zdjęcia zrobione dzisiaj rano niestety nie posiadam aparatu dlatego słabo jakość,bo z telefonu i sama robiłam Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-04-19 11:47:59 Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-04-19 11:48:20 Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-04-19 11:49:24
jeszcze co do bcaa to powinno się spożywać 1g na 10kg masy ciała z tego co pamiętam ale jeśli nie masz kasy może być takie dawkowanie jak masz w dni nt możesz dać do około treningowych warzyw i zamienić je zamiast ryżów czy makaronów resztę podbić tłuszczami zapotrzebowanie ma zostać takie same :) tak bez skóry makaron razowy lub z semoliny [...]
Na pierwszej focie widac kolejke do wyjscia:/ czekalem po meczu z 10min a i tak mega kolejka do wyjscia i w blocie:/ Ale to trzeba wybaczyc bo budowa trwa. I widok na trybuny budowane z lewej i prawej strony i od wejscia na stadion Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2009-04-20 13:36:58 Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2009-04-20 13:37:15 Zmieniony [...]
next Zmieniony przez - tristan17 w dniu 2009-04-20 22:08:26 Zmieniony przez - tristan17 w dniu 2009-04-20 22:08:41 Zmieniony przez - tristan17 w dniu 2009-04-20 22:08:55
dieta I wasa z szynka indyczą i pomidorem II - brak ( zabiegany ) III miesą mielone z sosem pomidorowym IV 3 wasa z szynką łososiową V białko VI 3 jajka na miekko trening wyciskanie lęząc x3 60;80;70 x10 wyciskanie skos x3 50;60;50 x10 martwy ciąg x5 50;60;70;80;100 x 10 podciąganie sztangi do brody x3 20;30;30 x 10 poszedłem na siłke zbyt [...]
cynik75 chyba za szybko popadasz ze skrajnosci w skrajnosc. Filmik zaczyna sie zdjeciem z planu wejscia smoka :D gdzie Bruce pokazuje BOLO'owi jak ma zalozyc dzwignie Johnowi Saxonowi, ktory w filmie gryzie go w noge.... Bruce był odpowiedzialny za choreografie scen walki w filmie. Myślisz że to co Bruce pokazywał na ekranie to jest jeet kune do? [...]
Kłotnie czy ja z kimś się kłócę? Nie mówię że JKD jest najlepsze itd. To cały czas te same osoby staraja sie udowodnic swoje madrosc mimo ze nie maja pojecia o JKD. A przez to ze sa ciut zarozumiali oraz brak im odrobiny pokory(przynajmniej takie odnosze wrazenie) wtedy zaczynaja klotnie. Nigdzie nie napisałem, JKD jest lepsze od tego czy [...]
Dlaczego nie możliwe próbowałeś ? zrobiłem 5 minut rozgrzewki przedtem lekkie rozciąganie a potem: 1a odpoczynek 30 sekund 1b praca 20 s 2a odpoczynek 60 sekund 2b praca 30 s 3a odpoczynek 90 sekund 3b praca 40 s 4a odpoczynek 120 sekund 4b praca 50 s 5a odpoczynek 150 sekund 5b praca 60 s 6a odpoczynek 180 sekund 6b praca 70 s Ogółem się [...]
Smithi77 co ci w dupsko wlazło? Wymądrzać się jakbyś był starym wyjadaczem. Sam jesteś w takim wieku i co? Chodzisz na siłke, koksisz i nie robisz mc bo ci pleców szkoda? ah... Czegoś jeszcze ci szkoda? Wychodzi na to, że mu bardzo zazdrościsz i to cie gryzie. Po drugie mów za siebie. Ja jakoś nie skacze z radości. Januch. Moim zdaniem B. dobre [...]
jeszcze 1,5 miesiaca wycinki, z pasa schodzi dosc dobrze. Licze na to ze kratka sie pojawi ;) co do zdjesc, krzywo sie napinam, do tego jedno zebro wywalilo ;D musze pocwiczyc pozowanie bo kuleje %) Zmieniony przez - nka w dniu 2009-04-25 21:04:12 Zmieniony przez - nka w dniu 2009-04-25 21:12:05 Zmieniony przez - nka w dniu 2009-04-25 21:13:51
kavva było trochę tego ale powoli wracam do normy Aeroby robię na czczo bo wiem że na mój organizm najlepiej działają,wszyscy zachwalają HIIT,ja znów twierdzę że jeśli ktoś ma skłonności do łatwej rozbudowy ud(jak ja) to odradzam ta formę aktywności,fakt jest że dobrze wpływa na wydolność ale co do spalania tłuszczu dzięki HIIT Tracić [...]
