s

Witam Wypiski z wczoraj - dieta i trening Małż mówi, żęm uparta jak osioł-zrobiłam dzień 2 z rozpiski; 4nn nie bij Miska: Zachciewajki na słodkie ciąg dalszy. Może to @ się zbiża? I tęsknię za owocami...szkoda, że nie ma już truksów, albo innych owoców, które mają podobnie jak truksy mało W (żeby można było jeść ich więcej). A niedługo sezon [...]

wspaniałe uczucie z pewnością;) ok tu wrzucam dietkę z wczoraj: Dziś dzień treningowy, 27.07.11r., środa Zmieniony przez - pitbuyll w dniu 2011-07-27 09:39:34 Zmieniony przez - pitbuyll w dniu 2011-07-27 09:44:45 Zmieniony przez - pitbuyll w dniu 2011-07-27 09:45:22 Zmieniony przez - pitbuyll w dniu 2011-07-27 09:46:00

kiedy wstawisz zdjecia? a to konieczne ? nie moge na prv? choc z drugiej strony dla potomnych sie pryzda .Pozwol sie przegryzc z ta mysla to bylo dzis i pewnie tak bedzie jutro ..... ruchu brak (caly dzien w lozku) i chyba do wyjazdu juz nic nie zmieszcze... mi z angin pomogly wytaraskac sie witD A i plukania nosa cos blizej mozesz ..jakies [...]

rzeźnia cały dzień jem, ogladam jakieś seriale/filmy na kompie/tv, śpię zobaczymy jak to będzie na siłce:) jeszcze muszę białka zwierzęcego jakoś dorzucić ostatnio nie miałem hajsu na mięso/jaja i to się odbiło na treningu, dziś hooyowy k.,.urwa.. ale teraz już jem jeszcze jajecznicę z 3 całych, zaraz mleko i sen:D dream! od jutra większa ilość [...]

1 wyslijcie powaidomienia na poczte dla tych co wygrali bo ja nie pamietam swojego numeru zamowienia. I jeszce jedno zamawailem kumplowi na jego adres tzn ze on by dostal te suple hehe?? powinniscie wysylac na adres uzytkownika jaki on zarejestrowal na swoim koncie w sklepie a nie adres wysylki !!! 2 bez sensu ze na adres wysylki , robisz komus [...]

Wczoraj 20 min. aero, dzisiaj przerzuciłam tonę (dosłownie) DACHÓWEK nie mogłam edytować bo wcinało tekst prawie mnie szlag trafił dlatego post pod postem ****************************************************************** po dzisiejszej nocy zastanawiam się, czy mam odpowiednio rozplanowane składniki w ciągu dnia: wieczorem i całą noc jestem [...]

Zapomniałem napisać, że warzę 71kg. No wiec jeżeli chodzi o odżywianie: Śniadanie 8-10: - chleb za 2,50 - margaryna (wszystko tylko nie Delma) + czasami masło - jakiś rodzaj wędliny: minimum 15 zł, czasami 17, czasami 20 - czasami ser żółty - czasami ryby z konserw - czasami pomidor/ogórek - rzadziej dodatek w postaci jogurtu - herbata, 1,5 łyczki [...]

[...] końca mój (z lekkimi zmianami ) i tu już nie mam pytań. Raczej mam do tego jak zacznę po wakacjach trenować (to już tak porządnie bym chciał). Chciałbym bydować technikę, siłę i kondycję. Napisałem poprzednio jak chce ułożyć plan żeby było wszystko okey (siłę będę budowac tym planem od kolegów tutaj z forum). Mówiłeś coś i mikro i [...]

aima, niestety źle mnie rozumiesz, boks trenuję już 1,5 roku (i co rozumiesz przez "okres ostatnich decyzji"?) tomasz, przysiady niestety odpadają do czasu aż nie dowiem się co jest z moim kolanem (kontuzjowane i przy obciążeniach na suwnicy 60-70kg boli dość porządnie ) konkretnie jest tak, że na siłowni chcę zbudować wytrzymałość [...]

