s 4

Panowie no był przykład sorki następnym razem będę pisał "np." aby każdy wiedział ocb haha, jem pół jajka a pół wyrzucam. http://potreningu.pl/calculators Ogolnie jest to dział suplementów, także poczytajcie sobie takie tematy, a o reszte pytajcie w dziale odzywianie/junior I. ODŻYWIANIE 1. Rola diety w osiąganiu celu. Poradnik początkującego [...]

Wydaje się twardy na bica rekord 44 kg na sztadze klatka rekord 66 kg. na nogi robie prostowanie ud z ciezarem 30 kg. 4 s. po 50 pow. Każdy ma swój świat i swoje ciężkie zabawki.Kulturyści zwłaszcza. Zapraszam do obejżenia http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=88185

trening wyglada nastepująco: A: Łydki: -ośle wspięcia -wspięcia na jednej nodze Uda: -przysiady -wykroki ze sztangą Prostowniki: -martwy ciąg na ugietych -dzien dobry Plecy: -podciaganie do brody w szerokim chwycie Klatka: -wyciskanie płasko szeroki chwyt -wyciskanie skos [...]

NIEBARDZO SIE POSTARALES. 1. ZA MALO POSILKOW, POWINNO BYC 5-6 PELNYCH POSILKOW 2. WYWAL SER FETA I ZOLTY, ZASTAP CHUDYM TWAROGIEM, A PLATKI KUKURYDZIANE OWSIANYMI 3. PODAJ GRAMATURE 4. KAZDY POSILEK POWINIEN ZAWIERAC OK. 25G BIALKA I 60G WW. 5. PODAJ GODZINY TRENINGOW. ______________________________ I want to be a better man Lord knows that I'm [...]

s****isyn a podaj może wymiary, źle nie jest jak na te 4 miesiące

No fajnie ale mnie by interesowało gdzies w rudzie slaskiej najlepiej Wirek xD poszukam jeszcze a kumpel jutro z koloni pprzyjezdza to on tez cos skabinuje;) zapomniałem jeszcze się spytać czy do treningów nie potrzeba jakiś ochraniaczy na nogi albo na coś bo niestoje teraz przy kasie a takie rzeczy ochraniazce itp. niemało kosztują ;) ok dzieki [...]

Jeżeli przygotowujesz się do zawodów i zdecydowałeś się na TT i ZMA, to radzę Ci zacząć cykl na ok 4 tyg przed zawodami i połączyć z kreatyną i rybozą. S. Ambroziak

ja skromnie 4 pączki z czego 2 z TESCO p.s gorsze były z TESCO

Ufff o jacie sracie dobra po: 1. Ręce wracają takim samym ruchem jak zrobiłeś na początku równolegle nie obniżając rąk a dopiero później do swojej pozycji. 2.Trzymaj dobrze gardę jak uczysz się podstawową to prawa na policzku broni podbródka trochę bliżej ciała a lewa tak na wysokości ucha trochę bardziej wystawiona. 3.Barki nie mogą być uniesione [...]

nie obędzie sie bez diety na dodatnim bilansie i z dobrych produktów. odzywki są jej uzupelnieniem, a nie zamiennikiem Produkty to przede wszystkim chyba te bogate w dużą ilość białka i węglowodanów. Preferowałbym żeby w diecie znalazły się przede wszystkim jajka, ryż, jogurty, sery, banany, mleko jakieś maślanki- produkty "tanie"/ogólnodostępne. [...]

A sory niezauważyłem tych nóg tak je wcisnołeś w 4 dzień :] Żadnych pomysłów może niemam ale moge linka podać http://www.sfd.pl/temat275143/ P.S.Niema żądnej metody aby każdy mógł se łapke poruszyć kiedy by chciał :D

Wlasnie czytajac art. chcialem to zaproponowac, lecz ubiegles mnie...Kastet to jest rozwiazanie...zauwazcie ze kumple jak kumple...nie kazdy ma takich co pojda za nim w ogien...moze wiec ma kumpli ale akurat takich co albo nie chca sie narazac zeby samemu nie wylapac strzala albo sa slabi i nawet 15 na 10 nie dadza rady...Po pierwsze to pogadalbym [...]

