Popracuj Ojan też nad charakterem zanim zaczniesz sie wymądrzać. Cały czas pracuję nad tym 8-) Dzisiaj WL z podciąganiem podchwytem 4 serie i wiosło stojąc 12p 4x10p https://youtu.be/aOiod0yUH5U Barki i brzuch będą po odpoczynku.
W tym mikrocyklu i tak nic poza Antkiem na ostatnie 4 tygodnie nie było planowane. Dopiero później będę wrzucał coś więcej, bo obecnie i tak raczej wracam, choć gdzieniegdzie już jestem dalej w stosunku do tego co zmarnowałem m.in przez te nielegalne zamknięcia. Więc dorzucenie tego to czysta ciekawość, antek miał być gdyby siłowo szło kiepsko, [...]
Wszystko kwestia co chcesz osiągnąć. Jeżeli brał sajdow to glowny XD to można się bawić w mikro dawki i może coś tak z tego wyjdzie. Dla mnie strata czasu, wole dać więcej czego innego ;-) ale każdy ma swoje podejście a może coś faktycznie da ;-) na bank coś tam da właściwie, tyle czy warto mimo wzzystko to już inna sprawa Zmieniony przez - dmq92 [...]
Rozpisz ten cykl dokladnie Biłeś hcg ? 10 tyg biłeś testa tylko i 20 tyg mastera ? Ta oxa kiedy i jak była podana ? Masz wyniki badań aktualne ? Wrzuc tez wyniki badań sprzed cyklu To twój 1 cykl ?? Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2021-03-30 13:30:23
Właśnie wszedłem, żeby o tym napisać, bo minęły 2 tygodnie. Wygląd, delikatnie na plus, od razu to widać po barkach i kapturach, a klata też bardziej kwadratowa jakby się robi. Morda też na trenie się zmienia, nie wiem jak to opisać, ale wygląda lepiej %-) Siła zdecydowanie na plus dokładam regularnie, niektóre rekordy przebite i to z zapasem. Ale [...]
W ubiegłym tygodniu trochę mniejsza objętość cardio i obawiam się że w obecnym, przez święta, może wypaść podobnie. Ale na pewno ładowanie wjedzie grube "na zajączka" %-). /SFD/2021/3/30/19df5e2f04d54e95a2591cd9142644b9.jpg Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2021-03-30 12:50:29
https://i.imgur.com/iK4BZCq.jpg Jack May zastąpi Matta Mitrione w walce z Tyrellem Fortunem na Bellator 255 Zmiany w rozpisce kwietniowej gali. Jak poinformował portal MMAjunkie.com, a następnie zostało to potwierdzone przez inne media, Matt Mitrione (13-8 1 NC, 9-5 w UFC) z niesprecyzowanych powodów wycofał się z walki przeciwko Tyrellowi Fortune [...]
Właśnie wszedłem, żeby o tym napisać, bo minęły 2 tygodnie. Wygląd, delikatnie na plus, od razu to widać po barkach i kapturach, a klata też bardziej kwadratowa jakby się robi. Morda też na trenie się zmienia, nie wiem jak to opisać, ale wygląda lepiej %-) Siła zdecydowanie na plus dokładam regularnie, niektóre rekordy przebite i to z zapasem. Ale [...]
Jeszcze raz podkreślę. Twoim nawykiem żywieniowym jest nie jedzenie konkretnych kompozycji, produktów, a liczenie makro, cal i trzymanie się założeń. Ustalisz x zrobisz to, ustalisz y zrobisz to. Natomiast jak chcesz typowemu Karolowi trenującemu rekreacyjnie, który nie obraca swojego życia wokół założeń dietetycznych i skrupulatnych wyliczeń [...]
