Ja biorę 10g przed i po treningu, w dni nietreningowe nie stosuję. Przed treningowo biorę BCAA 30g z VITARGO , Argininą i teraz akurat jeszcze 3 cap REDOX ....Argininę i Redox stosuję wymiennie z jakąś przed treningówką np. Redwailer. Ale wymieniam te suple razem ze zmianą / rozpoczęciem nowego systemu treningowego... REDOX stosuję nie w celu [...]
Szykuję się na MP GPC w Zalesiu , ponieważ na tych zawodach zbierają się od kilku lat mocni zawodnicy ... poza tym jest możliwość bicia Rekordów Europy,Świata czyli dla mnie dodatkowa motywacja , ponieważ tej federacji ostatnio nie udało mi się pobicie tych rekordów. Natomiast MP XPC są 2 tygodnie później , wtedy już będę w ostatnim dniu lekkiego [...]
Jak będzie wyglądał plan? Szczerze mówiąc nie wiem jeszcze ...ponieważ chodzi mi po głowie również start w formule EQ ,a do tego jest nieco odmienny trening bo trzeba pracować na obciążeniach rzędu 120-150 % CM i oczywiście trening w sprzęcie / a do tego potrzebni są pomocnicy / Jednak bardzo cięzko jest pogodzić przygotowania do startu zarówno [...]
w sumie to oscylowanie na pograniczu tych dwóch kategorii wydaje się słuszne bo raczej niżej zejść byłoby trudno bez negatywnych konsekwencji... jednak czasami można się pomylić bo zdarzają się wyjątki i ktoś w niższej może uzyskać lepszy wynik, chyba więc stąd taka taktyka... Mocne zbijanie wagi nigdy nie było sprzymierzeńcem [...]
250kg bardzo konkretny cel sobie stawiasz a ja Ci 230 zyczylem hehe w dobie obecnej suplementacji możliwe że Ci się uda, teraz modne są kroplówki z witamin, minerałów, aminokwasów które naprawdę dają mega przyrosty sily czy regeneracji więc może uda Ci się czego Ci serdecznie Życzę :-) Gdybyś śledził dokładnie mój dziennik , to zobaczyłbyś że [...]
Dla w okresie przygotowawczym sprawdza się zestaw podawany raz w tygodniu w kroplowce 25gr aminow, 2ampulki glutationu, compleks Wit b, 100mg kwasu pangamowego, 5 ampulek solcoseryl, 10gr Wit c, 2 gr magnezu i domiesniowo Wit d 300000 jednostek podawana raz na miesiąc :-) Wszystko super , tylko SOLCO w tym zestawie jest jednym z głownych [...]
No to silny jak byk jestes :-) a co na to zona ? Nie zabronila Ci jeszcze trenowania haha I znowu nie odrobiłeś zadania ;-D żona bardzo często podaje mi ciężar , nawet na zawodach....widać to na wielu moich filmach z treningów domowych. Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 1/3/2019 12:20:49 AM
Gdzie Ty Wzorek mieszkasz? Pisales ze blisko do Zakopanego masz to Ty góral jestes :-) stad taka sila hehe Jestem rodowitym Krakusem :-)) Żona jest z gór i mnie tu przyciągła......wybudowałem chałupę i tu zamieszkałem :-)) Siła to prędzej od Wawelskiego SMOKA |-)|-)|-) Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 1/3/2019 12:25:15 AM
Teraz najważniejsze w dzisiejszym dniu.... ŚRODA Plecy wyciąg z dołu w wąskim chwycie X x 10 x 6 serii w ostatnich powtórzeniach , było już na styk....czyli ciężar był OK ;-D Plecy wyciąg z góry w szerokim chwycie X x 10 x 6 serii tym razem ciężar z lekkim zapasem , jeszcze wyczuwam Biceps uginanie ramion z hantlami stojąc / uchwyt młotkowy 19kg [...]
