s

po pierwsze Primo: Co lepsze Sally takie o to własnie eleganckie I klasa czy Sopharma jakas z doopy wzieta, choć dill mowił ze zayebista?? po drugie primo: Patrz jakie fotki za***iste zrobiłem, po dupie mnie całować a po trzecie primo: sam game jesteś chooynia a odpowiadajac na drugie primo to jak myślicie? edit: koorwa pierwsze primo nie drugie [...]

wypelmniajcie ankietę http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html piszcie coś wiecej opisując wlasna sytuację, oczekiwania itp... bo tak traktujecie temat jak automatyczną skrzynke tak niech zrobi każdy ktorego plan jest nadal aktualny w kwestii poprawy- bo dlugo tu nikt nie zagladał jakoś... choc widzę, ze Rion wziął na [...]

bump bump ___ i chyba w dniu drugim zmniejsze ilosc tych siadow gornych by nog nie zajechac. trening 3x w tyg dodam bo nie pisalem Zmieniony przez - psonic w dniu 2010-04-07 21:56:13 Zmieniony przez - psonic w dniu 2010-04-08 21:05:13

Wczoraj wieczorem po treningu nie chciało mi się wrzucać wypiski więc wrzucam dzis :P 6 kwietnia 2010 - Cykl I - Trening nr 21 1) Trening Cardio Czas: 60 minut Tętno: granice 120-130 Rodzaj: rowerek stacjonarny A Klatka: - wyciskanie hantli na skosie 26kg / 26kg / 34kg Plecy: - Martwy ciąg 90kg / 100 kg / 110 kg ogromny zapas, ale po przerwie [...]

sukieneczka i szpileczki powiadacie? ok nie ma sprawy...ale jak pociągnę stówkę w sumo to wtedy mogę tak wyskoczyć ...oczywiście nie na trening Dzisiejszy trening poprzedni: http://www.sfd.pl/vena%2F_dziennik%2F_big_girls_don_t_cry%2F_m%C3%B3j_pocz%C4%85tek_w_TS-t574738-s46.html WL dynamicznie z zatrzymaniem 30kg x2 12 serii Lockout WL ze [...]

Nie rozumiem jak ubijal metke? Ja jednak wole prolke nasza polska. Zmieniony przez - borad882 w dniu 2010-04-08 13:58:02 Zmieniony przez - borad882 w dniu 2010-04-08 14:03:33

Tabela po pierwszych meczach 1/8 finału: Statystyki: Typowały: 6 osob Średnia: 3 pkt Typer kolejki: Black Pete Lider: Kaczy Gratuluję! Mecze rewanżowe 1/8 finału: 21:05 Atletico Madrid - Valencia 21:05 Liverpool - Benfica 21:05 Standard Liege - Hamburger SV 21:05 Wolfsburg - Fulham Powodzenia! W razie jakiś niejasności - PW Zmieniony przez [...]

Rrumcek A tak jakos. W poprzednim planie na Wl Sene było rozpisane Ao na 1 powotrzenie, wiec tu tez zrobiłem odruchowo na 1. Jest to bardzo cięzkie cwiczenie i mysle, ze robienie na wiecej powotrzen niz 2 moze spowodowac negatywny efekt. A opuszcałem okolo 5-6 sekund. Wolniej juz nie mogłem bic No na olimpijskich ciezarach wyciska mi sie o niebo [...]

eee no bez przesady ważyłem 62kg bo byłem na treningu wytrzymałościowym, zależało mi tylko na szybkości i zwinności, ale usłyszałem parę opinii typu "chuchero" wiec wziąłem się za wagę. na drugim zdjęciu wcale nie jestem pospinany przybrałem tylko taką pozę, to jest pierwszy miesiąc na siłowym, mięśnie zmieniły swoją budowę z [...]

parę stron wcześniej prosiłem o ocenę mojego planu, być może nie zauważono mojego postu więc proszę jeszcze raz, jeśli znajdziecie czas;) żeby było wygodniej wklejam swój post raz jeszcze: 1. PŁEĆ :mężczyzna 2. WIEK:21 3. WAGA:75 4. WZROST:173 5 .WYMIARY: -Biceps: 36 -Klata: 108 -Udo:- 56 -Talia:- 82 6 .STAZ NA SILOWNI:2 lata 7.CEL [...]