_polly_ słuchaj to nie jest tak, że w ogóle nie dostrzegam żadnych pozytywnych zmian. 4 lata byłam cheerleaderką i miałam częste treningi dlatego teraz zwykła płytka DVD po prostu nie daje mnie tak zniewalających efektów jak Tobie. Dlatego właśnie piszę tu o wspomagaczu który pomorze osiągnąć lepsze rezultaty... ale widzę cisza. P.S. Dziękuję [...]

przestudiowałem cała ulotke i forum inne...więc leki zawierające glin, preparaty żelaza,weglan wapnia (brac conajmniej 2h przed przyjeciem hormonu Euthyrox) gdyż osłabiają wchłananie.Leki wiażace kwsay żólciowe i zmniejszające stężenie cholesterolu (4-5h przed hormonem Euthyroxem) Leki przeciwcukrzycowe ( i na te leki Euthyrox wpływa na działanie [...]

Drogi KOlego. Trudno jednoznacznie powiedec co Ci jest. 1. Wymioty moga byc objawem obronnym w przypadku niedożywienialub przeciązenia. 2. MOże to byc reakcja nerwowa na przeciązenie błędnika(bieg powowduje wsrtrząsy- może nie masz uodpornionego organizmu) 3. MOże to byc reakcja ortostatyczna- niewydolnośc układu krazenia. 4. Naturalna reakcja w [...]

O i jeszcze jak można takie coś. Czy płatki lepiej spażyć czy nie.Missio opowiedził mi że tak w moim pytaniu o płatki ale chciałbym tez znać Pana zdanie.Zeby wiedziędokładnie o co mi chodzi proszę przeczytać moje pytanie o płatki oraz odppowiedzi missia i jeżeli się Pan z tym zgadza to potwierdzić. Pytanko nr2--to jak powinno się gotować [...]

Czy ktos moglby mi poradzic jak w kilka miesiecy dojsc do formy odpowiedniej do wziecia udzialu w treningu kyokushin. Trenowalem ten styl 4 lata ale od 2 lat studiuje (ciezki kierunek) i moja kondycja fizyczna = 0. Pozdrawiam wszystkich uczestnikow forum. P.S. Dyskusja na temat nieefektywnosci Kyokushin byla fascynujaca (tylko straaasznie długa)

Czyli ogolnie 4? Czy 1 odrazu po obudzeniu i 1 na 20-30 minut przed startem? (bo inaczej nie dam rady). I jak zrobić żeby kolka nie złapała? Od rana (8:00) planuje zjeść płatki śniadaniowe czekoladowe z mlekiem, a ok. 10:00 2 bułki z masłem i szynką. To dobre rozwiązanie? P.S. Ale mam nerwa przed jutrem :D

Jak jadłeś już Mono, to spróbuj sobie terac Jabłczanu :) Z przedtreningowek możesz dodać do tego S.A.W. Co do diety, sam uzupełniam ją gainerem (po siłowni), oraz białkiem, pomiędzy obiadem, a 4 posiłkiem, ok 17. Więc wcale nie musi byc kiepska, nawet z Gainerem i Białkiem :) Niech Moc będzie z Toba !

redrum ty chuba mowisz o czyms zupelnie innnym niz ja , jestem w stanie podac ci w kazdej chwili Cell-Tech, Fruit Punch 4.3 lb.> $42.95 więc albo ja zle widze albo strasznie sie pomylili w sklepie wysylkowym i nie mowie o zadnej czystej kreatynie ani o zadnym batonie tylko o kreatynce z dopalaczami co nie ma zadnego s.h.i.t.u w sobie tylko jest [...]