2zl/ wejscie? I nie chodzisz na silke ?? jak nie dajesz rady z siadami to rób zerchery na fronty zczasem mozesz miec problem zarzucic sobie na barki tego a zerchery mozesz se z ławek brac. wpisz se na youtube "zercher squat" co do zarcia - 5 jajek pijesz na surowo i wchodzi jak byk 3 jaja to zdecydowanie za malo przy Twojej wadze [...]
Nic. jesli masz zawody np: 14marca do 3km to zacznij od dzis se truchtac po 20minut codziennie + rozgrzewka(cwiczenia jakies rozciągające, po za tym mówisz ze bieghałeś już to pewnie wiesz w czym rzecz= 8 yrob 25minut trucht, 9 nic ; 10 zrob se cos ciezkiego, tak na przetarcie aby 14 nie byl to twoj pierwszy ciezki trening, 11 20min trucht + [...]
(odpowiem na starypost bo dopiero teraz wyszukałem przez przypadek ten temat)Ananda nie musisz juz reklamować cm3 daj se spokuj po co mylisz chlopaka niech se weznie to co MA i xp, moj kumpel brał sam xp i wyglada lepiej niż zaczynał a nie miał kasy na czarowanie z suplami i jakos fajnie wyglada widać że xp działa , wiec po co gadasz mu weź więcej [...]
Uderzanie w worek bezmyślne jest bez sensu :P od takiego obijania worka nie nauczysz sie nic :) wiec tym drechom i tak nie wskurasz :p lepiej niz ten worek to znajdz se kumpla co tez bedzie chciał trenować :D kupcie se ochraniacze i rekawice i czesto sparujcie :) i od czasu do czasu juz od biedy szukajcie technik na YT i probojcie je robić :D
[...] mozliwej pozycji!!!!!!!!!!!!!!!!!! miesnie szybko sie wykuruje wyciskanie lezac jedynie Ty sam teraz psujesz bedac negatywnie nastawionym nie masz bojowego ducha to popatrz se w oczy w lustrze pomysl ile barier nie do przekroczenia juz przekroczyles jesli nie jestes w stanie to przynajmniej weź zimny prysznic za kare i udziel sobie 20 liści [...]
a co w nowej jest teraz takie oburzające ? jak tamta rozumiem, nie każdemu podoba, ale ta ? kup se gościu Galę to będziesz miał okładkę z Górniak i będziesz se podziwiał..
najpierw niech se poczyta forum z 2 tygodnie, potem przestudiuje kazdy ze srodkow i se cos dopasuje ;D zaczynal od mety z deca, potem prop, potem meta teraz do prolo doszedl :D jutro napisze ze ome chce bic
PLAN DNIA 28.03.2010r 9.00- koniec snu 10.00- śniadanie śniadanie dzisiaj słabiutkie bo u babci jestem 2 parówki i jedna duża pajda chleba pełnoziarnistego+ herbata z cytryną 13.15-obiad tutaj jeszcze nie wiem co będzie jak sie dowiem napiszę, ale chyba wolę nie wiedzieć 13.45-jadę do media markt po nową klawiature bo nie działa mi w chacie. [...]
po wsiowemu "Kiedy strzele se gainera, w inny świat mnie on zabiera" albo "Kiedy strzele se gainera to energia mnie rozpiera" Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2010-04-01 12:42:25
siłka najlepsza na depresje ;). Wiem bo sam mialem lekką depresje zacząłem cwiczyc na siłce, sprzętu se dorabiać itd. Dobrze jest usłyszec od innych ze to co robisz przynosi efekty :) Trzymaj takze diete to bedziesz myslal o niej, co kiedy zjeść i na depresje juz nie bedziesz miał czasu ;). Jak zobaczysz pierwsze efekty bedzie Ci duzo lzej. A jak [...]
Wrażenia 100/10 1. pierwsza seria na 100kg mówie se: kurde ale lekkie. Druga na 110kg trochę ciężej. A co tam idę za ciosem i 120kg Uwielbiam dokładać po 15-20kg co trening to jest to Teraz na 10-tkach będzie dociskanie na 170 i na 3-kach pełne ruchy na 200kg 2. mały progresik ale 15-powtrz daje swe znaki 3. największa niespodzianka. [...]
a dacie jakieś linki do sklepu które najlepsze:)bo bym nie chciał jakiegoś..kupić..wiem ze trochę późno ale okazało sie ze mało kto w klasie da se rade nawet takim małym ciężarem i jeszcze zakład poszedł jak przejdę to to wiadomo:D szacun.. ale siary by se potem wypadało nie zrobić po kalifikacjach dalej:P Zmieniony przez - szef901 w dniu [...]
debee - wygląd to jedno a jak smakuje Na masę jak znalazł K3 - no ba.... najlepsza na świecie Wodyn - wiem co se myślisz odnośnie barku. To nie jest tania wymówka z mojej strony bo byłem mega bojowo nastawiony aby cyknąć se 100kg ale mimo, że nawet podnosiłem przez ból (co było głupotą) to jednak zdrowy rozsądek zwyciężył. Już na rotacji barku [...]
e plywaj tam wszystkimi stylami idż na basen na np 2godzinki i plywaj wszystkimi stylami tyle samo czasu i zwalniaj tempo przyspieszaj itp plywaj se normalnie i se czasami odpocznij i się baw W WODZI NIE WIEM MACHAJ NOGAMI W WODZIE I RĘKAMI JA TAK ROBIE I RĘCE I NOGI POTEM BOLA
[...] ponad głowe: brak ;/ Komentarze: Coś dziś ogólnie średnio byłem nastawiony na trening, ale poszedłem. - wiosłowanie półsztangą - tu cięzko, coraz ciężej. W ostatniej serii prawa łapa do 8 powtórzen. - wyciskanie na skosie w dół - no z tą ostatnią serią to się podłamałem trochę Ale przed przerwą to nie powinno być źle Bałem się o więcej [...]