same

1. Daj odwrotnie ze względu też na biceps. 2. Wystarczy dwa, nawet jeden by było dobrze bo masz same wielostawowe ćwiczenia w innych partiach i to one budują brzuch, reszta to tylko dodatek. 3. Najlepiej zrobić w osobny dzień treningowy, dobrać ćwiczenia tak aby skupiały się na konkretnych elementach które chciałbyś poprawić. Ale uwazam, że nie są [...]

[...] Caba podaje się przy gruczolaku przysadki który wywołuje hiperprolaktynemie, co podbija prolaktynę i w ten sposób powoduje niepłodność i zaburzenia miesiączkowania, a te same skutki wywołuje wysoki progesteron, więc skoro caba zbija prolaktyne, to jednocześnie zbita prolaktyna może podnosić progesteron. O to mnie chodziło%-) Zmieniony przez - [...]

Ćwiczenia na bic i tric miałam na początku tego planu w ogóle nie dawać i robić same wielostawy, więc to tak naprawdę dla mnie nieistotne. Zamierzam za kilka tygodni połączyć siłownię z kalisteniką i wrzucić podciąganie podchwytem i pompki na poręczach zamiast uginań i prostowań, więc to co teraz mam na ramiona to jest "aby było" i nie zależy mi [...]

"Ćwiczenia na bic i tric miałam na początku tego planu w ogóle nie dawać i robić same wielostawy, więc to tak naprawdę dla mnie nieistotne" i masz rację, nawet nie chodzi o kalistenikę, ale dla babek to zbędne ćwiczenia ogólnie więc to co piszesz to ok

to sie nazywa progresja liniowa miaelm to same przez rok na fbw 5x5 bill star teraz chce sprobowac 531 jima wendlera Zmieniony przez - osiemq w dniu 2015-08-06 12:35:41

[...] słodzone,białe pieczywo. Jem 5 posiłków co 3 godziny. Przez większość tego czasu nie liczyłam kalorii (niestety z perspektywy czasu wiem,że było ich mało bo głównie same warzywa aby przypadkiem "nie przytyć"...),ćwiczyłam co drugi dzień i schudłam 7kg. Waga stanęła. Dopiero od początku wakacji zdałam sobie sprawę jaką krzywdę wyrządziłam [...]

[...] super a teraz chyba estrogen mam niski bo senny chodze ciagle %-) kombinowanie z ukladem hormonalnym powoli zastanawiam sie nad tym by wejsc na odblok i dać sobie spokoj bo 8 msc bomba jak wczesniej mi sluzyla tak teraz widze same minusy powoli chyba ze sam master z boldem bic :) bo bede mial dobrego bolda napewno jest w nim co trzeba

Tak same sobie rosną bez żadnych specjalnych ćwiczeń. Ja to chyba tylka do tego mam gen :) reszta tak sobie

Masz 18 lat nie szkoda tobie zdrowi na doping, zawodowcem zamierzasz zostaćnie ma z tego kasy a zdrowia potem nie kupisz jak nie masz genu to i tak nic nie zdziałasz więc same minusy ? , Masz naturalny endo test najwyższy w życiu. Nie lepiej kreatyna dobre białko ,jakś przed treningówka dopięta dieta na i 100% trening z 2 lata tak [...]

trening silowy robie okolo godziny 17, a orzechy i kokos, moglabym gdzies wcisnac??? drugie sniadanie same weglowany i podobnie kolacja, tak dla upewnienia pytam :) Zmieniony przez - merigold44 w dniu 2015-08-28 14:58:42

na drugie sniadanie dawaj same warzywa, forma dowolna, moze byc jakas zupa, moze byc koktajl, moga byc gotowane lub surowe, as you wish po treningu banan, w dni wolne albo nei jedz owocow, alebo dodawaj do posiku warzywnego nie musisz trzymac idealnego rozkladu wegle kolo 100g minimum (lacznie z warzywami) ze wzgledu na tarczyce trening, zajmnie [...]

5 posiłków: 1.Okej 2.OK 3.OK 4.Okej ale za dużo białka, po co to WPC? 5.Same tłuszcze na noc bez białka? Wywal te WPC i daj do ostatniego posiłku Białko i tłuszcze. Pozdrawiam

wszystko znajdziesz w postach podwieszonych, tu ewentualnie poprawiamy, nie odpowiadamy cały czas na te same pytania.

No napewno kiedys to wlacze ale narazie jestem jeszcze za slaby, ale jak najbardziej bede robil coraz to wiecej i rozne cwiczenia na stolkach, itd. Napisz mi prosze czy na biceps wystarcza mi same hantle mam takie po 10 kg a z dwoch moge zrobic 20 kg. bo rece mam slabe , ba jak to przy otylosci.

Aeroby to bieganie 25min po treningu siłowym lub w dzień wolny od siłowni, twój wybór. Tak trening 3 razy w tyg. A obciążenie w danym ćwiczeniu takie same w każdej seri np. martwy ciąg seria 1 40kg seria 2 40kg seria 3 40kg seria 40kg i za tydzien ciśniesz 42.5kg lub 45kg. Czyli na początku zacznij w każym ćwiczeniu od małych ciężarów i co tydzień [...]

[...] zeszłorocznego :). A dieta wyglada tak, że jem na kazdy posiłek +/- 60g węgli + 30-35g białka , tłuszcz ok. 30g, ale przed niektorymi treningami odpuszczam węgle i zostają same białka i tłuszcze. #PONIEDZIAŁEK# #DZIEŃ 29# KLATKA-BICEPS W tym tygodniu dam odpocząć trochę plecom i łapom. W związku z tym zamiast najszerszych i tricepsów jak [...]

Góra A 3x6-8 29.09/21.09 TrP/14.09*nc07.09/31.08/24.08po przerwie/10.08*nc/03.08/27.07/20.07/13.07/ Bardzo słaby trening , same regresy w porownaniu do 14.09 Nie wiem czy to wina wczorajszego cięzkiego treningu i braku regeneracji czy wczorajszego migrenowego bolu głowy. Miałam zamiar jeszcze zrobić cardio , ale w koncu stwierdziłam że nie [...]

[...] na zawsze. Jedz warzywa, ziemniaki, owoce, ale uważaj na wszystko czego dotykały łapy młynarza. Wyjątkiem mogą być cuda z owsa, ale patrz na to co robisz i jak to działa. Te same uwagi, co Kuba w stosunku do nabiału. Trochę go za dużo. No i jeszcze kwestia tłuszczu... Najszybciej podbijesz wagę tkanki tłuszczowej... jedząc po pół kilograma [...]

ja coś tu nie łapię za bardzo - narzekasz, marudzisz, że nic nie wychodzi, że same schody i ciężko. Ale jak mają być efekty na takiej kaloryczności. Efekt może być jeden - równia pochyła w dół, bo ja tu kolejny raz widzę coś około 1000 kcal. Czy może ja coś źle rozumiem i tych kalorii jest więcej ale ich nie wypisałaś. Bo już nic nie rozumiem. [...]

i jak zdecydowałeś czym ładujesz ? ja załadowałem wczoraj posłuchałem kolegów same węgle pojechały