s 4

Powiedźcie mi czy w FBW mogę dać 2 ćwiczenia na jedną partię mięśni, czy koniecznie musi być jedno? I jeśli tak to jak to ma wyglądać z seriami po 2 serie czy 3 na dane ćwiczenie? A może więcej, 4? Z góry dzięki. Zmieniony przez - mlodybdg w dniu 2010-02-16 01:44:52

Współczynnik BMR 1529.25 Aby utrzymać wagę Kalorie 2637.96 Węglowodany 55% 1450.88kcal = 362.72gram Białko 15%% 395.69kcal = 98.92gram Tluszcz 30% 791.39kcal = 87.93gram Oczywiście, nie potrzebuje aż tyle kcal oraz węgli, ponieważ nigdy nie jadłem tak dużo, więc myślę, że taka dawka kcal,węgli białka oraz tłuszczy będzie dobra. No i stopniowo [...]

1-4 Meta king labs 30mg eod 1-14 Deca 200mg/week 1-22 Cypio alpha pha500week 14-20 tren 14-20 t3 clen 18-22 Zmieniony przez - czupryn w dniu 2015-04-11 12:38:49

wal 1-8 prolo 200 mg e5d lub 100mg e3d 1-4 meta 15mg lub 20mg ed pct 2 tyg po ostatnim strzale clomid 1-5 100mg 6-15 50mg kreatyna po cyklu, zaczynasz tydzien po ostatnim strzale. Dieta zapieta na ostatni guzik, w innym [przypadku zalejesz sie jak wieprz Zmieniony przez - YacoEB w dniu 2007-02-15 09:17:58

Zacytuje : 1.Skłony i wyprosty (okolica lędźwiowa,ścięgna tylnej grupy mięśni ud) Stań w pozycji wyprostowanej, stopy rozstawione na szerokość barków, ręce na biodrach. Wykonując wydech pochyl się powoli do przodu, pozwalając ramionom zwisać swobodnie. Zegnij kolana, starając się palcami rąk dosięgnąć palców nóg. Policz do trzech i powoli [...]

No dobrze,a jak znajdę czas na trening ale zmniejsze objętość np:Z 4 serie na 3 serie to nic zbytnio się nie w stanie i masa mięśniowa będzie taka sama w sensie jak zmniejsze objętość treningu? Zmieniony przez - Piłkarzyk14 w dniu 2017-03-10 07:55:07

1. WIEK: 27lat 2. WAGA: 104 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 48 -klatka: 132 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 8. TRENING: Siłowy 9. CEL CYKLU: Zwiększenie masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:Trwa [...]

najwięcej do powiedzenia maja goście którzy nawet nic nie wpisali do swojego profilu o kim mówisz? Nic ci udowadniać nie muszę, więc daruj sobie takie teksty. może i mój jak malowany ale prawdziwy To się okaże, jak będzie georgu i może porówna Ip, z tego konta i z konta D@wid, bo albo to ty, albo inny trol internetowy.Chłopie 33lata tak jak masz [...]

Dokup Druga puszke jeszcze tego Nitro 2 i Przed Treningiem Porcja 20 gramow (4 miarki) Spadków to to nie zminimalizuje ale na treningu jakas tam pompa bedzie i lepsza wytrzymalosc niz bez niego. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-02-05 13:36:24

raczej zostane przy ryzu:) co do 4 posilku zamiast tej wedliny mam zamiar robic taka rolade z kurczaka i klasc na chleb razowy wlasnie jak wczoraj pisales zeby zrobic szynke wieprzowa ale jakos wole z kurczaka mieso ale na ta chwule nie posiadam funduszy wystarczajaco .ogolnie w piatek bede jadal ryby(filety) zamiast kury i tu moje pyt czy dorsz [...]

Ja biore suple zeby szybko przypakowac i nie interesuje mnie opinia innych. Mowisz zebym darowal sobie treningi i suple niby czemu jak chce byc pakerem?? A o dopalaczach i podobnych to moze uzasadnicie a nie tylko hejtujecie, bo chyba malo wiecie w tym temacie... czemu ma mi szkodzic jak sobie wciagne co nieco i mnie pobudzi ze klate moge po 2 [...]

Najczęściej spotykane: 3 dniowe: T - W - T - W - T - W - W 4 dniowe T - T - W - T - T - W - W T - trening W - wolne EDIT: kolega wyżej mnie ubiegł :P Zmieniony przez - Edgar_666 w dniu 2008-04-07 18:55:59

CHlopie po takiej przerwie chcesz sie zucic na tak gleboka wode 4 dni w tygodniu zastosuj najpierw jakis trening regeneracyjny np 2 tygodnie 3 treningi w tygodniu Zmieniony przez - kostek1221 w dniu 2008-08-26 15:03:27

...ogolnie potliwośc jest słabym wyznacznikiem- czesto może to byc oznaka "slabości" np. związanej z przetrenowaniem jeżeli natomiast tse pełni rolę pobudzacza u jakiejs osoby to czemu z tego nie skorzystać Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-07-02 21:06:25

kupiłem bardzo tanio w tym roku 4 puchy - NO-CRE-X3 w porównaniu do STORMa, w/w produkt był i jest słabiutki aby go poczuć - DT - rano na czczo - 1 miarka - przed treningiem - 1,5 miarki DN - rano 1 miarka na czczo PS - dieta była i prawidłowy trening Zmieniony przez - Xavery w dniu 2008-11-27 14:34:56

Może to będzie odpowiednie: http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=179 // edit: wpisz w googlach: "4 programy na masę" - pierwsza pozycja Zmieniony przez - dog_pooh w dniu 2007-03-10 17:39:47

Po pierwsze ciekawe po czym wnosisz że ich nie znam? Tak się składa że w jednym z wymienionych ćwiczyłem prawie 4 lata z innymi jeździłem na obozy bądź walczyłem z ich zawodnikami. Po drugie pokaż mi gdzie napisałem że Orient jest najlepszy? Jest jednym z najlepszych właśnie z Danem czy Alienem. Zmieniony przez - Maj-kel w dniu 2010-11-02 12:08:16

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 95 Wzrost : 195 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, dni wolne bieganie 20-30min Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Stan zdrowia : [...]

https://i.imgur.com/Gmez486.jpg Nie Michael Chandler a Charles Oliveira będzie kolejnym rywalem Tony’ego Fergusona Były tymczasowy mistrz wagi lekkiej UFC, Tony Ferguson dostanie to czego chciał a mianowicie stoczy pojedynek na grudniowej gali UFC 256, ale jego rywalem będzie Charles Oliveira, a nie Michael Chandler. Brett Okamoto z ESPN [...]

https://i.imgur.com/Gmez486.jpg Nie Michael Chandler a Charles Oliveira będzie kolejnym rywalem Tony’ego Fergusona Były tymczasowy mistrz wagi lekkiej UFC, Tony Ferguson dostanie to czego chciał a mianowicie stoczy pojedynek na grudniowej gali UFC 256, ale jego rywalem będzie Charles Oliveira, a nie Michael Chandler. Brett Okamoto z ESPN [...]