s

ja mam teraz dobry okres na treningi ferie potem 5 dni do szkoły i miesiąc wolne znów czyli dopiero w kwietniu zawitam do szkoły więc czas zrobić forme, dobudować suchego mięcha i utrzymać poziom bf- ogolnie jak na mase dobry- tj w profilu cos koło tego- dopóki widać mocno mięsnie brzucha dorzucam śmiało kalorie. jak zaczną znikać- to odejmuje [...]

hmm...w sumie niemam nic przeciwko abys mi pokazala uroki i zakamarki tego miasta,w towarzystwie kobiety zawsze ciekawiej =D hmmm studia ekonomiczne ? Maniuś ja na jabłczanie i xpandzie Zmieniony przez - _Gunman_ w dniu 2007-02-12 22:51:38

Dzieki Gall. Tak jak juz pisalam (w slabe kolana) juz postanowilam zrobic wreszcie z tym g***** porzadek, tylko najpierw skoncze sezon czyli jeszcze jakies 2-3 m-c potem bede mogla odpuscic treningi kosztem rechabilitacji. Wiec moge Cie czasem ponawiedzac na gg jakimis pytaniami;) p.s zacznij zagladac czesciej bo jak czytalam wczesniejsze Twoje [...]

a i jak masz mozliwosc to ja raczej bym tego gainera w szkole wypil miedzy dwoma posilkami (tymi kanapkami) to jest oczywiscie moje zdanie i ja bym tak robil, a ile sypiesz tego gainera ? 100g? Zmieniony przez - peko1234 w dniu 2007-02-12 23:04:54

to popatrz na 4 posty wyzej, ja tez chcialem po 2 razy bica i klatke to otrzymalem taki plan no i poczytaj to najpierw, moze jakos cie naprowadzi http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - dlugi-196 w dniu 2007-02-13 08:26:55

mjs 76 Zmieniony przez - mr wallace w dniu 2007-02-12 23:06:13

Z problemami, ale juz sciagnalem. Wielkie dzieki. Zmieniony przez - slawle w dniu 2007-02-12 23:47:50

Jest sredniego wzrostu wg wiekszosci ludzi i wg faktow ktorych ty nie jestes pojac, powiedz w towarzystwie ze 188 cm to sredni wzrost albo 181 cm to niski, sadze ze wiekszosc ludzi popuka sie po czole jak to uslyszy, strone wczesniej sonic81 proponowal ci lekarza. Gdybym mial 188 cm bylbym 2 najwyzszy w mojej nowej grupie na studiach na 15 czy 16 [...]

http://aukcjewp.wp.pl/show_item.php?item=164966419 gunman ta zabawka jest naprawde kozacka.. ;] nie ma to jak garnitur i taka kieta.. %) Zmieniony przez - Maniek87 w dniu 2007-02-12 23:08:48

i znowu dział jest bez czerwonego. a to klops... PITTT się nawróci, gdy go Madcat poskłada dźwigniami nadgarstkowymi ;] więc monituj, Cavior Zmieniony przez - Jodan w dniu 2007-02-12 23:09:10

Do ilu s ajuniorzy mlodsi albo chociaz starsi??:P

nie mam tego kanalu bo mam najtanszy abonament Zmieniony przez - mjś w dniu 2007-02-12 23:13:39

Jak go jeszcze raz przyłapię na sianiu antypingwiniej propagandy, to nie będę czekał na Madcata, tylko to sam go nimi poskładam jeśli mi się uda-co do czego mam pewne wątpliwości. Zmieniony przez - Cavior w dniu 2007-02-12 23:15:39

** TRENING ** KLATKA: -wyciskanie sztangielek (skos ok.35 stopni)- 12*24kg - 7*25kg - 7*28kg - 4*30kg(z pomoca ostatnie) -wyciskanie sztangi (skos glowa w dol) - 12*55kg - 10*60 - 7*65 - 5*60 -rozpiętki (16kg) + brama - serie laczone - 3*max Brzuch: -kilka seri unoszen spiec itp ostatni trening [...]

tak, a co do tego gainera to moze warto wypic 50g w szkole miedzy posilkami i 50g po treningu :) Zmieniony przez - peko1234 w dniu 2007-02-12 23:18:38

raptor podpowiedizal bys mi co zrobic z pompkami na poreczach? te cwiczenie jest poprostu super gdzie je wcisnac? Zmieniony przez - PULPETT w dniu 2007-02-13 03:28:08

dzisiaj zaczne , od dupy strony czyli wypis z treningu na końcu... 6:45 budzik jest hałasliwy on jest zaspany wstaje "niecałe 6 godzin snu to stanowczo za mało..." woda jest zimna kreatyna lepiąca się do gardła on jest zaspany "porcja kralkalynu z rana ... miodzio" myśli podłoga jest lodowata pasta miętowa on jest [...]

Kurcze miałem skrobnąć nieco dłuższy post, ale brakuje czasu. Jutro coś napiszę. Póki co, gratuluję zieleni i życzę s****ysyńskiego KO lub pięknego submission w każdej walce! Pozdr.

też mam podobny problem, też gram w koszykówkę, próbowałem wszystkiego i nie pomogło na razie nic, 2 książki przeczytałem ostatnio o kręgosłupie, ostatnio stosuje bardzo rygorystyczną profilaktykę(siadanie,wstawanie z łóżka, podnoszenie,itp), mam wrażenie że ból zaczyna sie zmniejszać, pisalaś ze łóżko wydaje ci sie nie raz za twarde, bardzo [...]

Trudni, nikogo nie ma ide spac, narq Zmieniony przez - Rodic w dniu 2007-02-13 00:23:32