TY CIO.T.O -MOżESZ WIT.C A NIE M-DROL DO SZKOŁY TREDOWATY CI.U.LU CHŁOPCZYK Z DWORCA ZOO Zmieniony przez - siero w dniu 2010-04-08 21:36:49 Zmieniony przez - siero w dniu 2010-04-08 21:37:54

A więc na początek obliczyłem sobie zapotrzebowanie kaloryczne na dzień. Liczyłem 2 sposobami. I sposób: BMR= (9.99 X 64(waga)) + (6.25 X 165(wzrost)) - (4.92 X 17(wiek)) + 5 BMR= 639,36 + 1031,25 - 83,64 + 5 BMR= 1591,97 II sposób BMR= 1536 zapotrzebowanie kaloryczne: 1996,8 Liczyłem na podstawie artykułu: [...]

http://www.bloodyelbow.com/2010/4/8/1410913/quote-of-the-day-dana-white-talks "(Fedor) has become my obsession now. I want it worse than the fans want it." He said he spoke with Emelianenko's management about a UFC contract "more recently than you would think." He was coy when asked about Emelianenko's contract with Strikeforce [...]

dieta jaką bede trzymal jak juz bede na redukcji: w dni z aerobami, rano szejk biaklowy 40g sniadanie: 100g musli 180g tunczyka w oleju roslinnym b:57g t:20 ww:64 kcal:667 obiad: 100g ryzu 200g kury 150g brokul 22g oliwy z oliwek b:53g t:27g ww:71 kcal:738 obiad2: 100g ryzu 200g kury 150g brokul 22g oliwy z oliwek b:53g t:27g ww:71g kcal:738 [...]

Ziom104 sprawdź maila. Poszedł numer. Zmieniony przez - davidnth w dniu 2010-04-09 13:31:23 Zmieniony przez - davidnth w dniu 2010-04-12 15:04:13

Inhibitor nie zbije estrogenów, które już są, więc jeśli przed wzięciem nolvy czułeś już estrogenowe sajdy, to może lepiej jeszcze pociągnij ją przynajmniej z tydzień, czy dwa, biorąc już ten inhibitor. Jak za wcześnie odstawisz nolvadex, estrogeny uderzą po odblokowanych receptorach. Też chyba stestuję to 6-bromo, bo faktycznie cena atrakcyjna. [...]

Z tego co zakładałem zawodnikom koszule(a załozyłem na tych zawodch dosc sporo)to widziałem tylko zwykłe koszule Katatny,Inzery.Z tego co pamiętam to R.Zawadzki cisnął w zwykłej Katanie,a A.Kozłowski w Katanie super.Mogę się mylić. Jak obesrwowałem zawodników Wuap na zawodach typu MS,to tam startowano głownie w Super Katanach ,Metalach,a takze [...]

-dlaczego tylko makaron razowy z mąki durum? -olimp vitamin plus ok ale do tego jeszcze pewnie by pasowało jakiś tran albo jeszcze co innego? a zwykły vigor albo vitaral zły? -podobno tłuszcze zabezpiecza stawy? jeśli tak to jaki tłuszcz zwierzęcy roślinny z czego najlepszy? - i dalej nie dostałem odpowiedzi czy ten zwykły z biedronki to syf? [...]

Trening nr 80 - 08.04.10 ZESTAW 2 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t571419-s38.html#post5 Wyciskanie wąsko na skosie w dól: Chwyt trochę szerszy niż barki. 40x10 50x10 60x10 70x10 80x10 FILM 90x10 FILM 100x8 Hack przysiad - ograniczenie względem MC: 67,5x10 (65) 85x10 (82,5) 102,5x10 (100) Martwy ciąg: 125x5 145x10 (140) 155x10 (150) [...]

zla kolejnosc daj tak: nogi plecy klatka barki biceps triceps ~~~~~~~~ i to jest podstawa mozesz dodac po tym kaptury brzuch łydki polecam cwiczenia wielostawowoe czyli ciągi, wyciskania i przysiady na poczatek według mnie 1 plan wystarczy :) powodzenia przedramion nie musisz cwiczyc, dostaja dostatecznie w innych cwiczeniach Zmieniony przez - [...]