sen

[...] całkowita nowością. Jako stack przed treningowy uważam ze powinien być bez kreatynowy, Ci co są na cyklu kreatynowym na pewno dostarcza oddzielnie jakaś formę kreatyny w sensownych dawkach, natomiast Ci co odpoczywają od kreatyny, i maja nieco mniej siły i energii na treningach idealnie by wykorzystali i wpasowali właśnie w przerwy od [...]

[...] co niepowiem ci niewiem jaki on miał fach ale to byl raczej taki ogolny lekarz bo ze wszystkim sie do niego chodzilo ale dzieki za zainteresowanie się moją sprawą, biore ponad 1000mg magnezu i wydluzylem sobie sen z 8h do 11h dzinnie pozostale srodki odstawilem i chyba lepiej sie czuje. Chyba za krotki sen mialem do tego wysilku co wykonywalem.

[...] Melatonina w zasadzie moze pośrednio pomóc we wzroście masy.Niestety niektórzy ćwiczący nie zdają sobie sprwy jak ważnym czynnikiem wzrostowym jest spokojny, nieprzerwany sen.To w koncu podczas snu nasz organizm regeneruje się a nasze mięśnie rosną.Melatonina zapewniając taki właśnie zdrowy sen przyczynia się do regenracji mięśni i ogólnego [...]

[...] o tym , że nie jest w stanie nic dołożyć bo spać się jej poprostu nie chce, czuje się wypoczęta i naładowana - dotyczyło to dni powiązanych z dużą objętością treningową. Być może organizm w pewnych sytuacjach jest jakby ciągle na polu walki wiadomo, że przyjdzie ten sen oddać - to co piszę dotyczy tylko większych natężeniowo okresów treningowych.

Gratulacje, taki wynik, przy niesprzyjających warunkach i z treningu plus krótki sen (myślę że to też 3 grosze dołożylo). Będziesz (już jesteś) mega mocny w sezonie.

[...] owoce. Jeżyk zajadał ze smakiem i nieraz - ku zdziwieniu chłopca - pomrukiwał z zadowoleniem. Na zimę jeżyk - jak przystało na wszystkie porzadne jeżyki - zapadł w zimowy sen. A na wiosnę jeżykowi urosły skrzydła, na czole wyrósł róg i odleciał przez niedomknięte okno. Wtedy stało się jasne, że chłopczyk z tatusiem nie przyniesli z lasu [...]

Niektore moga sie powtarzac: Sprinter Pokój - przedpokój - kibel. Przeważnie przegrywasz. Panoramiczne Oglądając je wiesz co jadłeś przez ostatnie pół roku. Lisek Chytrusek Czai się przez godzinę, aby wypaść nie wiadomo kiedy. Próżniowe Nagłe wydalenie powoduje takie podciśnienie, że zasysasz całą wodę z muszli. Perspektywiczne Wiesz czego nie [...]

[...] sie do wychodzenia. Pozostale pytaja: - Gdzie idziesz? - Do domu, po**chac kota. Zbliża się zima.Siedzą dwa niedźwiedzie w jamie: -ty, niedługo będzie trzeba zapaść w sen zimowy, wszystkie samice juz śpią a mi się tak chce r*chać, że nie zasne. Drugi na to: -no mi też i wiesz wpadłem na taki pomysł zebyśmy sie z**chali nawzajem.zaspokoimy [...]

Facetowi zona zaczela mówic przez sen. Jakies jeki i imie: Rysiek. Bez dwóch zdan doprawiala mu rogi. Aby to sprawdzic, pewnego dnia udal, ze wychodzi do pracy i schowal sie w szafie. Patrzy, a tu zona idzie pod prysznic, uklada sobie wlosy, maluje sie, perfumuje i w samej koszulce nocnej wraca do lózka. W tym momencie otwieraja sie drzwi i [...]

[...] powiedział żonie, że spał u kolegi Żona zadzwoniła do 10 jego najlepszych przyjaciół. 8 potwierdziło, że spał, a 2 - że jeszcze jest.... Facetowi żona zaczęła mówić przez sen. Jakieś jęki i imię Rysiek... Bez dwóch zdań doprawiała mu rogi i facet szybko doszedł do takiego samego wniosku. Aby to sprawdzić, pewnego dnia udał, że wychodzi do [...]

