se

o widze że konkretnie bedzie suple pewno całe lato zbierał a ta wuchta żarcia bedzie w miarę zdrowego czy tak se byle jak?;> powodzenia

[...] już sam ne wiem co barc w h*j korci mnie ten shotgun bo dobre opinie zbiera ale za to te zabawki z man'a kusi cena a tez chyba nie byle co to jest jakbym miał wiecej kasy to bym teraz kupił shotguna+mono a drugi zestaw bym tez kupił i zostawiłbmy se na nowy rak ale niestety musze sie zdecydowac na jedno bo z asa zawsze lipa co byście wybrali?

tak Krzysiu, przemiły przez telefon szalenie, dziękuję Wrong dzieki laski Marta, tak mnie się właśnie zdawało ze to chudnięciem bardziej idzie, to no nic, będę se tą sól wydłubywać z oka póki nie wygram Filonka, nie narzekam, , zwłaszcza z wagi, może przestałam doceniać aż tak, a centymetry... zamiast w biuście wolałabym jeszcze trochę pępka [...]

no własnie jak narazie tak się staram ale korci żeby tych kalorii doyebac żeby byc wiekszym ale nie ma co się spieszyc chociaż pewno jak se kupie jakoś kreatynkę to będe mniej patrzył na zalanie. z tego co pamiętam to w poprzednim roku konczyłem redukcję na 76kg i z wiekszym bf% niż tego roku a w tym roku skonczyłem na 82kg więc mimo że się nawet [...]

e panowie co lepsze ? łączyć siłke z basenem czy np. 2 tyg siłowni + tam 1 dzien w tygodniu w którym ćwicze pójde basen i tydzien samego basenu? chodzi mi o to ,że np. mam prace na 3 zmiany to tak jak by 2 zmiany ćwicze se na siłce i jedną zmiane przeznaczam na sam basen ?

Boję się. Noo, tak to mniej więcej wyglądało - pod okiem instruktora robiłam. Ręce może miałam mniej do przodu wysunięte przy wznosie (ale ręki se nie dam uciąć). edit:Patrzę, że on jest delikatnie do przodu pochylony, mi na pewno nie kazał się pochylać, stałam prosto. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-10-10 19:43:28

messi18- propa przywal sam se przywal messi nie ogarniasz o czym my tu piszemy bicie propa co 2 dni i sito z dupy a bicie mixa 2 ampy co 3 tyg, przez dłuższy okres czasu(4,6mc) a nie 8 tyg edit------------------ sry za posta pod postem Zmieniony przez - pit81 w dniu 2011-10-10 20:07:34

Albo se d.pę wychłostać przy podciąganiu Prawda, Lady Marto?

Troubleshooting A) Rozpietki na skosie Serie: 5 Powtorzenia: 12 Przerwa między seriami: 60 seconds ciężar14kg B1) Zottman curl Serie: 5 Powtorzenia: 7 Przerwa między seriami: 100 seconds ciężar:14kg B2) Wyciskanie francuskie lezac sztangielkami Serie: 5 Powtorzenia: 7 Przerwa między seriami: 100 seconds ciężar: 14kg C) Łydki Serie: 5 [...]

To se nogami pomachajcie żeby się rozgrzać lepiej! Ja tylko piszę, to co wiem. A wiem, że błędem jest robić rozgrzewkowe na 15.powt a robocze na 6powt, ale dlaczego to nie odkryłem

Ja rano usmażę se placuszki twarogowe z miodem, już się nie mogę doczekać Idę spać, branoc

chlopie daj se spokoj z tym enanem... zostaw na kolejny cykl!

to opitol se rekawy, nic trudnego...

Nie wiecie ile jest warta taka karta graficzna bo dzisiaj se z pracy wyjumałem :D [...]

Ja se robię kolację

Obciazniki se daruj... Jak juz tak bardzo sie rwiesz do cwiczenia z obciazeniem to na poczatek hantelki 0,5kg do lapy i cwicz ciosy proste albo walke z cieniem, uwazaj przy tym by nie prostowac za bardzo reki, zeby nie uszkodzic lokci. Obciazniki na nogi w trakcie cwiczen to kiepski pomysl bo nawet maly ciezar strasznie obciaza kolana. Ale jak [...]

se żryj

witam z rana , wczoraj nie mogłem się wpisywać z wierczora bo poszedłem na siłkę pierwszy raz od marca i se yebłem bicka , zakwasiory czuć siły brak , ale to się zmieni bo cza za******lacz !!!!

elegancko wszytsko rozpisane to wpc i ryż po treningu to jako "szejk" czy jeszcze dajesz coś wcześniej jakies węgle proste i białko? kalorii jakos duzo wyszło z tak stosunkowo małej ilosci jedzenia mi sę wydaje że jem wiecej a jak ostatnio liczyłem to mi wychodzi cos 3300-500 kalorii ale moze coś poybeałem plan fajny, nic [...]

tj muwil popszednik tylko muay thay , wsaćcie se te boksy itp tylko parter!