samoróbka

[...] napisane ile co ma bialka wegli itd. Jeśli miało by Ci to w czymś pomóc to moja dieta wygląda tak: 1.500ml mleka + 100g owsianki 2.(szkoła)serek wiejski 200gram(lub twarog samoróbka) + bułeczka pełnoziarnista z szyneczką 3.przed treningiem makaron z serem(100gram makaronu i tyle samo bialego sera:P) 4.Po treningu: ryż100g+kurczak 100/150 [...]

Jak bardzo chcecie... Zbyt wiele tam nie ma - tylko podstawowy sprzet: 2 pary hantli, 2 gryfy (prosty i łamany), chińska ławeczka z regulowanym skosem, wyciąg mocowany do ściany (kupilem z allegro, taka samoróbka ale sprawdza sie świetnie) 2 stojaki na przysiady i ok 180kg obciążen To wszystko mi w zupełności wystarcza

do redukcji potrzebny wyciąg?! redukcje przeprowadza się dzięki ujemnemu bilansowi kcal, a nie dzięki treningowi na wyciągu. A poza tym wyciąg nie jest drogi /samoróbka/

Ja ma m hantle pożyczone +łąwka samoróbka , a miejsca mam w hooj i trochę także , kazdy z tych co prowqadzę dzienniki by się zmieścił:P W wakacje zrobię szatngę to przejde na porządne fbw.

Gryf łamany samoróbka. Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2011-10-15 20:32:40

Ile chcesz za 2x20kg i 2x10kg (to sklepowe, czy samoróbka?).

Skąd masz Lawasz? Samoróbka?

Przede wszystkim masz zle okreslony cel. Przy tym wzroscie i tej wadze (187 cm, 70 kg) celem jest masa a nie rzezba. Co do sily: podaj dokladnie caly plan jakim cwiczysz: podzial partii na dni oraz cwiczenia z zakresami powtorzen oraz obciazeniami jakimi cwiczysz. Nie ma sie czym przejmowac tylko trzeba zabrac sie z glowa do treningu. Silownia [...]

Dane Gryft- 160cm, waga 6,5kg Gryfiki- x2, 31cm waga 1,2kg Obciążenie 4x0,7kg 4x1,5kg 6x2kg 6x3,5kg 2x10,5kg Kula czarna- 32kg obciążenie do wyciągu- 2x25kg Poza: piłkarzykami, kulą, kółkiem, sprężyną, rowerem WSZYSTKO SAMORÓBKA w przygotowaniu stoiaki Dziękuje zapraszam do komentowania

dzięki jak co to 15latka jedyne co doszło to gryf prosty ok 1m na biceps samoróbka teraz jest w planach maszyna do nóg, a no i nie wspomniałem o stojakach

Jako żółtodziób idę za Twoją radą ! W przysiadzie bawię się od 50kg. w dół. Co do obciążenia to niestety udało mi się skompletować tylko do 70 kg., na złomie więcej nie było ;) Sztangielki te cięższe są też samoróbką zrobione lata temu przez braci ojca. Złączone 5kg. kule do rzutu w dal. Dobrze więc idę przeszukać forum by dopasować jeden z tych [...]

no widac ze sie postarales z tym sprzetem samorobka ale alegancko wyszedl i po co przeplacac;P dawaj zdjecia calej silki bo widac obok modlitewnika jakis wyciag jeszcze pokaz caly sprzet;)) i wpadnij na moja silke;))

[...] jakieś źródło lepiej dostępnego białka np. jaja a po treningu węgli złożonych wrzuć tam i osobiście zamiast twarogu bym dał tam mięsa. Tak przekombinuj aby ten twaróg wcisnąć na "obiad" a z obiadu mięso na noc. 1 posiłek też do niczego. Musli jak już to samoróbka brakuje tam solidnego źródła białka także. Warzyw jak sałata nie wliczaj w bilans.

he he widze że ubiegliście mnie z nowym sprzetem a dokładnie z uchwytami do sztangi T Miałem wam pisać żebyście zrobili ceownik z przyspawaną rurą prostopadle i powstało by proste urządzenie do trzymania gryfu przy takim ćwiczeniu Miałem już dawno pisać o tym mając w pamięci nasze ćwiczenia na pierwszej siłowni na jaką chodziłem gdzie [...]

[...] staram się poprawiać. STARAM SIĘ. Spowiedź z wczoraj to masakra, no ale trudno: MISKA 1) śniadanie 8:00, 412 kcl * jajka całe - 3szt. * owsiane - 2 łyżki * masło orzechowe samoróbka - 30g + ogórek kiszony 2) II śniadanie 11:30, 182 kcl * jajo całe - 1 szt. * serek wiejski lekki - 150g + pomidor 3) obiad (rodzinny...) 17:00, 503 kcl * pierś [...]

Mi sie podoba, wazne ze samorobka Pozdro

zamierzam jeszcze dokupic wyciag ale narazie rozgladam sie za prawidlowo wykonanym pozniej moze jeszcze orbiterek edit:mlody_mazi samorobka to tylko lawka do wyciskania i stojak na hantle a reszte kupilem na allegro od jakis firm Zmieniony przez - pawel_mack w dniu 2007-12-15 21:23:03

[...] moc i siła. Jak mowi moj 4 letni syn super geko siła. Szcun Proszę powiedzieć jaka jest różnica miedzy wyciskaniem kettla a sztangi. Jak Pan to odczuwa. Ten mój odważnik - samoróbka - nie da się porównać do kettla który jest jakoś tam wyważony i wyprofilowany aby dobrze układał się w dłoni. Sztanga równomierniej wg mnie obciąża kręgosłup i całe [...]

Dla mnie nie ma znaczenia czy KELTON/MARBO/HES/SAMORÓBKA. W takich konkursach bym stawiał na samoróbki Sam mam siłownie i jest też tam sprzęt MARBO a jestem "kojarzony" z KELTON'em. Pozdro

Z pompkami taki problem że owszem, jak się uprę to i więcej zrobię. A pompki z obciążeniem są mi potrzebne żeby zachować progresję, której nie zrobię sztangą bo się nie da (sztanga samoróbka). Nie mam hantli, ale wiem co to jest streczning Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2008-09-29 18:28:54