serek

W pracy z posiłków poszło to co planowałem, w domu odpał lekki dzis , bo tak głodny dawno nie byłem.. jogurt malinowy, serek wiejski lekki, bułka z ziarnami z pasztetem z pieca itp %-).. Zaraz wleci kolejna porcja ryzu z kurą i serek wiejski na dobranoc z oliwą

Jestem mentalną cipką. g**** zawsze wypływa. Dzisiaj do michy wpadło dodatkowo: -rano: bułka z ziarnami (70g) serek wiejski (200g) i szynka z indyka (60g) -przed treningiem 300g krówek Nie ma tutaj miejsca na pisanie, że nic się nie stało. Stało się bardzo dużo-znowu straciłem kontrolę nad samym sobą. Rozważałem puszczenie pawia po krówkach, ale [...]

[...] 3 serie pod rzad? Miska : Warzywa: mix swiezych warzyw do stir fry, salata rzymska, pomidor, ogorek Suple: tran, magnez, zelazo, centrum woman Dzisiaj zrobilam domowy serek topiony ze szczypiorkiem, ale cudooo :-D lepszy od wszystkich kupnych a zrobienie go zajelo mi pare minut. Ze tez wczesniej nigdy go nie robilam. Do chlebka idealny. Co [...]

Witam. Mam 16 lat chodzę na siłownie od 14 roku życia na początku cwiczyłem 4 razy w tygodniu z doświadczoną osobą ale nie chciałem mieć diety bo bałem się że poprostu nie dam rady nad nią panować. :) Cwiczyłem ale z przerwami pierwsze 6 miesięcy bez pzerwy i 50kg na klatę :) Bez supli i bez diety tylko cwiczenia zero alko. Ale niestety robiłem [...]

[...] 1-2 razy w tygodniu: - bieganie 5 km- 40 minut lub - nordic walking 7-10 km lub - rower 15-20 km od 1 do 1,5 h Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki z serem żółtym, serek wiejski, owsianka z bananem, jajka Co lubisz jeść na obiad : kurczak z ryżem i warzywami, makaron z sosem pomidorowym, zupy warzywne-przeciery, kaczka pieczona, Co [...]

[...] uwagi i propozycje mile widziane. pozdro DZIEN I POSIŁEK I płatki owsiane 100g jogurt naturalny2% 200g rodzynki 30g orzechy włoskie 35g POSIŁEK II serek wiejski 200g pomidor 200g olej rzepakowy 20g POSIŁEK III ryż biały 50g pierś z kurczaka 200g olej rzepakowy 25g brokuły 100g POSIŁEK IV [...]

6.00 jogurt naturalny, 30gr płatków owsianych z woda, 30 gr odzywki bialkowej 9.00 serek wiejski 12.00 chleb razowy 2 kromki, chuda szynka 50 gr, pomidor 15.00 100gr kiełbasy myśliwskiej 18.00 50 gr ryzu, 150 gr fileta z indyka gotowanego, surówka z warzyw 21.00 ser biały 150 gr, biała bułka, szczypiorek 2 jajka całe

[...] : 7:00 - jajecznica/ płatki z mlekiem 9:30 - 4 - 5 kanapek 13:00 - obiad 15:00 - kurczak z ryżem albo coś w ten deseń 18:00 - jakieś owoce 19:00 - coś z białkiem jakiś serek albo mleko czy coś tak mniej więcej na początek jakbym zaczął byłoby ok? Bo niestety jestem uzależniony od tego co jest w domu i od tego co mama gotuje. Co do [...]

Wiem co pisales, jednak Ty piszesz żeby zmniejszyć ilości ,a ktoś inny żeby oczyścić dietę (choć nie uważam ,że serek wiejski to coś złego) jestem na wakacjach nie h siebie wiec sa "lekkie odstępstwa" ale kcal są i tak nisko, na "masie" mialem kcal 4k około , teraz max do 3500 ~200b ~300-350 t reszta fat Zmieniony przez - MrBlue w dniu [...]

1. Śniadanie: 30g płatków owsianych, 10g otrębów pszennych, 200ml mleka, 10g żurawiny 2. II śniadanie: Serek wiejski (200g), jabłko, pomidor. 3. III śniadanie: Buła razowa, wędlina ok.80-100g, warzywo 4. Obiad – posiłek przed treningowy: 120g kurczaka, 30g ryżu/kaszy/makaronu, warzywa. 5. Kolacja – posiłek po treningowy 120g [...]

Serek wiejski+cynamon+kakao+slodzik,wchodzi jak marzenie :D

[...] bede zamienial skladniki dodawal tu ryz do kurczaka tam rybka zamiast kurczaka, sniadania nie bede zmienial jedynie obiado-kolacje. Moze co drugi dzien bede usuwal ten serek wiejski, i zastąpię czyms innym skoro mówisz że za dużo nabiału :) Bede sie starał urozmaicać tą dietę. Postaram się urządzic w domu jednak silownie, mam wolny pokoj [...]

jogurt jogurtowi nie równy i serek serkowi ale większość jogurtów naturlanych jest lepsza niż serki

Czyli pozostaje jedynie jogurt naturalny lub serek wiejski?

24 sierpnia 2014 Dziś dzień nietreningowy. Właśnie. Co do treningu. Wzorując się na WODYNie ułożyłem własny plan. Jest to coś na kształt FBW z tym, że nogi są robione raz na osobnym treningu. Przetestuję go w tym tygodniu. A jak będzie potem to nie wiem, bo rozkład dni treningowych będzie uzależniony od zajęć w szkole. 12:00 Omlecik owsiany [...]

To jest gastro jajeczniczka na swojskich jajeczkach + grzybki świeżo zbierane do tego pomidorki z ogródka 8-) tylko serek z auchana :)) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6a0bd4ba97294e008c4d8d71c6dce066.jpg

znaczy chodzi mi bardziej o to, że serek serkowi nie równy :-)) żeby szukać takiego który jest smaczny, ale i w poprawny ditetycznie

[...] szynki wiejskiej w 1 posiłku może być, ale w kilku już nie, aile % mięsa ma ? Za dużo tłuszczów w diecie ( na masie w zależności od aktywności i trybu życia od 1 do 2 gna kg masy ciała ) Za dużo kwasów nasyconych ( ser żółty, serek wiejski ) za mało jednonasyconcych ( oliwa, olje rzepakowy ) Również brakuje omega-3 Tuńczyk w oleju do wywalenia

[...] pieczony sznycel z indyka, szpinak liście 3. dorsz 160 pieczony bez tluszczu, kasza gryczana biała, salatka z awokado i oliwa z oliwek 4. kefir lub jogurt naturalny lub serek homogenizowany bez laktozy + jablko/nekatrynka/maliny + migdaly (tu ewenetulanie rower badz trening wstepnie chce pocwiczyc technike przysiadow i brzuchy) 5. kolacja [...]

[...] 200g schabu z grilla, 500g brokuła,ketchup -2 małe lody (jednak ciepło było %-) ), razem jakieś 150g -2 kefiry -3 jogurty. Takie z tych "lepszych wyborów". Serek wiejski, serek homogenizowany, ale dosyć białkowy i 1 dosładzany naturalny -jagodzianka -około litra kompotu jabłkowego,banan rano zjadłem około 500kcal, tutaj to nie wiem, ze 4000 [...]