salatka

Aaaaa zapomniałam o najważniejszym.....przy ostatniej serii brzuszków lekko zaczęły boleć mnei plecy....więc tak sobie pomyślałam, że może ćwiczenie brzucha ograniczyć do ćwiczeń z piłką, ewentualnie wznosów z opadu? co o tym myślicie? Wrzucam plan michy dzisiejszej teraz, bo niedlugo "spadywuję" do lubego, więc nie będę tu zaglądać : [...]

Kurcze szczerze mówiąc na callanetics chodziłam na uczelni 4 lata temu, przez 3 miesiące i w sumie to nie wiem czy takie ćwiczenia robiłam, bo Pani nam nie mówiła co ćwiczymy, a ja tez wtedy średnio byłam zainteresowana tego typu zajęciami ( wolałam coś bardziej energicznego i lazłam tam bo musiałam ). Patrzyłam w necie, ale nie do końca czaję [...]

Heja zrobiłam dzis trening z piłeczką choć jeszcze troszkę trzymają mnei zakwasy po piątku misek weekendowych ni wrzucam, bo w sumie nawet nie wiem dokładnie ile czego było, bo byłam u rodziców, tak intuicyjnie myślę, że nie odbiegłam mocno od dietowych ram jutro będzie już wszystko ładnie i zgodnie z planem no i czeka na mnie tez siłka [...]

[...] X5 Protein + banan i jablko II posilek jajecznica ze szczypiorem + warzywa + 2lyzki oliwy III posilek X5 Protein + banan IV posilek 250g piersi kurczaka + warzywa V posilek salatka jajeczna ok 350g (4 jajka + cebula + ogorek + lyzka majonezu + 2 lyzki oliwy) + 2 kromki chleba razowego Wzialem 1caps wiecej na czczo TS i poczulem wieksza potliwosc [...]

[...] tak z pól plus 2 mniejsze kromki chleba wieloziarnistego 2- jogurt naturalny- 370g, plus jabłko, trochę migdalow do tego i mrożonych wiśni 3- schab z grila i udko z grila, salatka(salata,śmietana,ser feta,pomidor,ogórek) 4- garść migdałów i kawałek wędzonej ryby więcej juz nie zjem, bo się zwazylam i waze po jedzeniu 60,9!! a zazwyczaj wazylam [...]

A nie lepiej iść na bazarek/Tesco kupić jakieś najtańsze (albo ulubione) skroić i jest dobra sałatka. Ja osobiście już nawet nie kroję, tylko w całości

Tu zaznacza, że takie coś jest przywilejem moda, a użytkowniczki (poza Żmijami) mają miskę trzymać co za zbieg okolicznosci wlasnie trzymam miske ale z salatka, chinska salata , papryka, rzodkiewka, oliwki i jogurt naturalny przegalad tygodnia z lodowki

tez raz usnalem i obudzilem sie 2przystanki za centralnym tyle ze jakos 1,5h minelo ale zdarzylo sie tez wracajac z urodzin na ktorych ewidentnie salatka byla nie swieza bo ledwo co chodzilem i mowilem ze wchodze do autobusu patrze bija sie to mysle ide do nastepnego wychodze z autobusu a tu drzwi przedemna ktos wylatuje na chodnik:D na [...]

Trening 13.01.2012 http://www.youtube.com/watch?v=k_wSaJ-bZOo&feature=share Regeneracja: SEN 23:00-6:45 Trening: Plecy: - podciąganie na drążku 5 serii x3 powtórzenia - martwy ciąg 4 serie (12,10,10,8) 65kg/70/75/80 - wiosłowanie sztangą 4 serie (12,10,10,8) 20kg/30/30/35 - wiosłowanie hantlem 3 serie (10,10,10) 15kg/15/15 - szrugsy 4 serie [...]

O Wrong super pomysł z tą sałatka a jakie wartości za jednym zamachem. I na kolację można zjeść, mam nadzieje ;-) Bo w sumie tuńczyk sam mi nie wchodzi, awokado tylko z jajkiem jadłam, bo nie miałam pomysłu.

Trening 05.03.2012 http://www.youtube.com/watch?v=7wnTJWRKzDg&feature=related Regeneracja: SEN 23:00-6:30 Trening: Barki: - wyciskanie sztangi sprzed głowy 3 serie (12,10,8) 27kg/30/30 - Unoszenie ramion w przód ze sztangą 3 serie (10,10,8) 6kg stałe - Unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3 serie (10,10,8) 3kg/3/3 - Unoszenie sztangielek w [...]

Dzisiaj już lepiej, zrobiłam na próbę kilka przysiadów i kolano nie boli. W takim razie Allelluja i do przodu! Wypiski z wczorajszego żarełka nie będzie, większość czasu spędziłam poza domem, ale jadłam czysto ( na obiad np. był pstrąg z grilla + sałatka).

9 kwiecień 2012 REDUKCJA DZIEŃ 18 W końcu święta nie kojarzą mi się źle – w sensie jedzenia i utycia %-) :-D i bóg wie czego jeszcze ;-) Jak to miło, że w święta są otwarte siłownie :-D Trening: DT TRENING B jak wychodziłam z siłowni, nie wiedziałam jak się nazywam %-) trening B mnie wykańcza ;-) [...]

Dzięki dziewczyny };-) tabletki trochę pomagają ;-) to jakoś da się żyć ;-) Do poniedziałku na pewno będzie nietreningowo, a potem zobaczymy jak mi zdrówko pozwoli ;-) Miska dzisiaj i jutro nieliczona, bo wybywam na imprezę i będę tam nocować. Mam nadzieję, że coś jadalnego i nieszkodzącego się trafi. W każdym razie i tak jestem do przodu, bo [...]

Na sniadanie jajka i kanapki z razowca. Teraz smazona na odrobinie oliwy piers z kurczaka z salatka z pomidorow, ogorka, cebuli, pora, szczypiorku i kukurydzy. http://i47.tinypic.com/28245rn.jpg

Sałatka z kurczakiem i sosem czosnkowym

Sałatka z indyka.

DZIEŃ 26 (16.05.2012) I – 2jajka + 1 białko, płatki owsiane, ananas, imbir, cynamon, chia, kokos, włoskie, pestki dyni II – śledzik, ciecierzyca, olej z awokado (zdjęcie) III – tatar z razowcem, kubek zupy indyjskiej Trening IIIa – whey, mango, olej kokosowy IV – stejk, zupka indyjska, olej z awokado (zdjęcie) V – masło migdałowe warzywa: kapusta [...]

sałatka grecka ;)

No nie ma nic lepszego niż karkówka z grilla z sałatką z brokułów i pomidorów :-) ja też jutro grilluje u mamy i mam zamówioy kurczaczek i rybkę i chipsy marchewkowe i jabłkowe :-) to ostatnie to pomysł mamy bo wie że przezywam jak wyciągnie śmieciowe przekąski :-) No i nie masz bata tylko 2 baty :-)