sałatka

[...] wrzucam planowaną miche na dziś i proszę też o ocenę tego bo w sumie to nie do końca mam pewność czy dobrze komponuję to żarcie, zatwierdźcie lub odwalcie plis Śniadanie sałatka ( papryka konserwowa, 100 g surimi, 2 jajka, ogórek, koperek, łyżeczka majonezu, łyżka jogurtu, 1 łyzki ryżu) mleko z kawą Pudło do pracy ( 300 g indyka, 70 g [...]

Wtorek i mnostwo pracy w robocie. Po robocie odrazu trening, a po treningu odrazu do dziewczyny. Koniec dnia, zero czasu dla siebie Trening jedynie aerobowy: 1. 10min marszu 2. 30min program "piramida" 3. 10min marszu 4. 12 min interwaly 1min bieg - 1min bieg na max 5. 10min marszu na otrzezwienie I posilek X5 Protein + banan i jablko [...]

a zjadłam: 1- dorsz wędzony, tak z pól plus 2 mniejsze kromki chleba wieloziarnistego 2- jogurt naturalny- 370g, plus jabłko, trochę migdalow do tego i mrożonych wiśni 3- schab z grila i udko z grila, salatka(salata,śmietana,ser feta,pomidor,ogórek) 4- garść migdałów i kawałek wędzonej ryby więcej juz nie zjem, bo się zwazylam i waze po jedzeniu [...]

A nie lepiej iść na bazarek/Tesco kupić jakieś najtańsze (albo ulubione) skroić i jest dobra sałatka. Ja osobiście już nawet nie kroję, tylko w całości

Tu zaznacza, że takie coś jest przywilejem moda, a użytkowniczki (poza Żmijami) mają miskę trzymać co za zbieg okolicznosci wlasnie trzymam miske ale z salatka, chinska salata , papryka, rzodkiewka, oliwki i jogurt naturalny przegalad tygodnia z lodowki

tez raz usnalem i obudzilem sie 2przystanki za centralnym tyle ze jakos 1,5h minelo ale zdarzylo sie tez wracajac z urodzin na ktorych ewidentnie salatka byla nie swieza bo ledwo co chodzilem i mowilem ze wchodze do autobusu patrze bija sie to mysle ide do nastepnego wychodze z autobusu a tu drzwi przedemna ktos wylatuje na chodnik:D na [...]

[...] 10 powt. Dieta: 7:00 300ml mleka 2%, 100g owsianych, ser biały 100g. 10:30 100g sera białego, 2 kanapki z serem żółtym. 15:00 wątróbka 200g, ziemniaki 100g, ryż 100g, sałatka z kapusty kiszonej 50g 19:00 2 banany (500g) + mleko (300ml) = szejk, ryż biały 100g 21:00 100g sera białego, serek naturalny 200g [...]

O Wrong super pomysł z tą sałatka a jakie wartości za jednym zamachem. I na kolację można zjeść, mam nadzieje ;-) Bo w sumie tuńczyk sam mi nie wchodzi, awokado tylko z jajkiem jadłam, bo nie miałam pomysłu.

[...] 7:00 150g owsianki, 300ml mleka, 2 łyżki kakao, 25g rodzynek, 2 jajka. 10:20 150g makaronu durum, 100g sera białego, dżem. 15:00 pierś z kurczaka 300g, 100g ryżu białego, sałatka z kapusty pekińskiej i marchewki + jabłko. 18:30 100g ryżu białego, 200g piersi z kurczaka, 2 jabłka, 500g bananów. 21:00 100g twarogu wiejskiego. [...]

Dzisiaj już lepiej, zrobiłam na próbę kilka przysiadów i kolano nie boli. W takim razie Allelluja i do przodu! Wypiski z wczorajszego żarełka nie będzie, większość czasu spędziłam poza domem, ale jadłam czysto ( na obiad np. był pstrąg z grilla + sałatka).

9 kwiecień 2012 REDUKCJA DZIEŃ 18 W końcu święta nie kojarzą mi się źle – w sensie jedzenia i utycia %-) :-D i bóg wie czego jeszcze ;-) Jak to miło, że w święta są otwarte siłownie :-D Trening: DT TRENING B jak wychodziłam z siłowni, nie wiedziałam jak się nazywam %-) trening B mnie wykańcza ;-) [...]

[...] że nie piję alko ;-) Szczerze, to bym się może i wódki napiła, ale ten mój żołądek, to jedna wielka niewiadoma, to nie ma co ryzykować. To, co dzisiaj zdążyłam zjeść: placki owsiane (płatki owsiane, jabłko, rodzynki, migdały, siemię lniane, olej, masło klarowane) kotlety z kurczaka panierowane w siemieniu lnianym + sałatka warzywna z makaronem

Na sniadanie jajka i kanapki z razowca. Teraz smazona na odrobinie oliwy piers z kurczaka z salatka z pomidorow, ogorka, cebuli, pora, szczypiorku i kukurydzy. http://i47.tinypic.com/28245rn.jpg

Sałatka z kurczakiem i sosem czosnkowym

Sałatka z indyka.

DZIEŃ 26 (16.05.2012) I – 2jajka + 1 białko, płatki owsiane, ananas, imbir, cynamon, chia, kokos, włoskie, pestki dyni II – śledzik, ciecierzyca, olej z awokado (zdjęcie) III – tatar z razowcem, kubek zupy indyjskiej Trening IIIa – whey, mango, olej kokosowy IV – stejk, zupka indyjska, olej z awokado (zdjęcie) V – masło migdałowe warzywa: kapusta [...]

sałatka grecka ;)

No nie ma nic lepszego niż karkówka z grilla z sałatką z brokułów i pomidorów :-) ja też jutro grilluje u mamy i mam zamówioy kurczaczek i rybkę i chipsy marchewkowe i jabłkowe :-) to ostatnie to pomysł mamy bo wie że przezywam jak wyciągnie śmieciowe przekąski :-) No i nie masz bata tylko 2 baty :-)

sałatka z kury z jajami i oliwą

[...] wymuszonych powtórzeń to też w jakiś sposób buduje siłe imo Tyle że ja już nie wiem z czego te węgle czerpać. Jem albo ryż albo makaron. Do tego mięso obowiązkowo i jakaś sałatka. Co jeszcze do tego mogę dodać żeby podbić węgle, bo nie mam żadnego pomysłu. Progresja ciężaru jest ważna dla naszej psychiki że coś się dzieje w dobrym [...]