sen

Na sen i siłownia to tą wodę by było lepiej wypić z miodem w każdym bądź razie ja bym tak zrobił a tak to to dieta na czwórkę.

a co na sen??

Swoją drogą to idę spać. Regeneracja to podstawa. Dobrej diety nie ma to niech chociaż będzie dobry sen. Dobranoc.

nie chcę Cię zniechęcać,ale to są długie i mozolne lata treningu,trzymania rygorystycznej diety,spokojny sen,hektolitry wylanego potu i duża gromadka pieniędzy jak uda Ci się to wszystko połączyć to będziesz mógł podobnie wyglądać i to nie jest kwestia miesięcy,tylko kilku(nastu)lat nie oszukujmy się

7-8 miesięcy chyba jakoś tak czasz na sen pozdro

Ja rozumiem i sadze ze dobrze idze ale przydal by mi sie lepszy sen troche bo nie wyrabiam silka nauka i prawka a jescze jutro egzamin wenwetrzny

To kładź się wcześniej, sen to podstawa ja teraz też krótko śpię ale postaram się to zmienić jak zacznę nowy plan

****Etap II **** - wyliczanie makroskładników pokarmowych jeśli już wyliczyłeś sowje dzienne zapotrzebowanie Rozkład naszych makroskładników zaczniemy od białka. Jest ono bardzo ważnym składnikiem każdej diety, ale redukcyjnej szczególnie, standardowo przyjmuje się od 1,5-2,2 g białka na kg. Jest to wzór ogólny, ale dla większości prawdziwy . [...]

bardzo dobrebrałem po 5 rano z glutamina, po treningu, i na sen +gluta. szybko regeneruja

Spam na obu forach kwitnie, aż żal iść spać. Zaraz coś wrzucisz do zgaduli więc na sen narazie nie ma szans

[...] diete ktora musi miec kcal+. Druga wazna sprawa jest trening. Jesli jest zly i nie trenujesz regularnie to efekty tez bede słabe. Trzecim waznym punktem jest regeneracja(sen,Odpoczynek) A dopiero na samym koncu sa suplementy i odzywki. One tylko wspomagaja te Trzy wazne punkty dzieku ,ktorym mozesz nabrac masy i uzuskac taka sylwetke jaka [...]

Zbyt długi sen nie powoduje takich sensacji.

Robota, siłka +aeroby + zajecia do wieczora a weekendy od rana do wieczora szkoła - czuje sie jak bym był wypalony. A moze to wina diety? po kazdym z posilków jakies 30min czuje sie bardzo ociezały i najchetniej bym zasnał na stojaco. Moze to byc wina diety? Nigdy nie miałem takej sytacji. Przyczyn może być kilka. - zła dieta - za mało [...]

akurat jestem jako takiego pobudzenia nie ma, ale fat leci i to jest najważniejsze. Jednak w moim przypadku DIETA 110% Trening, i Suple No i sen 8h dziennie

gratulacje sen!zawody to zawody a tobie udało się je zaliczyc z dobrym skutkiem brawo!teraz już wiesz gdzie masz słabe punkty poprawisz je i na kolejnym starcie dołożysz według mnie 30 -35kg i będzie super!

[...] -od razu po przyjściu z szkoły 5 posiłek po treningowy spożywany w późnych godzinach około 22.00 chyba że wcześniej ćwiczę Marchewka twaróg pół tłusty, z oliwą Kąpiel i sen Jeżeli więcej o mnie to na pierwszej stronie jest to co ćwiczę i ile oraz troche danych. Co do diety to redukcyjna;] Nie daje jeszcze w gramach i ile co ma bo tak to nie [...]

Odpowiedzi udzielą Ci w dziale zdrowie. Ja mogę jedynie podpowiedzieć, że najlepiej zasypiać przed północą. Sen powinien trwać conajmniej 8 godzin, więc dobranoc

[...] razu zazuc pierwszy posilek 22.00 - start pracy 00.00 - bialko / 2 posilek 02.30 - 3 posilek - najlepiej jakis pozadny 05.00 - bialko / 4 posilek 07.45 - 5 posilek (Ty to nazwales sniadanie , hehe :P) 09.00 - 10.00 trening - po treningu od razu ostrowie 13.00 - 6 posilek - ( obiad ) 15.00 - 21.30 - sen ( tez by tu sie przydalo jakies bialko )

o ****a wszystko walić na sen to grubo

Nie oczekuj za wiele, możesz liczyć na łatwiejsze zaśnięcie, głębszy, bardziej relaksujący sen….