Żeby rozruszać temat proponuję taki cykl treningów na podstwie powyzszego artykułu zaznaczam iz Charles Poliquin zazwyczaj rozpisuje treningi w systemie 5 dniowym a nie 7 dniowym takze warto wyprobowac taka opcje gdyz wg niego daje ona optymalny czas odpoczynku pomiedzy sesjami trenigowymi dzien 1: gorne plecy, klata dzien 2: nogi, dolne plecy [...]
Tak, wiem, zdaję sobie z tego sprawę. W zasadzie to nie jest żadna dieta tylko normalne posiłki przeciętnego człowieka - śniadanie, drugie śniadanie obiad, podwieczorek i kolacja. Jakieś pieczywo,mięso i owoce. Dlatego jak już pisałem - nie stosuję diety, bo dla mnie to czarna magia. Przeczytałem kilka artykułów, ale jakoś ta wiedza mi nie wchodzi [...]
nie ma znaczenia liczy sie calodzienny bilans calodzienny rozklda BTW ilosc dostarczonych miko i makroskladnikow mozesz zjesc 1 posilek mozesz zjesc i 10 jesli zjesz podobna ilosc skladnikow wynik bedzie podobny choc sa badania pokazujace ze mnijesza ilosc ->lepsze wyniki jesli chodzi o paramatry krwi,czy body composition [...]
@voldi, Z tymi zdjęciami to raczej wątpię, jedyne co tam zauważyłem to lekki zarys kaloryfera przy ćwiczeniach na brzuch się objawia, a poza tym to dopiero raczkuje^^ Na "tamte" forum to zaglądam od marca, i co kilka dni patrzę co nowego;) https://wsowl.fora.pl/profile.php?mode=viewprofile&u=3338 Z podciąganiem to teraz robię z obciążeniem plan z [...]
Nie chce nic mówić ale wciągasz dziennie 4 torebki ryżu (przypominam że ważymy przed ugotowaniem) jak tak to szacun. // Ok widziałem że już napisałeś że przed ugotowanie podajesz wagę, szacun Zmieniony przez - thorin w dniu 2012-12-31 17:15:40
@up wszystko jasne, co do MC to na niedziele powinien być wporządku bo się jeszcze trochę poduczę z niego;) Dzisiejszy trening fajny, Nawet ciężkie ale nie tak bardzo jak poprzednie z burpeesami, przysiady robiłęm do 4 serii troszkę za powoli to zwiększyłem intensywność i nawet je poczułem, pompki jak pompki starałem się jak mogłem, brzuszki chyba [...]
@up wszystko jasne;) Dzisiejszy trening 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10 ciagów 60kg + 3 podciągnięcia, 3 kolana do łokci na zwisie, 3 pompki http://www.youtube.com/watch?v=hesqZc2iA08&feature=youtu.be Czas jakieś 10:53 Co do martwego ciągu to wiem:(, w czwartek na tym popracuje i wrzucę filmiki Jedzenie [...]
Pod uwagę brany jest J. ang rozszerzony + jakiś przedmiot ścisły do twojego wyboru (matma v informatyka v chemia v biologia). Ja celuje w angielski i matematykę Matematyka tez rozszerzona czy tylko angielski ? Szkoda ze przelicznik rozsz. - podst. jest slaby 0,4 ;/ Zmieniony przez - fdj12 w dniu 2013-03-20 16:13:44
Na komisji każdy dostaje Kategorie A^^ We Wrocławiu jest Szkoła oficerska Wojsk Lądowych (Saperstwo, zmech,aero itp., szczegóły na stronce wsowl) W Gdynia jest Marynarka, W Warszawie są dwie szkoły, 1 Wat, drugi coś na M bodajże, I w Dęblinie masz oficerską na pilota czy jak to się piszę;) 28 marca Przez 25 minut -> 20 Wymachów kettlem, 20x [...]