Można jeszcze doliczyć Piotra Ładę z tym że to kulturysta ;-) Co do Roberta Nemś miałem okazję wypić piwko przy jednym stoliku z Robertem i faktycznie mega sympatyczny facet :-)) Zmieniony przez - georgu w dniu 2019-01-03 19:14:12
Można jeszcze doliczyć Piotra Ładę z tym że to kulturysta ;-) Co do Roberta Nemś miałem okazję wypić piwko przy jednym stoliku z Robertem i faktycznie mega sympatyczny facet :-)) Zmieniony przez - georgu w dniu 2019-01-03 19:14:12 Piotrek świetny kumpel , znamy się od wielu lat ;-D Robert mieszka dosłownie 20 minut drogi ode mnie... ale nie [...]
I jak pomoglo Ci? A z jakiej firmy brales? MK w moim przypadku tylko 10g dziennie , bardzo fajnie pobudza mój apetyt i w połączeniu z gainerem oraz innymi węglowodanami... daje możliwość podbicia masy. Oczywiście w tym czasie stosuję jakiegoś spalacza przed treningowo , żeby nie łapać zbyt dużo wody...... Taki mniej więcej mam zestaw [...]
PIĄTEK Klatka wyciskanie leżąc mała zmiana rozgrzewki 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 140kg x 5 162,5kg x 6 162,5kg x 6 162,5kg x 6 162,5kg x 6 ciężko ale poszło samodzielnie :-)) Klatka wyciskanie wąsko HAMMER 200kg x 6 200kg x 6 200kg x 6 200kg x 6 Klatka wyciskanie z twardymi gumami 100kg x 6 ....źle dobrałem obciążenie przy tych gumach , [...]
Wyciskanie z gumami daje w kość. Wbrew temu co się może wydawać , czasami zdecydowanie trudniej jest z mniejszym obciążeniem...chociaż w tym układzie gum jeszcze jest przyzwoicie. Używam również miękkich gum zaczepionych od tyłu sztangi , wtedy trzeba mocno walczyć z utrzymaniem barków ponieważ cały czas ściąga ramiona w stronę stojaków. I przy [...]
Wzorek to proponuję Ci spróbować domiesniowo tad600 ( glutation) 2 - 3 iniekcje tygodniowo rewelacyjna sprawa, ja odczulem działanie już po 1 razie :-) tylko nie daj się skusić na wersję oralna bo ona wogole nie działa a droga jest. TAD 600 to kolejny środek jaki na pewno wprowadzę w okresie ciężkich treningów ... koledzy biorą zestaw SOLCOSERYL [...]
TAD 600 już zamówiony a dzisiaj przyszedł cudowny żel , jakiego już kiedyś używałem i byłem bardzo zadowolony :-)) Używałem go po operacji łokcia żeby usprawnić rękę i wspomóc rozciąganie przykurczonego przyczepu bicepsa....zobaczymy czy po tak długim czasie od operacji , uda się coś uzyskać dzięki żelowi. Już zaaplikowałem i wtarłem :-)) za pół [...]
No cóż , po jednorazowym użyciu żelu spektakularnych efektów nie było :-{ ale cudów się nie spodziewałem. Będę go stosować codziennie po 2 razy i wtedy zobaczę.... PONIEDZIAŁEK Dieta , zwiększenie węglowodanów itp. zaczęły robić swoją robotę ;-D Waga rano 110,2kg ;-D czuję się rewelacyjnie Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 [...]
Wieczorem wszedł TADzik 1 amp.....bardzo jestem ciekaw efektów Jak szybko będą i czy w ogóle będą odczuwalne ? Postanowiłem robić jeden co 3 dni , takie uzyskałem info....podobno to styknie . Koledzy chwalą że przy ciężkich treningach idealnie na regenerację...i własnie o taki efekt mi chodzi. ZOBACZĘ :-? Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu [...]
[BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347