[...] telefon: - Klinika? - Nie, do cholery! Prywatne mieszkanie! - Ziutek, no co ty kumpla nie poznajesz, tu Mietek. Pytam czy strzelimy sobie klinika z rana. Najbardziej ponury sen pijaka: - Wylanie pól litra wódki na pieluszkę Pampers. Pijak wraca do domu o czwartej nad ranem... - Gdzie byłe? - pyta żona. - Na... czynie. - Na jakim czynie? - [...]

[...] i karmił pędrakami. Jeżyk zjadał je ze smakiem i czasem ku zdziwieniu chłopca, pomrukiwał z zadowolenia. Na zimę jeżyk, jak przystało na wszystkie porządne jeżyki, zapadł w sen zimowy. A na wiosnę jeżykowi urosły skrzydełka, a na czole róg. W końcu wyleciał przez niedomknięte okno. Wtedy stało się jasne, że chłopiec wraz z tatusiem nie [...]

Też mam takie nocne przebudzenia. Nie przyszło mi do głowy, że to może być spowodowane za dużą ilością cynku - teraz to sprawdze, bo chyba brałem za dużo. Czy po Magnezie z B6 sen powinien być twardy? Czy znacie jeszcze jakieś "patenty" na twardy sen?

[...] jeszcze o suplach, a to interesuje wiele osob. od jutra juz tylko po treningu WPC80 50g na wodzie. do tego 2tbl gold omega-3 olimpu dziennie, wapn i 2tbl MZB olimpu na sen. lykam tez selen jutro wrzuce z rana dokladniejsze wymiary. cos mi sie chyba baterie w wadze koncza bo zaczela glupiec, ale od jutra i tak zamierzam bazowac na obwodach i [...]

[...] tuna130g, oliwa30g, ogorek, rzodkiewki 2. 150g kurak, 50g makaron durum, z 200g mieszanki warzyw i 10g kujawskiego do podsmazenia 3. 50g WPC na wodzie po silce 4. tak samo jak posilek nr2 5. za jakas godzinke wciagne jeszcze wiejski z 2 lyzkami jagod i 40g migdalow i lece na koncerciki na sen bedzie jak zwykle 50g WPC i 10g oliwy z oliwek pozdro!

Tak, najlepiej podwójnie ślepą próbą , można sprawdzić u mnie też nie zawsze działało . Tzn nie zawsze jak wziąłem B-A przed snem to miałem chory sen, ale zawsze gdy miałem chory sen to wziąłem wcześniej B-A.

[...] suple, czy o co chodzi... No ja BCAA też popijam, ale kończy mi się :D często zapominam o tym i przy obecnej ilości białka i kcal w diecie nie odczuwam różnicy U mnie ZMA na sen jakoś nie wpływa za bardzo, ewentualnei krócej muszę spać żeby nie być padniętym, ale sam nie wiem ;) Witaminy/minerały biorę rano i po treningu, mam takie gdzie 1 tabs = [...]

[...] w diecie 2. nie ryzygnuj z tłuszczu w diecie 3. kręć mniej cardio (o ile kręcisz go dużo) albo zamień częściowo na interwały czy HIITy 4. staraj się spać 8-9godzin w ciągu doby, najlepiej jakby to był sen nieprzerwany w cichym i ciemnym pomieszczeniu 5. wyluzuj najnormalniej w świecie 6. zmniejsz objętość treningową o ile jest duża Pozdro :)

Trening W Poniedziałek Godzina 14.Nastepnie Po Dwógodzinnym Treningu Do Szkoły.Godzina 22 w domu.No i sen zazwyczaj ok 2.Śpie do godziny 13. Wtorek-Cały Dzień Wolny,Nocka na godzine 23-6. Śpie Do Godziny 14. Środa 15-21 szkoła.Powrót I Sen jak mi pasuje. Czwartek Siłownia-Godziny Wieczorne_ok 18.Następnie Powrót do domu i niestety praca.Nocka [...]

Borykam się z identycznym problemem odnośnie snu, u mnie sen się rozjeżdża jak organizm jest zajechany/przemęczony. Najczęściej robie wtedy lżejszy tydzien pod względem treningowym aby układ nerwowy odpoczął i po takim okresie spanie wraca do „normy”. Sam używam lekow tylko ze Trittico CR. Dodatkowo na sen używam sleepera z treca, ashwy, [...]