędźwiowym kręgosłupa więc ćwicz [...]

progresja- dokladasz ciezaru aby zrobic zalozona liczbe powt. z zapasem powiezmy 1-2 powt.-->az w ostatniej serii na max te jak ty masz 6 powt.

Zrób na dużą partie 3 ćwiczenia po 4 serie i na małe 2 ćwiczenia po 4 serie. Nie rób pięciu serii w jednym ćwiczeniu lepiej jak już dorzuć jakieś ćwiczenie ale tu i tak masz ich za dużo zrób tak jak i napisałem i daj znowu do oceny powinno być ok ;)

!! VADER !! a nie jakos Wuder czy cos !! a tak wogole to polecam przy treningu takim ze jest duzo serii to GRIND !! kapela jak f*** im dead , wargore , waco jesus a jesli robicie brzuchy i takie lajtowe rzeczy to polecam Vader , Cannibal Corpse !

za duzo tych serii. szczególnie na klate. trening beznadziejny wg mnie. najpierw diete sobie ułoż

[...] laczy sie wieksze grupy z mniejszymi np. klata + triceps, plecy + biceps. Wynika z tego ze we wtorek i piatek cwiczysz biceps tak? Wystarczy ci raz w tygodniu. Wystarczy 6-8 serii a nie 11. Jak dla mnie to wyciskanie zza glowy powinnienes zmienic na wyciskanie z klatki piersiowej poprostu, gdyz zza glowy bardzo obciaza pas rotacyjny barku i moze [...]

Jak masz trochę więcej czasu na tren to możesz na początku dodać stanie na rękach przy ścianie na czas, np. kilka serii po 50% maxa podasz linka? :-P będę bardzo wdzięczny :) Zmieniony przez - Igor101 w dniu 2012-07-25 21:21:36 wejdź w dziennik Mrocznego, pod spodem masz podobne tematy i jest tam temat z tą książką

poczytaj posty podwieszone... male partie - ok 8 serii tygodniowo, duze partie 12-16 ;)

[...] trenować jako pierwszy, gdyż jest to większy mięsień i doskonale się rozciąga przy uginaniach na biceps. Można też zastosować superserie, polegające na łączeniu po jednej serii z poszczególnej partii, ćwicząc je z minimalnym odstepem czasowym. Dobra alternatywa na rozruch nierosnących ramion. gdzie zostalo to napisane tutaj [...]

[...] oddychanie. Jednocześnie mięśnie ramion często pracują w zakresie pow. 50% siły maksymalnej co z kolei powoduje blokowanie przepływu krwi. Jeżeli teraz, po skończonej serii mięśnie się rozluźnią (a przy tym na skutek działania AAKG ilość krwi która może do nich napłynąć jest większa niż normalnie) to krew odpłynie do tych mięśni co w [...]

Pon: klatka + biceps Sr: plecy + triceps Pt: nogi + barki. Rozpisz to na 3 dni. Stosuj dietę. Na duże partie 12 serii na małe 6-8.

Latwiej by bylo zrobic mase a pozniej sie rzezbic ale jak wolisz... Jezeli chcesz cwiczyc na mase to raczej wykonuj cwiczenia po ok 3 serii. Poszukaj na forum treningow jest icha na prawde duzo.