s

styczeń , dokładnie chyba 24 styczeń P.S : w prawym górnym rogu to z sylwestra , normalnie nie pije tyle :P

u cybera nie moge znalesc moze zle szukam daj link do skladu Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-06-04 21:59:21

najpotrzebniejsze info o clenie w skondensowanej formie. warto by bylo dodac ten post do podklejonego z tymi wyroznionymi w dziale. sog jak wejdzie. za adres do strony ban. Zmieniony przez - sobih w dniu 2006-06-04 22:01:26

Wtorek:Klatka+biceps Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na lawce poziomej: progresywnie czyli: 4x12,10,8,6 2.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej: tez progres: 4x12,10,8,6 3. Rozpiętki na ławce poziomej: 4x6-12 Bicepsy: 1. Uginanie rąk ze sztangą stojąc : 4x10 2.Uginanie ramienia ze sztangielką(modlitewnik) 4x10 Czwartek: Plecy+barki Plecy: [...]

jak spisz na pieniadzach to mzoesz kupic i 7 puch bedzie bardziej konkretny jesli o to chodzi ja jednak nie spieale moze to i lepiej,bo podobno w dupe wlaza 2 wystarcza Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2006-06-04 22:10:31

z Zmieniony przez - Czarek XXL w dniu 2006-06-04 22:15:25

jesli chodzi o odzywki to kup gainera z jak najmniejsza ilsocia bialka i dosypuj do tego jeszcze carbo, pij czesto i duzo, nie ruszaj sie za duzo- tluszczyk powinien sie szybko pojawic no i jeszcze moze jakis tluszcz do tego dodaj (np maslo albo smalec i zmiksuj wszystko razem) mleko koniecznie 3,5% przegryzaj ziemniakami polanymi rozpuszczonym [...]

pewnie za male przerwy miales miedzy cyklami albo***** wie:> odpocznij od kreatyn teraz, miej dobrze dopracowana diete dokup zma,witaminy i trenuj ciezko pozniej walnij porzadny cykl na jakims stacku np 2 x xpand Zmieniony przez - SneS w dniu 2006-06-04 22:10:53

ale 400kcal to duzo. jak masz diete to wliczaj, a w ten dzien, w ktorym pijesz odpusc sobie tyle czegos o podobnych proporcjach B/T/W (chociaz kubus to pewnie same wegle) zeby wyszlo tyle samo kcal dziennie Zmieniony przez - Pure_MDMA w dniu 2006-06-04 22:18:32

akk0 - planuje jeść ok 150g dziennie wiec nie aż tak dużo, jednak biorąc pod uwagę długość cyklu trochę tych kg będzie potrzeba. wsumie nie ma tego aż tak dużo bo jakieś 14 kg, najwyżej mi zostanie tomot - dzieki domixx - nie, poprostu głupią mine zrobiłem, a że chce aby topic był wesoły to dalem je Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2006-06-04 [...]

coś pięknego! rzut, próba dzwigni, gilotyna...wszystko w kilka sekund... stanęła mi przed oczami walka Randlemana z Fedorem, ze względu na widowiskowy rzut. kurcze, wszedl sog, jestem w szoku Zmieniony przez - PITTT w dniu 2006-06-04 22:47:13

norma w tym kraju umnie w wiosce co drugi ćpunek juz jakas mete szamał albo wbijal tescia tylko te po***y nie wiedza nawet jak cwiczyc wezmie taki ****a porobi pompki albo pomacha hantlem i to jego trening LOL juz nie wspomne o odzywianiu "jako takim" ale bardzo dobrze srednia w lapie z 31 przynajmiej sa mniejsi odemnie bo jakby chociaz [...]

No Kurczaczku tylko Cie teraz schrupać :D Zmieniony przez - Qrczakowa w dniu 2006-06-04 23:16:37

A ten z tematu to goście Jackassa są. Mieli dużo takich akcji: walka z laską Muay Thai, z bokserem itp. Zmieniony przez - mleqs w dniu 2006-06-04 23:16:54

Co to za durny temat? Masz 12 lat? 1. Najlepsze do czego? Do walki? Do rekreacji? Jako hobby? Można wymieniać przykłady konfrontacji tych styli z różnymi wynikami(nawet zwycięstwo Aikidoki z bokserem...) Kto by wygrał Aikido czy styl X? Zdarzały się (głównie dawniej) sytuacje gdy Aikidocy spuszczali lanie przedstawicielom innych styli-ale dziś [...]

-> apokalipsa to dobrze ;p przerwa w treningach boli najbardziej, ale lepiej dac sobie looz przez jakis czas niz potem nie cwiczyc pol roku. po prostu w tym tygodniu oszczedzalem plecy... i sobie odpoczna troche. Jakie cwiczenia na ta partie ? wioslowanie odpada? (po nim mnie tak napier..., ze chyba logiczne).. a co z martwym? wyciag moze byc? [...]

Ja zdecydowanie wybrałbym 2xCP Sam przymierzam sie do takiego cyklu na zimę. Oczywiście zakładam, że fundusze są Acha, najważniejsze na koniec:) - DIETA, bo sądząc z profilu dział Odżywianie omijasz szerokim łukiem.... Zmieniony przez - Don quixet w dniu 2006-06-04 23:38:20

Walka Filho -ktostam ( nawet nie wiem jak czlowiek sie nazywa,na tydzien przed walka kelnera z francji przytargali). No pelna kontrola,ale ja nie wiem czemu ta mlodsza krew BTT-Richard i Filho, tak bardzo sie boja konczyc! Przeciez ta kimura to powinna byc wyciagnieta z 10 razy,wystarczylo tylko naprawde zaatakowac pewniej ta reke! Jesli chodzi o [...]

albo nic szamaj na zdrowie Zmieniony przez - Don quixet w dniu 2006-06-05 00:04:44

Co tu dodac cytat z wypowiedzi marka.c : "jakies do 8u lat temu cwiczymy razem z moim trenerem (wicemistrz europy w 110kg trojboj) jest nas kilku chlopa , robimy przysiady na odbicie, na sztandze sporo pow. 250kg gryf ladnie sprezynuje robi wrazenie. wszystkiemu przyglada sie mloda pani redaktor z jakiegos kobiecego pisma - robi reportarz o [...]