Trochę techniki...i tego... Zmieniony przez - Kociszcze w dniu 2011-07-28 21:11:40 Zmieniony przez - Kociszcze w dniu 2011-07-28 21:12:05 O pfuj!Mam dyskomfort optyczny... Zmieniony przez - Kociszcze w dniu 2011-07-28 21:13:11 Sama, dzięki za wsparcie techniczne Zmieniony przez - Kociszcze w dniu 2011-07-28 21:14:13

tez sto procent apteka i pechezyki umnie tez sa Zmieniony przez - blx82 w dniu 2011-07-29 19:08:14 Zmieniony przez - blx82 w dniu 2011-07-29 19:08:44 Zmieniony przez - blx82 w dniu 2011-07-29 19:09:09 Zmieniony przez - blx82 w dniu 2011-07-29 19:09:26

co do leucyny - jej poziomu to masz: leucine (▴) po spozyciu BCAA: 4.4g aminokwasow w ratio 2:1:1 po spozyciu EAA: 7.4g aminokwasow po spozyciu bialka: 18g białka wszystko podobnie - bcaa,eaa -> max po ok. ~30min spadek po ok 120min bialko -> max ~45min Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-07-31 18:21:01

dobra, to teraz nadeszła wielkopomna chwila z dniem 01.08.2011 startuję z planem na .. masę w zasadzie to mam takie cele: - przetrwać burzliwy okres klasy maturalnej - nabrać mięśnia tu i tam, ale nie zalać się za bardzo fatem - jeśli da radę to rozbudować trochę plecy, żeby uzyskać figurę zbliżoną do klepsydry - poprawić wyniki w [...]

jeśli na dzisiejszym treningu nie wycisnąłeś porządnie 63kg to po co na następny chcesz już dać 65,5? takie sobie zadałem pytanko. jeśli dieta będzie naprawdę ok to może 65.5 dam;p dziś 3 pełne wyciskanie płasko tym ciężarem i 4 połówki, bo podejrzewam że jedno bym wycisnął a drugie nie. przysiad też - kg ostatnimi dniami zmniejszyłem ilość [...]

sentyment pozostał, choć przyznam, że mnie głównie efekty kondycyjne kuszą treningów nie było bo raz, że znów brak czasu, a dwa prawy bark mi świruje dobrze, że mam już jakieś podejrzenie czemu, bo wcześniej kompletny brak pojęcia zobaczę co będzie po powrocie, kiedy moja potencjalna przyczyna ustąpi I wklejam sobie propozycję treningu [...]

Męczę mięśnie tak, że 2 dni po treningu chodzę jeszcze jak cyborg lub jak kto woli żywe zombie. Ale BCAA przecież nie jest tylko po to żeby zapobiegać chorobie, tylko to są Aminokwasy Rozgałęzione jak powszechnie wiadomo białka składają się z aminokwasów. BCAA ma tą zaletę, że najszybciej trafia do mięśni zamiast trawić się godzinami jak białka [...]

nabiał to produkty z mleka, masło robi się z mleka więc w zasadzie Tak skoro serki to nabiał, to przecież nabiał też jadamy (1 porcję dziennie) Zmieniony przez - lilliwo w dniu 2011-08-04 13:48:54

dontknow - jeżyki albo allachy zawsze budzą duże zainteresowanie, co też pani robi http://www.youtube.com/watch?v=fNJYSIMvlx8&feature=related Miska z wczoraj: dziś wybieram się na sushi, tak więc w pracy białkowo, bez owsianki, żeby móc coś spróbować. Poza tym sashimi oczywiście. Nie obejdzie się również bez winka, z resztą wczoraj też była [...]

Wajchenau to musisz być kawał dziada albo jakieś nieziemskie predyspozycje ;) gdzieś na forum czytałem że powinno robić się do 3 treningów siłowych rocznie ponoć to daję najlepsze efekty. . . Jeszcze takie pytanie . . . Najbardzie efektywne są dwa pierwsze cykle na mono ta? Jeden mam za sobą drugi planuje gdzieś w okolicach stycznia i co po nich? [...]

tym na poczatek bede jechal, musze zobaczyc czy przy moim stylu zycia nie bede za bardzo przemeczony Trening A: Klatka: -wyciskanie sztangi ukośnie do góry 3 s Barki: -wyciskanie sztangi za głowy 3 s Triceps: -ściąganie wyciągu 2s Nogi: -przysiady 2s -wyprost nóg na maszynie 2s Plecy: -podciąganie podchwytem 2 s -MC 2 s (tu chciałbym [...]