No i pierwsyz HIIT za toba, gratuluje. Po objawach widze ze byl wykonany prawidlowo. Niestety, same objawy nic nie mówią... Bez pulsometru ciężko to stwierdzić. Pomijając fakt, że klasyczne cardio będzie w tym wypadku lepszym pomysłem. Pozdro.
ja wezme sie za ten plan widze,i tez priorytety te same,a gdzie mozna by bylo wcisnac lub zamienic np wyciskanie sztangi zza karku za "Unoszenie sztangielek w opadzie" i co tzn :4 to 6 (4 lub 6 powtorzen tak??) i przedramie mozna gdzies wcisnac <DudeK>????
[...] after exercise and then after 1 and 2 h of recovery. Each bolus of the control drink contained 0.8 g x kg(-1) body weight of glucose. The other drinks contained the same amount of glucose and 0.3 g x kg(-1) body weight of 1) glutamine, 2) a wheat hydrolysate (26% glutamine) and 3) a whey hydrolysate (6.6% glutamine). Plasma glutamine, [...]
[...] ale nauczylem sie, ze rozgrzewka musi trwac jeszcze dluzej. cos mnie zaczal pobolewac lokiec i z ciezarami na plaskiej odpuscilem, machalem 40-50kg, bylo lekko jakby same rece lataly i spoko reszta juz na powaznie bo nic nie odczuwalem. wiem, ze z plecami tez z deka przegialem. jednak w tym tygodniu odejme jedna sztabke. niby 50kg na [...]
[...] dawki glutaminy nigdy nie opuszcza przewodu pokarmowego (w tym wypadku jesli dobrze pamietam jest zuzywana przez nabłonek jelita cienkiego) - może np oznaczać że mniej tej substancji pobierane jest z ustrojowych zródel - na te same cele. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-08-24 22:32:50 Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-08-24 23:38:51
[...] ze waga ponad 100kg tez nie ulatwia sprawy dlatego musze zrzucic kg, samo to sprawi, ze bedzie mi lzej i nie bedzie dokuczalo. jak juz mowilem gore moge zrobic ladnie, ale same nogi to juz problem. po prostu przyloze sie do gornych partii na maxa i zrobie co sie tylko da z nogami. dlatego chce cwiczyc na maszynach, ta platforma w gore to chyba [...]
[...] i tak chodził bym na siłkę i dalej robił to co lubię nawet jeżeli mój cel osiągalny był by tylko przy pomocy SAA. Tylko IronBull po co miał bym to robić przecież według twojego wykresu wartości nie miało by to sensu bo przecież nie miał bym przed kim szpanować, zostały by tylko same minusy. Zmieniony przez - Florian555 w dniu 2009-09-07 00:56:35
[...] plastycznych wtedy już nie mógł bym się obiektywnie wypowiedzieć bo nie bardzo mnie to dotyczy mógł bym założyć o tym taki sam temat jak Ty o koksach i nawet podpiąć te same plusy i minusy takich zabiegów jedynie trochę je modyfikując. A powód takich zabiegów i tak dla każdego był by inny i indywidualny, więc jakie miał bym prawo ich [...]
[...] bez w 6. A co jak chce się tą granicę przekroczyć? Wtedy pozostaje tylko koks, robienie z dupy sita a z siebie mutantów, którymi można straszyć małe dzieci. Według mnie to same efekty można uzyskać bez koksu co z nim, tylko trzeba w to włożyć więcej serca i zaangażowania. Oczywiście, nie mówię tu o kulturystach, tylko o tych, którzy chcą być [...]
Nic sie nie stanie, jak to powiedziales gdy dobrze zbilansujesz w diecie, ale po co jesc cos niezdrowego skoro mozna zjesc zdrowego?. W produktach malo przetwozonych masz wiecej blonnika i mikroelementow, tak wiec same +.
