same

Więc bardzo mało , radziłbym zaczynać od początków zresztą masz tampodział stażu w tym artykule dostosuj sie do jego uwag trenuj jedz śpij i efekty same przyjdą :)

[...] jeśli lubisz. Nie można na nich bazować bo zawierają niepełnowartościowe białko (poczytaj o różnicy między roślinnym a zwierzęcym). Wymień np. na drób. Godziny posiłków same w sobie nie mają wielkiego znaczenia, ważne żeby były o tej samej porze codziennie i mniej więcej w stałych odstępach czasowych. Twaróg chudy zamień na półtłusty lub [...]

Sorry za 2 takie same pytania, myslalem ze sie nie wysłało

To zależy od Ciebie. Ustań przed lustrem popatrz na odbicie jak na innego faceta który zadaję Ci te same pytanie. Co byś mu odpowiedział? Jeśli już się zdecydujesz usunąć włosy to lepiej je depilować niż golić.

Sztangielki i gryf prosty to podstawa. Warto byłoby zainwestować w ławkę, bo same sztangielki to jednak za mało, ale na początek jak najbardziej

Wszystko zależy od Twojego bilansu kcal w ciągu dnia i rozkładu makroskładników. Same w sobie węglowodany na noc, nie spowodują otyłości. Ważna] też jest jakość produktów.

[...] niesamowite emocje. Dzisiaj na pierwszym planie Manchester City - Barcelona. Szykuje się wielki spektakl. Już nie mogę się doczekać. Są tu jacyś entuzjaści piłki nożnej czy same parówki ? 8-) Dieta: Dieta bez zmian, opróćz tego, że dodałem do jadłospisu twaróg z wiórkami. 1 posiłek: PŁATKI OWSIANE 150g + RODZYNKI 40g 2 posiłek: KURCZAK 150g + [...]

troche nie hula za malo biala, minimum 180g, tluszcze do 90g, reszta wegla do oko 3000kcal posilek 4 to co to za posilek same wegle?

Dzięki :) Zdecyduje się chyba jednak na S+S, bo słyszałem o tym zestawie praktycznie same dobre opinie :)

[...] "... jedyne co mnie tu dziwi to ten cholesterol .... pan tsak jak by go wogule nie miał .... " trój glicerydy też poniżej normy !! spytał co pan je .... a ja że prawie same tłuszcze .... :) ... wybauszył oczy i nie wiedział co powiedzieć ... przecież jak to tyle fetu i takie wyniki ? hehe dodam ze jadłem głównie tłuszcze zwierzęce nasycone [...]

A ja idę coś zjeść. Byłam na obiedzie u znajomych, i były same węglowodany, tak więc dzisiaj miska się trochę rozjechała, na szczęście czysta.

[...] i boczek domowe. Sumarycznie bilans się zgadza, ale drugi i czwarty posiłek kiepsko wyszły. 2. to obiad u siostry, a czwartym trzeba było jakoś bilans uzupełnić, więc wyszły same ww i t. Warzywa: pomidory, cebula, dużo domowej kapusty kiszonej, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8f9dc6f28b547b28279e29305549eeb.png 18.02 DNT Chodzą za mną koktajle [...]

Z tym się nie zgodzę, jest seria ćwiczeń stymulujących wzrost i wież mi bądź nie, sam w ten sposób wyciągnąłem się 10cm. Nie da rady urosnąć 10 cm przez same ćwiczenia czy dietę. Po prostu byłeś/jesteś nadal w okresie dojrzewania i rośniesz do tego 20-21 roku życia. Można jedynie zastymulować 'wzrost' tymi ćwiczeniami, ale w 10 cm to nie uwierzę. [...]

[...] (8-6-4) 25 kg 3. Uginanie ramion ze sztanga stojac 3 serie (8-6-4) 13 kg 4. Lydki na stojaco z hantelkiem 3 serie (15-12-10 powtorzen) 10 kg 5. Cwiczenia na brzuch znowu te same pytalam trenera o te ciezary (bo tutaj w sumie tak troche lajtowo, moglabym troszeczke wiecej dolozyc) i wlasnie mi powiedzial, ze powinnam dac tyle, zeby pierwsza [...]

same wały dostaniesz %-)

same wały dostaniesz %-) najpierw inni przetestuja %-)

Z tym się nie zgodzę, jest seria ćwiczeń stymulujących wzrost i wież mi bądź nie, sam w ten sposób wyciągnąłem się 10cm. Nie da rady urosnąć 10 cm przez same ćwiczenia czy dietę. Po prostu byłeś/jesteś nadal w okresie dojrzewania i rośniesz do tego 20-21 roku życia. Można jedynie zastymulować 'wzrost' tymi ćwiczeniami, ale w 10 cm to nie uwierzę. [...]

[...] póltustego,słodzik,można dać łyżke kakao al mi osobiście nie smakuje w takiej wersji:) -Oddzielasz jaja od żółtek.(żóltka do jednej miski a białko do drugiej) -mieszasz same żółtka z twarogiem do czasu aż ser nie będzie miał wiekszych gródek(nigdy nie będzie idealnie) -do wymieszanych żółtek z twarogiem stopniowo wlewasz białka ciągle [...]

Ankieta? Co do planu przeładowany. W pewnych miejscach za dużo serii i ćwiczeń. Poza tym jak robisz barki tak jak w planie to z plecami robisz tył, ale przy klatce już nie dajesz tego tyłu tylko robisz same przednie i boczne aktony.

Problem nr. 1 gdzie proszę was o poradę to nogi. Mam krzywe nogi, kiedy stoję, chodzę moje stopy są przeważnie w takiej pozycji jak u kaczora Donalda Trenujący znajomi mówili mi, że nie mogę się tak rozkraczać przy przysiadach, że stopy powinny być równolegle. Bardzo ciężko robi mi się przysiady z stopami równolegle, bolą mnie kości, i tutaj [...]