rano kolo 7 na czczo 8iu i drugie tyle w okolicach potreningowych tj. kolo 12-14. Podskornie I czy badania raz na miesiac wystarcza czy robic je czesciej? Zmieniony przez - marros1993 w dniu 2021-03-30 10:54:31
Trenuj w domu :-) Dzięki ćwiczeniom z zestawem gum Power Band zyskasz wiele korzyści dla Swojej sylwetki i ogólnej sprawności :-)) Nieskończenie wile kombinacji pozwalających na ćwiczenia każdej partii mięśni Gumy od ALLNUTRITION wykonane są z najwyższej jakości materiałów i cechują się wysoką odpornością na rozerwania czy uszkodzenia W skład [...]
wczoraj poszła rekordowa klata - wreszcie znalazłem spossób na wyciskanie sztangi na skosie (z pełnym czuciem klaty ofc) i z 105kg na 7p, które stało 3tygodnie, zrobiło się 110kg na 9pow, i druga seria z gumą też 110kg 9p %-). Poprawiłem tez racka pod hantle i już ładnie to chodzi. Waga póki co 93,2kg i zacząłem 6-ty tydzień 3ciego bloku masowego, [...]
Nie rób redukcji na keto po prostu, to nie jest żadna cudowna metoda, a moda, promowana przez osoby bez wykształcenia, które widzą w tym drugie dno i zdaje się bazują na fałszywej insulinowej hipotezie otyłości, bo co byś nie zrobił po wyjściu z niej i tak się zalejesz, jeśli chcesz odwrócić żywienie do góry nogami. Jeśli koniecznie musi być keto, [...]
Nie rób redukcji na keto po prostu, to nie jest żadna cudowna metoda, a moda, promowana przez osoby bez wykształcenia, które widzą w tym drugie dno i zdaje się bazują na fałszywej insulinowej hipotezie otyłości, bo co byś nie zrobił po wyjściu z niej i tak się zalejesz, jeśli chcesz odwrócić żywienie do góry nogami. Jeśli koniecznie musi być keto, [...]
Trochę go wczoraj zmieniłem, dałem przednie siady w dzień martwego i dodałem po jeszcze jednym ćwiczeniu na nic i tric w sobotę 1.Poniedziałek 1.Deadlift ciężko 2.BP z pauzą na klatce 4x8p 3.BP ujemny 4x12p 4.Wiosło sztangą 5x5 5.SQ Frankenstein 4x12 6.Żuraw z hantlem 4x15p 7.Brzuch (Plank i chodzenie z hantlem w jedynej ręce 4 serie) 2.Środa [...]
Wcześniej leciałem typowym splitem w którym robiłem klatę 2 razy w tygodniu. Wszystko było by spoko ale jak zrobiłem nogi w piątek to nie zdążyłem się regenerować do poniedziałku. Dlatego też tutaj mam nogi rozdzielone na kilka dni, objętość jest taka sama. Regeneracja powinna być lepsza a i wzorzec ruchowy będzie częściej powtarzany :) Marty [...]
Czyli nie widać żadnej różnicy? :-( Dzięki %-) Nie no, sam nie wiem w sumie o co chodzi, bo przod to też tak od pasa w górę jest na masie %-) Ale sam nie wiem czy to taki plus. Bym normalnie był zalany, to bym normalnie redukował jak każdy, a nie teraz milion myśli w głowie jak rozegrać redukcję... W jakości nie widać a reszta pewnie synthol, te [...]
no powiem szczerze że nie wiem co to jest "dziewica" ... nigdy nie miałem i już raczej nie będę miał Zmieniony przez - QhuTaz w dniu 3/30/2021 12:31:43 AM Ja miałem , nic nie straciłeś , leży i się boi za pierwszym razem, dopiero potem się "rozkręcają " %-)
no powiem szczerze że nie wiem co to jest "dziewica" ... nigdy nie miałem i już raczej nie będę miał Zmieniony przez - QhuTaz w dniu 3/30/2021 12:31:43 AM
Kulturystyka - ciągła walka o wygląd
