s

Napisz może coś o sobie przed podaniem diety, skoro na śniadanie masz płatki z mlekiem to poco do tego jajka? Przed i po treningu nie jedz warzyw, ewentualnie jakiś owoc. Jaki to sok ? kupny czy wyciskany? Zamiast tuńczyka w oleju daj tuńczyka w wodzie. Zmieniony przez - Sekob w dniu 2009-08-27 13:03:16 Zmieniony przez - Sekob w dniu 2009-08-27 [...]

chodzi o tych ktorzy nigdy wczesniej nie pakowali,ja przez 7miechów coś jednak pakowałem Mylisz się , zaliczasz się do początkujących. Siłownia to sport dla maratończyków, na wszystko trzeba czasu! Później się pojawiają koksy z tematami "ćwiczę już 2 miesiące oceńcie moja sylwetkę" Chodzisz na siłownie czy masz swój sprzęt (45kg) jak [...]

Chodzi mi o to ze coraz wiecej 15latkow 16latkow zaczyna chodzic na silownie. I zamiast podchodzic do tego mozna powiedziec powaznie,to po kilku miechach koks i mysla ze beda dzieki temu wielcy. Znam takie osoby co zaczely trenowac i odrazu po koks siegaja,a nawet takie co nawet nie mialy nic wspolnego z silownia a koks im nie obcy heh Czy w [...]

nie Zmieniony przez - Draciel 3 w dniu 2009-08-27 16:07:12 Zmieniony przez - Draciel 3 w dniu 2009-08-27 16:07:34

zaraz Ci dam pajacu Zmieniony przez - scylir w dniu 2009-08-27 16:56:17 Zmieniony przez - scylir w dniu 2009-08-27 16:56:52

Wymiary wpisane sa po to zeby byl jako taki "obraz" sytuacji diety jak narazie nie ma, i nie bedzie rozpisanej, nie podpozadkowuje zycia pod ten sport, mam zupelnie inne priorytety piwo jest okazjonalnie, raz na ruski rok co do planu Avasso-wlasnie czytam art Wodynia a bledy byly i pewnie beda. jakbys przez 5 lat po polsku pisal tylko [...]

Podobnie jak kostek ja bym uderzyl tutaj w diete, a na tym polu Ci zupelnie nie pomoge bo sie nie znam na zywieniu tak dobrze, aby komus radzic. Poszperaj w dziale zywienia, albo poczekaj na opinie i sugestie "starych wyjadaczy". Skoro tak forsowalas brzuch i to od kilku lat jak mowisz to sek w diecie bo nie wierze ze masz az tak oporny [...]

no to skoro o sutkach mowa, chetnie zobacze Twoje Zmieniony przez - scylir3 w dniu 2009-08-27 18:49:04 Zmieniony przez - scylir3 w dniu 2009-08-27 18:49:41

Nie jestem znawcą/ekspertem, ale: 7:00 Mleko 500g Płatki kukurydziane 100g (wiem, że owsiane lepsze, ale mi nie smakują i nie dam rady ich jeść) Orzechy włoskie 30g B: 29g T: 25g W: 103g Kcal: 754 Kukurydziane odpadają, to wysoko przetworzony syf bez mikroelementów i z wysokim ig. Koniecznie do tego źródło białka, czyli 3 jaja. Mleko jeśli musisz [...]

to sprawa idywidualna. zeby wiedziec to musialbys isc na wage taka specjalna. woda to akurat nie jest osobna czescia ludzkiego ciala. pelno jest jej w mięśniach i narządach wewnętrznym, odrobinę w tłuszczu i może w kościach. sklad ciala zalezy od trybu zycia. normalny to pojecie wzgledne -dla chudzielca wystajace kosci sa normalne -dla grubasa(z [...]

Pon. Wyciskanie na skosie w dół 12-10-8-6 Wyciskanie na skosie w górę 10-10-8-6 Wyciskanie wąsko na maszynie 12-10-8 (zostaje, bo nie bede miał już siły na hantelki) Rozpiętki płasko albo skos 3x8-10 uginanie sztangi podchwytem 4x8-6 uginanie łamanej na modlitewniku 4x8-6 1x"21" Śr. Unoszenie tułowia z opadu 3-4x12 na rozgrzewke [...]

Na początek zrzuc pare kg bo 62kg przy 165cm wzrostu to za dużo żeby było widac mieśnie brzucha :P Skoro chcesz wyrzezbic brzuch to proponuje a6w aczkolwiek jak nie miałaś wcześniej nic wspólnego z treningiem mięśni brzucha to podejrzewam że nie dasz rady od razu a6w ukończyc poszukaj jakiegoś treningu na mięśnie brzucha dużo o tym było napewno [...]

mała czczionka duża czczionka wejdz kliknij na mojego posta i na edycja daj to zobaczysz jak Zaraz dam filmik

Nie twierdze że jedno uderzenie zabija. Twierdze że jedno uderzenie (nie koniecznie bomba) może sprawić że przeciwnik nie będzie w stanie dalej walczyć, skoro leży i nie odpowiada, dalsze uderzanie może go...Zabić? Jeśli trafisz, jeśli wykorzystasz błąd przeciwnika, możesz wygrać. Przykładów można podawać wiele, każdy jest inny. Na twoim filmiku [...]

im robisz trwalsze powolne postepy tym wiecej niesprzyjajacych okolicznosci musi wystapic zebys spadał Nie do konca sie zgodze ze przestaniesz cwiczyc na 8 miesiecy i wrocisz do formy sprzed zaprzestania treningow (moze tak byc u ludzi co trenuja rok czy dwa ale nie co trenuja 6 i wiecej lat), przeciez koles startujacy w zawodach co mial w [...]

to się domyśl tu za durz zboków wy chuderlaki Zmieniony przez - Draciel 3 w dniu 2009-08-28 21:20:04 Zmieniony przez - Draciel 3 w dniu 2009-08-28 21:20:16

skoro juz bylo nandro z tesciem to zrob to samo tylko dawka bardziej konkretna: np 1-4 meta 30mg ed 1-10 deka 200mg e7d 1-12 mix 500mg e4d potem hcg + clom na pct. imo dawki dosc spore jak na takie rozmiary ale skoro juz i tak masz cos podobnego za soba ... lepiej zwiekszac dawke mimo wszystko niz stac w miejscu. yogidogi: z tym antkiem i omą to [...]

dobrze prawisz ale jego cykle to nie bylo dobre ale juz ttrzeba zrobic dlugi off albo podkrecac dawki ale jak wazy 80 kilo przy tekich dawkach to nie dla niego saa bo ile za dwa lata bedzie musial bic.ja bije 250mg c3-4d i niezle klepie a wze kolo 100 Zmieniony przez - szeryf-81 w dniu 2009-08-28 23:04:41 Zmieniony przez - szeryf-81 w dniu [...]

Ale czy to co piszę kolega Mll0dy nie jest za lekkim treningiem? Ja na prawdę wbrew pozorom mam dużo energii i sądzę, że po tym bym się nawet nie spocił :x Zmieniony przez - Blau w dniu 2009-08-28 23:56:32 Zmieniony przez - Blau w dniu 2009-08-28 23:56:50

Masę buduję praktycznie na samym białku,wegle dodadaje owszem ale mała ilosc przewaznie przed treningiem i po.Aeroby tez tak sadze aby dodac ale cos szybkiego jakies 15min np biegu. - białko 145 g - tłuszcz 78 g - węglowodany 250 g Zmieniony przez - czyjawiem w dniu 2009-08-28 23:57:40 Zmieniony przez - czyjawiem w dniu 2009-08-28 23:58:02