schudnąć

za duzo białka jak na niecwiczacego ja tam bym celowała w 180g nawet jak cwiczy tylez ww i reszta tłuszczy do 2700kcal i niech idzie cwiczyc jak chce schudnac.

Dziękuje za odpowiedź ;) Z tego co udało mi się wyliczyc, i chyaba w sumi na tym zaprzestałam, bo kompeltnie nie zrozumiałam tego jak to wszystko ładnie podzielić na diety :) Z moich obliczen wyniklo ze powinnam spozywac ok 1500 KCL dziennie z czego 104g białka 100g weglow i 80g tłuszczów. ( ale znajać siebei i moje zdolnosci matematyczne to [...]

kondycji nie da się poprawić szybko schudnąc również szybko się nie da po pierwsze należy zmienić dietą, po drugie - zwiększyć aktywność (bieganie, rower, basen, gry zespołowe etc)

[...] razmem jak cwiczylam na silowni, to robilam tylko maszyny, bo znowu nie bylo jakos miejsca na inne, gryfy i hantle prawie zawsze byly przez kogos zajęte ale udało mi się schudnąć, i nabrac masy. Ale jelsi ialabym cwiczenia silowe, to myslę, że instruktorzy na siłowni by mi pomogli :) Jescze jedno: Przeczytałam pare watkow innych dziewczyn i [...]

[...] owocy jabłko, banana lub mandarynkę. Zamiast chleba rano twarożek pełnotłusty? Jezu ja nic nie wiem o tym jeszcze ;p wydaje mi się grzechem jedzenie pełnotłustych rzeczy skoro chce schudnąć;) Siadam do poprawiania, podpowiedz mi co mogę podjadać np w czasie nauki? Coś muszę, na warzywa surowe nie mogę patrzeć chyba, że ta nieszczęsna marchewka.

odwrotnie grzechem jest jedzenie tylu szybko przyswajalnych ww jak chcesz schudnac czytałas o tym co jedza Ladys? jest w naszym regulaminie Skorzystaj z tego. Nie podjadaj do nauki masz posilek i zjedz go zjedz 200g pieczony kawałek ryby do tego salatka i juz oducz sie siedzenia i zajadania niewiadomo czego to nie ma sensu Musisz polubic warzywa [...]

Problem jest taki, że chcę schudnąć tylko w brzuchu. Kiedyś robiłem 6W i miałem nawet pewne efekty, ale to było dawno temu i od tego czasu już nic nie widać, wszystko zakrywa tłuszcz. :/ Cały rejon od dłoni po szyję chciałbym "przypakować", jednak mój stan zdrowia nie pozwala na "napierdzielanie" na siłce. Lekarz jak to [...]

ty chcesz zwyczajnie schudnąć, zmniejszyć obwody czy wyglądać prawie jak kulturysta ? moim zdaniem jeśli nie zamierzasz startować w zawodach typu debiuty, mistrzostwa polski do gra nie jest warta świeczki.

no bo jak sie odchudzalem to w miesiac schudlem 8kg bez wspomagacza to w 2 miesiace na tym ile moge schudnac? tak mnie wiecej oczywiscie:)

[...] odchudzające. No i biedne maja napady obżarstwa, bo nie wytrzymały. Wśród moich znajomych panuje ostatnio dziwna moda na niejedzenie normalnych posiłków tylko taki pojadanie: tu serek, tu jogurcik, tu paróweczka, cukiereczek, ciasteczko, kawałek pizzy. To tym bardziej utwierdza w nich przekonanie, że przecież nic nie jedzą a schudnąć nie mogą.

mozesz schudnac jeszcze mniej niz bez wspomagacza czemu? bo im dalej w las tym ciemniej-co oznacza, ze jak zrzuciles juz pewne zasoby niechcianego tluszczu to im nizszy poziom bf ccesz, tym walka z tluszcze trudniejsza.

Witam Dieta lipa,trening w sumie tez... Tak jak kolega canecorso napisal,poczytaj o treningu ACT lub FBW. Jezeli chcesz schudnac to krecenie 30-45 minutowych sesji aerobow bylo by rowniez dobrym rozwiazaniem. Trening,Aeroby i Dieta doprowadza Cie do celu! Odwiedz dzial Odzywianie i czytaj podwieszone tematy(pogrubiona czcionka na samej gorze) [...]

[...] posiłki do szkoły (w pojemniczku). Diete napisz i wklej tutaj, poprawimy, zasugerujemy zmiany. Co do treningu: WF w szkole średniej nie jest szczególnie wymagającą formą wysiłku, sama przyznasz Standardowo proponuje połączenie siłowni z aerobami. 3x siłownia, 3x aeroby - to dobry poziom wysiłku i przy dobrej diecie idzie schudnąć tym systemem.

[...] tylko ten swój trening o którym wyżej wspomniałem(ćwiczenia+biegi+hitt) to odpowiednia będzie umiarkowana czy duża? Czemu nie wzorować się na danych kalorycznych z "aby schudnąć" tylko odjąć 200kcal? Jeżeli zauważe potrzeba odjęcia kolejnych kalorii to zawsze zmniejszać z tłuszczy? I pytanie odnośnie diety: 5 posiłków na dzien to mus [...]

[...] wspomniałem(ćwiczenia+biegi+hitt) to odpowiednia będzie umiarkowana czy duża? " Nie rozumiem pytania. "Czemu nie wzorować się na danych kalorycznych z "aby schudnąć" tylko odjąć 200kcal?" Bo to wiązałoby się z dużym obcięciem kalorii, a to znowu będzie kończyć się spowolnieniem metabolizmu, spadkiem testosteronu, [...]

[...] Weekendy mam na szczęście wolne, więc póki jest jeszcze w miarę ciepło - Korzystam z powietrza, i jadę z 50Km od miejsca mojego zamieszkania nad wodę, pochodzić trochę. Aha jeszcze odnośnie basenu , co polecasz zjeść przed/po ? Czy może to być Banan po basenie ? U mnie głównie chodzi żeby schudnąć + Oczywiście na siłowni wyrobić mięsnie.

[...] może zastanowić się nad odżywkami, spalaczem tłuszczu ? Thermo Crush ? Coś mocniejszego ? Propozycję pozostawiam Wam. Dodam tylko i powtórzę, że cel jaki mam do zdobycia to schudnąć (marzeniem oczywiście jest 15KG) , zauważyłem również że mam geny mojej mamy, tzn tendencję do tycia... Dla porównania brat mógłby zjeść 3 "Grześki" i nic, [...]

Dziękuję dziewczyny. Gruszka, tak jak pisała Unplugged, priorytet nogi, mają nie być galaretowate (w sumie nie są najgorsze, ale wiadomo, że to nie jest jeszcze szczyt moich marzeń). I trochę na górę, żeby takim niedożywieniem nie biło po oczach. Za tydzień się zważę i zmierzę i podejrzewam, że waga pójdzie w górę. Trzymam się jak mogę, żeby [...]

a niechce cały schudnąc tylko chce zgubic oponke

czy realne jest utrzymanie tego spadku, jak już zaczne normalnie jeść Jeśli ciało samo zdecydowało, że chce schudnąć to zapewne w takich gabarytach jest mu najlepiej i nie będzie chcialo ich zmieniać P.S. Siostro, zmień sobie tytuł dziennika na stosowny Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-09-25 21:38:07