Na "dzień dobry" zrobiłam sobie małą poranna rozgrzewkę: 3 serie: unoszenia nóg leząc/spiecia/przyciaganie kolan do klatki/unoszenie nóg na ławce rzymskiej kazde cw po 20 powtórzeń Po południu skorzystałam z ładnej pogodyi zamiast isc na siłownie na bierznie pobiegałam po lesie (o wiele lepsze uczucie Przed biegiem spalacz + obowiązkowo [...]
kolacja z niedzieli obiad z niedzieli makaron z soboty przedtreningowy z wzoraj Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-04-28 21:55:55 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-04-28 21:56:30 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-04-28 21:56:57
ta co mam w podpisie , przenisolem ja do piwnicy w bloku , ciasno ale zawsze własne i nikt dupy nie zawraca :) Na te co w podpisie , wyszło 550 zł z czego odrazu nie polecam tego typu laweczki człowiek uczy sie błedach Do dzis Doszło sporo obciazenie pare hantelek , itp ;) Aha rowerek , nie moj mamuski ;) kosztowal bodajze 300zl 60 kg [...]
mam tendencje do łapania fatu ok postaram sei jeśc owsiane . zaraz wrzuce fotke brzucha zobaczysz mniej wiecej jak to wygląda ide na maly melanż odpisujcie prosze!!ja zobacze wieczorem! Zmieniony przez - hydromass w dniu 2009-05-01 15:31:57 Zmieniony przez - hydromass w dniu 2009-05-01 15:34:10 Zmieniony przez - hydromass w dniu 2009-05-01 [...]
ykhmmmm.... miala być poprawa w czestotliwosci pisania ale nie ma sie czym chwalić powiem jedno- majówka mnie wykonczy. Grill za grillem a pifffko goni kolejne pifffko Napewno nazbieralam trochę kcal na tym bo przekasakami byly czipsy i paluszki a takze kołacze drożdzowe z makiem i zjadłam je ze smakiem. Dzis za to nie mogę wziasc niczego do [...]
niewiem czy bym przyspieszyl tym co napisalem , pytalem tylko czy to by cos pomoglo , a tak wogle to jaki okres czasu moge bys na diecie redukcyjnej z ujemnym bilansem , chodzi mi o to ze jestem na redukcji juz 6-7 tygodni , nie bedzie problemu jak do wakacji bede na ujemnym bilansie a w wakacje wejde na 0 ? czy moge nawet w wakacje dalej jechac [...]
Wreszcie wróciłem z siłki Dzisiaj miałem bary ,plecy i triceps Zrobiłem parę fot , ale nie krytykujcie za pozy i jakość bo foty robiłem z telefonu od lustra , albo samowyzwalaczem. Kumpel z którym ćwiczę był w po południu na siłce i musiałem sam se robić foty Zmieniony przez - szymongal w dniu 2009-05-02 22:47:36 Zmieniony przez - szymongal w [...]
dodam jeszcze ze motywacji mi nie brakuje, czasem mialem takie dni ze jak dalem czadu to mialem zakwasy przez tydzien, i nawet w czasie tego zakwasowego tygodnia cwiczylem ;O Jeszcze cos: Czy bialko bierze sie tylko w dni treningowe? Co sie stanie jak bede to bral a nie bede cwiczyl? Zmieniony przez - bla-bla w dniu 2009-05-03 08:54:40 Co sądzicie [...]
vena84 / DZIENNIK- palenie fatu, rzeźbienie