Słuchajcie;D jestem z swojego śniadania bardzo zadowolona. Dobra przyznaje się najpierw myslałam o jajka ble yyy no dobra ile mozna a wogole tak na sniadanie xD Cofam to drugi dzien jem jajka na sniadanie i kurcze 1. nie jestesm po niech głodna jakies 3 h 2. są pyszne jak zrobiłam dzis omlet i wkroiłam do tego pomidorka wyszedł taki [...]
http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-14-s-lawka-ms-l002-stojaki-3w1-ms-s004-wyciag-ms-w002-prasa-na-nogi-ms-a002-modlitewnik-ms-a001-zestaw-4-gryfow-94kg-obciazen.html No poręcz jest z Serii Home :) http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-porecz-stacjonarna-z-drazkiem-u002.html Zmieniony przez - Pov3r w dniu 2013-03-10 20:56:35
Panowie-podrzuce jeszcze jedną pomocna wskazówkę do konkursu. Jest to tak pomyślane,by było w pewnym sensie maksymalnie zblizone do prawdziwych zawodów trójboju siłowego. A na zawodach różnie bywa,czasem się jakiejś kokurencji nie zaliczy,czasem nie starczy sił na kolejną konkurencję,czasem kontuzja nie pozwoli w jakims boju na wzięcie udziału. I [...]
Fans-troche inaczej-zrobiłem próby dwóch boi-wyciskania i mc ale osobno w czasie 4 minuty-i dało radę to zrobić-stąd te 12 minut,bo liczyłem,że macie lepszą kondycję niz ja. Ale wczoraj stwierdziłem,że trzeba jednak to tak zrobić,by ktoś spróbował tego trójboju i wyki byłyby w jakimś rozrzucie-bo ograniczenia na mniejszych ciężarach zawężają to [...]
Z tego co mi wiadomo to tłumaczyli to tym że w 4 godziny po prostu mniej zjesz i łatwiej jest ograniczyć ilość kalorii. Ogólnie dla mnie to jest jakieś nieporozumienie bo od godziny 16 do 22, wydaje mi się że ciężko jest być głodnym na if. Przy diecie ubogiej w składniki odżywcze opartej w znacznym stopniu na produktach o bardzo wysokiej [...]
przetestowalem dzisiaj nowy przepis z kuchni sfd.. jednym slowem zrobilem wam zdjecie chociaz prawie polowe wsyslem w trakcie robienia 8-) 100 g migdalow 4 jajka porcja odzywki 20g oleju/oliwy proszek do pieczenia 50g dżemu 1234 kcal 70/91/45 + bonus jabluszko /-)_ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b3fbf2bb6bbf46b1b9c5bbf7aab27eca.jpg Zmieniony przez - [...]
TRENING Wytrzymałość siłowa: 500 skokow na skakance 25x air squat 25x CurtisP 14 -------------------------- 4x obwód: 25x pompka M/M/M/M-D* 25x Sumo DL Hi 14/15/16/18 -------------------------- 25x CurtisP 16 25x air squat + high knees – 1,5min Czas: 47:32 * męskie na samym początku, w ostatniej serii mieszane, bo [...]
Panowie nie uwazacie ze te teksty Roberta juz tak nie dzialaja jak kiedys? Dzis juz mozna oszacowac na 99 % co za chwile powie ze swoich slynych 3-4 powiedzone Bardzo go lubie ale jakos juz jak slucham kolejne wypowiedzi i ogladam filmiki to jak bym ciagle ta sama plyte sluchal i powoli zaczyna to mdlic A odnosnie formy to Ciezko bedzie na MR.O w [...]
dzisiejszy dzień bez mocy wczoraj świętowanie końca roku szkolnego, więc nawet rozpiski z jedzenia nie będę dawać trening A GPP nie było, bo już nie miałam ani siły, ani ochoty. Poza tym musiałam pakować rzeczy, bo od jutra remont miska 1. dwa jajka, owsiane, wiórki kokosowe, banan -> omlet 2. kalafior, masło 3. kilka kawałków szynki [...]
Spalanie tłuszczu - krótkie sesje vs ciągła praca.
