Witam wiek 18 lat Cel redukcja obecna waga 95kg głównie sam tłuszcz bęben wisi więc postanowiłem coś z tym zrobić jednak z rozmachem na siłownie chodzę od roku jednak same suple to dla mnie za mało ostaryne i gw biorę 20mg dziennie oste od tygodnia gw od 3 dni warto trening siłowy 6-5 dni w tygodniu dieta 1800 kcal makro mi ciężko ogarnąć więc [...]
Jednak wczoraj na sam koniec dnia udało mi się pobiegać. Miałam dzień dobrych wiadomości, w pracy rzeczy mi się same ładnie poukładały i chyba naprawdę będę mogła trochę zwolnić. Bo oczywiście już był taki moment, kiedy poupychałam znowu zlecenia, ech. A jutro robię sobie kolejną dziarę :-D Niespodziewanie, bo mój tatuażysta wrzucił fajny wzór, a [...]
jak praca to tylko w ochronie ... ciekawi ludzie ,mnóstwo przygód ,niezapomniane wrażenia ... zarobki więcej niż satysfakcjonujące ... no i prestiż a panie ? panie same wręczają ci wizytówki wręcz na siłę wpychają taaak ... z całego serca polecam Edit. zapomniałem dodać że masz szacunek ludzi ulicy a to się liczy ! Zmieniony przez - QhuTaz w dniu [...]
[...] Ćwiczenia są ok, jak na Twoje możliwości. Dorzuciłem coś na dwugłowe, mcnpn z hantlami lub uginanie z hantla między stopami. Na klatkę pomysł o jakimś floor pressiez bo same rozpietki i pompki to trochę słabo. Na czwórki masz bulgary, wykroki. I podciąganie na drążku na najszersze by się przydało. Kolejność prawie ok, najpierw daj zawsze [...]
[...] do tego jak pracuje i chce ćwiczyć. Czyli mimo mojej dość niskiej wagi, redukcja. Mam zejść z kcal poniżej tych 2700? Jesli tak,czy 30% będzie wystarczająco. I rozumiem, że same ćwiczenia mimo tylko hantli mogą być? Oraz, że proponujesz trennig tzw. ABA? Z seriami i powtorzeniami rozumiem. Jeśli jesteś w stanie jeszcze doradzic w sprawie [...]
[...] Czyli średnie tempo spadku to zdrowe 0.8-1kg/tydzień, niepotrzebnie więc panikowałeś jakiś czas temu. Ładnie idzie, a taki posiłek z większa ilością kalorii, jeśli to nie same tłuszcze, a produkty geste odżywczo - na pewno nie zaszkodzi. Trzymam kciuki. Bierzesz coś na cukrzycę? Metformina? Flozyny? Mam kolegę ze zdiagnozowaną cukrzycą, [...]
14.03 wtorek Bieg w terenie, tym razem trochę mocniej. Najpierw 15 minut spokojnie, choć momentami tętno uciekało w S2. Jakoś tak ciepło, wiosną zapachniało i nogi same niosły, musiałam się pilnować żeby nie było za szybko. Następnie miało być 20 minut krosu pod progiem ale wyszło 25 ;-) Dobrze mi się biegło, wcale mnie to nie zmęczyło, nawet [...]
Witam, powracam do tego samego tematu co 2 miesiące temu. Udało mi się przytyć 2 kilogramy od tego czasu ale wydaje mi się że przy moim wzroście wciąż jestem chudy jak patyk. Dlatego przychodzę z zapytaniem czy tyle wystarczy? Czy może zwiększyć ilość kalorii albo ilość treningów. A może suplementy zmienić? Dalej zależy mi na budowaniu masy, nie [...]
U nas coraz trudniej znaleźć małą, lokalną piekarnię. W okolicy żadnej nie kojarzę, same sieciówki. Jedną ogromną mam nawet na osiedlu, zawsze tam pachnie drożdżówkami. Najgorzej jak rano wracam z treningu biegowego a tam takie zapachy ;-)
[...] Zależy Ci na lepszej pompie mięśniowej, ale bez stymulowania pracy serca, podniesienie ciśnienia, pobudzenia - to bardzo dobrym wyborem będzie pierwsza opcja, czyli same prekursory tlenku azotu: cytrulina, arginina czy też aakg lub np. ekstrakt z czerwonego buraka - te substancje mają zbliżone do siebie funkcje i głównie odpowiadają za [...]