[...] rade. zginajac nogi w stawach kolanowych jak nalezy odrywam troszke piety jakby podnoszac, a powinno sie pewnie wbic stopy w podloge. jestem dosc dobrze rozciagniety, ale same stopy to masakra z miesniami i sciegnami, nie rozciagaja sie jak nalezy i mysle, ze bede musial to cwiczenie po tygodniu odpuscic na rzecz wioslowania, zobacze. ale [...]
jesli chodzi o wyciag na plecy, a sztabki sa takie same od gory do doly i ciezko ci ocenic to wrzuc 8-10. jesli je targniesz znaczy, ze masz co 5kg, jak nie znaczy, ze bylo co 10
[...] ( w dzien co nie ma MC)2x15 puch press 2x15 superseria francuz - mlotki 1x15 lydki 2x15 ewenrualnie tak, nie dawaj za duz cwiczen bo jak dembolub napisal to nie taki latwy trening ( a na poczatku tez troche niedowierzal ze mozna wyjsc niezle po nicm wymecozby z silki). Ja na 1 HST nie dawalbym francuza tylko same dipsy. Ale decyzja jest TWoja
[...] i 112cm w pasie trzyma sie juz co najmniej 3tygodnie. macie jakis pomysl co zrobic z takim zastojem? koorwa dieta jest na 100% nawet tej ***aney kawy nie slodzilem. same wyrzeczenia. ostry trening do granic mozliwosci. szczerze mowiac mialem nadzieje, ze wprowadzajac fbw cos sie ruszy... ludzie traca 5cm w 4tyg, kieszko stracil 10cm przy [...]
oddycham dobrze na poczatku przed treningiem jadlem torebeczke kaszy gryczanej, a po bialego ryzu. od miesiaca ponad nie jem juz w ogole wegli prostych, same zlozone. nie mam nic o wysokim IG. w cwiczeniach nie mam bledu skoro ledwo po nich chodze, mam banana na tewaryz z wycienczenia, leje sie ze mnie jak po 100km biegu i godzinie na saunie i [...]
Ok,nie zauważyłem,przepraszam. Jakie jesz mięso?Zmniejsz porcje do 200g na posiłek.Twaróg wywal.Za dużo żółtek w pierwszym posiłku(2 całe/8białek).Tłuszczu daj 20ml na posiłek z oleju lnianego na przemian z oliwą z oliwek.do trzech pierwszych posiłków 300g warzyw+30g brązowego ryżu/kaszy gryczanej/płatków owsianych,potem same warzywa.
Na sniadanie nie zjem tego, zajeloby mi to pewnie tyle czasu co jemu, widziales jak on to je ? lyzeczka jak do herbaty, pudelko jak od butow i tak sobie skrobie masakra Sniadanie to juz wyjatkowo mi nie wchodzi, a same owsiane z WPC daja problemy zoladkowe, Poki niczego nie wymysle to pewnie zostana jajka chyba, ze zmixuje jajecznice
[...] w gim dosyc tesz teraz cwicze jusz jakies 2 miesiace pompki bruszki przysiady na drazku i rozciaganie i mam pytanie jak teraz hce sie pzylozyc do wf i na basen hodzic czy da sie te cwiczenia jakos polaczyc czy odzucic albo czy robic ale w mniejszym stopniu robie te cwiczenia wszystkie 3 razy w tygodniu i hcial bym hodzic na basen w te same dni .
[...] samo na drugiej stronie i zrobione, az slina cieknie na sama mysl, Ja wogole zauwazam u siebie zwierzece odruchy, ale tylko przy wolowinie, pierwszy gryz i mam ochote rozszarpac to mieso Vins przeciez cala bajera zaczela sie od tego ze ja wszytsko robie w blenderze wiec mnie nie uratowales Pisalem tez ze same owsiane + wpc powoduja S.R.A.K.E
105kg, co najmniej 20 do redukcji na poczatek, prosze o pomoc fachowcow:)
