same

margot, czyli Tobie zęby się pokazują same (jak u mnie usta latają)? Może to więc nic strasznego, myślałam, że coś nie tak wykonuję. Dzięki za przypomnienie o tuńczyku - zupełnie o nim zapomniałam. Ja z ww mogę tylko warzywa, żadnych kasz itp. niestety.

No to chłop 180cm ważący 90 kilo na pewno nie przekroczył niczego mając 2200 kcal i to spory zapas jeszcze. Jak było z podjadaniem ? Co do tego piłeś w ciągu dnia ? Jak zrobiłeś pomiar wagi przed i po - te same warunki ? Może zważyłes się pierwszy raz rano po mocnej imprezie ?

[...] raczej sporo czasu.. wiec nie bylo by dla mnie problemem rozlozyc parti na cale 5 dni w tygodniu.. trening zajmuje mi przewaznie 1 godzine.. cwiczenia nie sa caly czas takie same, zmieniam czasem czestotliwosc, zmieniam cwiczenia na inne etc. dodam tez ze nie cwicze duzymi ciezarami, wole cwiczyc mniejszymi ale bardzo dokladnie, przykladajac sie [...]

Rozpisz ten plan. Ale już widać, że barki zajeżdżasz, a nogi to pewnie same izolacyjne. A ten zakres pow. Wiadomo my tu uprawiamy (w większości) kulturystykę, gdzie ciężar to narzędzie, a nie cel. Ale ~60% CM w ostatniej serii to za mało. Zmieniony przez - lukasz8719 w dniu 2011-09-16 17:51:43

Niestety de facto ci nie możemy pomóc bo to gdzie ile spalisz to już wybitnie zależy od trenera i ciebie samego. Ale na cokolwiek pójdziesz to i tak będzie dobrze - po prostu na treningach dawaj z siebie wszystko. A tak w ogóle to może po prostu olej wagę i skup się na sylwetce. Bo 80 kg przy 190cm wzrostu to bez urazy, zero masy mięśniowej. Same [...]

Martwy ciąg angażuje wiele partii mięsniowych, nie same prostowniki. Czworoboczny grzbietu (karczysko) też pracuje przy MC.

[...] wygrzebuję czas na ćwiczenia. Ja też mam teraz bardzo trudny czas, roboty i fuchy spadają jak szalone, na koncie będzie lepiej, ale siły powoli się wyczerpują. Nie lekceważ tego zasłabnięcia, tylko zastanów się, co możesz odpuścić- choćby sprzątanie w chałupie. My, baby, tak bardzo chcemy być doskonałeA kto o nas zadba, jeśli nie my same?

każde ćwiczenie 2 serie max ze 2 lata trenowałem tylko same pompki bo nie znałem się za dobrze na treningu, następnie obwodówka ( m.in. pompki, brzuszki, przysiady, grzbiety) Później zainteresowałem się Lafayem. Pierwszy program treningowy robiłem przez 2 miesiące (lipiec, sierpień 2011), ale staje się on monotonny i brakuje mi motywacji i już [...]

[...] oni też ciągle patrzą przez pryzmat wielowarstwowego sprzętu i "pseudoprzysiadów 2cale powyżej zaliczenia". Nawet Grabowski był tutaj nie na miejscu. Sprzęt(nawet same bandaże)-wymusza na nas tor ruchu i pcha nas do tyłu. Ciągle powtarzasz,że wychodzenie kolan jest bee. Siadanie sumo bez sprzętu rozwali zaraz tutaj kilka [...]

[...] nie wiesz? Sprawdziłem, że 90packer ostatni raz był aktywny w sierpniu, także poczekam, aż się uaktywni. W Herkulesie elita ponoć ćwiczy w okolicach południa, a po południu same pustki- sporo młodzieży "pełnej zapału". Na przykład w środę, jak zawsze, na salę wszedłem koło 17 30, a koło 18 30 zabierałem się już za rozciąganie [...]

Autopsy podobno na Łanowej w szkole sztuk walki jest dobra siłka. Tuż przy stacji benzynowej. Bałuty między Żabieńcem a Teofilowem. Ja tam jeszcze nie byłem ale słyszałem same pozytywne opinie.

[...] ratunkiem okazało się białko :D piłem białko przez jakieś 4 tygodnie, nie słodziłem wogóle napojó, tylko woda mineralna nie gazowana, zero masełka, zero smażonych rzeczy, same gotowane, pełnoziarniste pieczywo, bieganie. Takim sposobem prostym i skutecznym, zżuciłem z przeciągu 6 miesięcy jakieś 10 kg i jakieś 5 cm w pasie, co jest naprawde [...]

Ćwiczę 4 razy w tygodniu bo wcześniejszy plan FBW 3razy w tyg nie dawał efektu Za mało jesz. Nic nie da efektu. I pewnie za małe ciężary. Plan beznadziejny, same błędy. Plan ten ćwiczę 2 miesiące- duży progres w ciężarach Pokaż te ciężary i ten progres. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-09-17 10:36:37

jeżdżąc na rowerze, i grając w piłkę, ciężko będzie Ci mase mięśniową złapać. Znaczy piszę tak, bo wiem po sobie, mam bardzo dobrą przemianę materii, podam Ci przykład: w wakacje, przez 2 miesiące jezdziłem na rowerze, dzień w dzień po 30km minimum.. i przez same wakacje schudłem 8 kg ;/

Takie same jak podał intheend... Jedna kapsułka to 1100mg bcaa. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2011-09-17 12:10:04

[...] pochodzące od "zabronionych substancji znajdujących się na liście antydopingowej '? Tu raczej chodzi i zanieczyszczenia pochodzenia naturalnego - albo z samego surowca albo z jego niedokładnej obróbki. Co do jak to nazywasz ataku na tanie produkty białkowe - pewnie jakaś racja też w tym jest (są to tak zwani [...]

vixen, ja moge ze swojego przykladu dodac ze jak robiłem zwykly siad i box, to nie mogłem sie nauczyc dobrze siadac do tyłu i nie wchodziło to w nawyk, ale jak same boxy zostawiłem, to wkońcu weszło(z 1-2miesiące mi to zajeło) i teraz automatycznie w tyl siadam:) spróbowac możesz tak zrobić, fajna odmiana;)

dopiero zobaczylem ze bart-j ma w avatarze cutlera, wszystko jasne wczesniej pisales spojrzcie sobie panowie na przerwe jaka pojawila sie miedzy naramiennym jaya a bicepsem wrzucalem porownanie, z naramiennymi jaya nic sie nie stalo i sa takie same jak w 2010r nie ma zmiany odleglosci tak jak na zdjeciach priesta

[...] żywienia) to podstawa (80% (?), gdzieś Szefowe pisały, ale nie pamiętam dokładnie) żeby nie było nieporozumień: nie masz być "na diecie" - masz jeść zdrowo, tak by dostarczać wszystiego co jest potrzebne twojemu organizmowi + dziecku, jeśli karmisz. i spójrz na Obli i Martę, ich ciała mówią same za siebie, że wiedzą o czym mówią

Ja mam 190cm i 86-90kg i nie powiedziałbym, że to same kości. Tak samo nie wyglądam szczególnie chudo, nawet jak schodzę do 81kg. Po prostu z bigoreksji się już dawno wyleczyłem