[...] nas sporego zaangażowania. Zazwyczaj zmuszeni jesteśmy przemodelować nasz jadłospis, wygospodarować czas na treningi, a wszystko to musi być uzupełnione silną wolą. Niestety same ćwiczenia, czy niewielkie zmiany w diecie nie zawsze są efektywne. Podsumowanie Wybór aktywności fizycznej powinien być przede wszystkim podyktowany Twoimi [...]
[...] co metka inj to jest raczej odwrotnie . Przy 50 mg mety czulem pompę i małe efekty siłowe gdzie 50 mg w tabsach wyrwało by mnie z butów . Nawet estro ledwo się ruszyło . kwestia stęzenie metki inj. czy ma te 1 ml 50 mg ktoś ja badał na stężenie ? z chłopakami rozmawiałem to mówili że tak samo klepie a inni że niby słabiej dawki te same ;-)
Możesz próbować zmienić lekarza, ale z nasza Polska mentalnością(lekarzy), a przynajmniej większej części z nich usłyszysz te same zdanie - to znaczy: „Wymyśla Pan, mieści się Pan w normach” I tak od lekarza, do lekarza. Watpię, że uda Ci się szybko znaleść doktora, który skieruje i poprowadzi Cię na hormonalnej terapii zastępczej Szkoda że tak [...]
Możesz próbować zmienić lekarza, ale z nasza Polska mentalnością(lekarzy), a przynajmniej większej części z nich usłyszysz te same zdanie - to znaczy: „Wymyśla Pan, mieści się Pan w normach” I tak od lekarza, do lekarza. Watpię, że uda Ci się szybko znaleść doktora, który skieruje i poprowadzi Cię na hormonalnej terapii zastępczej Szkoda że tak [...]
Możesz próbować zmienić lekarza, ale z nasza Polska mentalnością(lekarzy), a przynajmniej większej części z nich usłyszysz te same zdanie - to znaczy: „Wymyśla Pan, mieści się Pan w normach” I tak od lekarza, do lekarza. Watpię, że uda Ci się szybko znaleść doktora, który skieruje i poprowadzi Cię na hormonalnej terapii zastępczej
O no to wzorce mamy te same :-)Czyżby? Słabe oberwij a mocne zabuduj - tak mówili górnicy na przodku 8-) Teraz niby chronią słabych a rzeczywistość jest inna. Mój dzisiejszy trening https://youtu.be/sOx0OLhy6mM
[...] Końcówka w mocnym deszczu, pod wiatr i pod górę :-D Jutro i pojutrze off, bo w sobotę gwiazdorzę na Targach Książki, a w niedzielę oglądam nowe mieszkanie znajomych, same przyjemności :) I kurde pracuję ciurkiem od 20 lutego, nie licząc kilku dni, gdzie pracowałam połówkę dniówki. I tak do środy włącznie :( A od czwartku redukcja, nie ma [...]
[...] orali reszta może nie istnieć Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2023-03-09 19:35:46 Troche mnie tu dziwi ze pp 50mg mety miales wyniki w tysiacach i po odstawieniu 3tyg same aspaty i alaty byly w normie(tylko na podstawie badan krwi??) Czy miales tez robione usg lub biopsje.Z mojego przykladu bylem na metce 40mg i potem wrzucilem antka ale [...]
Dzięki. Korzystając z okazji jeszcze jedno dziwne pytanie czysto teoretyczne jeśli to nie problem- czy mięśnie zrobione na teściu solo są takie same jak robione na dece? Czy na dece nie są one bardziej plastyczne, twardsze czy tylko moje złudzenie? Zmieniony przez - Dragon_20 w dniu 2023-03-09 19:36:58
DT Hesia
