równowaga

Węglowodany Mit: Powinno unikać się węglowodanów, zwłaszcza jeśli chcemy schudnąć. Żadne źródło energii nie jest złe, o ile nie jest dostarczane w nadmiarze. Właściwe węglowodany (ze zbóż, owoców i warzyw) są niezwykle ważne dla naszego ciała i umysłu i powinny stanowić 60-70% dziennego spożycia kalorii. Węglowodany to najwydajniejsze paliwo dla [...]

[...] remodeling zgodnie z panującymi obciążeniami. W czasie rozwoju początkowo przeważają procesy kościotworzenia, później te procesy występują w stanie równowagi (dynamiczna równowaga) a pod koniec wieku dominują procesy resorpcyjne (silniej zaznaczone u kobiet). rys.3. Uproszczony schemat remodelingu kości. Struktura kości często porównywana [...]

Jedni za dużo solą, inni za dużo słodzą. A jak to się ma u Ciebie? Sól Zmniejszając spożycie soli, wielu ludzi mogłoby zlikwidować ryzyko zachorowania na nadciśnienie tętnicze. W nadciśnieniu tętniczymjuż od dawna propagowano na podstawie wielu spostrzeżeń klinicznych ograniczenie spożywania soli kuchennej. W chwili obecnej znane są niezależne od [...]

[...] w USA zaczynają zalecać pacjentom podawanie SubQ czyli podskórne - a to specjaliści od hormonów Sugerowane zalety takiego podawania przedstawione badaniami: Lepsza równowaga poziomu testosteronu dzięki zastrzykom SubQ dwa razy w tygodniu niż cotygodniowe zastrzyki domięśniowe Zastrzyki testosteronu SubQ w okolice uda lub brzucha są [...]

[...] 4. Nie daj się na to nabrać! - profesjonalna lustracja etykiety – na co zwracać uwagę? - nowość – żywność „pseudoprozdrowotna” 5. Napoje i kwestia nawodnienia organizmu - równowaga wodno-elektrolitowa w pigułce, - co należy pić i jakich napojów unikać, - soki owocowe – dlaczego warto ich unikać? - alkohol a forma sportowa, 6. Omówienie ważnych [...]

Artykul, ktory przytocze pochodzi z czasopisma SDW. Wklejam go z tego wzgledu iz nt superkompensacji na naszym forum informacji jest nie wiele. JAK SPRAWIC BY MIESNIE BYLY WIEKSZE, A EFEKTYWNOSC TRENINGOWA ROSLA? DO ZBUDOWANIA POZADANEJ MASY MIESNIOWEJ NIE WYSTARCZA INTENSYWNE TRENINGI I WLASCIWIE DOBRANA DIETA. NIEZWYKLE WAZNA JEST REGENERACJA [...]

WAŻNE Przedmowa: Artykuł pisany w dość nieskładnym tonie. Miał wylądować w temacie u jednego z forumowiczów zapatrzonego w metodykę nauczania przysiadu zza Wielkiej Wody,którą to również przedstawia użytkownik Antos098,którego bardzo cenie i serdecznie pozdrawiam :-) Odwala on kawał dobrej roboty pomagając tak wielu osobom w dziennikach jak i w [...]

[...] barki. Barki to osobna partia i warto pamiętać, składa się z 3 osobnych głów. Na każdą powinno się wykonywać conajmniej po 1 ćwiczeniu, niezwykle ważne jest aby panowała równowaga pomiędzy nimi, niemożna pomijać żadnej z nich. Dobra , ale niektórzy w żaden sposób sobie tego nietłumaczą, poprostu to olewaja. Spójrzmy na to teraz z tej strony. [...]

Witam. Chciałbym by ten dziennik stał się motywacją dla tych wszystkich, którzy już stracili nadzieję na schudnięcie. Mam 32 lata i przy wzroście 177cm jeszcze 3 miesiące temu ważyłem 133kg. Jak się pewnie domyślacie, miałem problemy z oddychaniem, z sercem, właściwie ze wszystkim, a podstawowe czynności jak np. mycie wyczerpywały mnie jak [...]

[...] i dużym ciężarem, daje Ci pewność siebie gdy podchodzisz do rwania odrobinę mniejszego ciężaru. Czasami jednak nawet to nie wystarcza. Ćwiczenia takie jak "Snatch balance" (równowaga w rwaniu) dodaje element dynamiki, ale nie wymaga fazy ciągu (pull), więc jest to ważny krok pośredni pomiędzy przysiadem ze sztangą nad głową, a rwaniem. [...]

[...] Wszystkie białka wykazują najmniejszą rozpuszczalność w punkcie izoelektrycznym, w którym najbardziej uwydatnia się charakter jonu amfoterycznego, a więc występuje tu równowaga między liczbą ładunków dodatnich i ujemnych. Najłatwiej wtedy białka wytrącić z roztworu. W wypadku białek zawierających stosunkowo dużo aminokwasów zasadowych [...]

Zmiany zewnętrzne Zmiany na skórze Skóra jest największym organem ludzkiego ciała i najbardziej wrażliwym na efekty uboczne, szczególnie u kobiet. Najłatwiej dostrzegalnym efektem jest powiększenie porów, co sprawia że skóra staje się szorstka. U kobiet jest to tym bardziej widoczne, gdyż normalnie mają gładszą skórę. Ten proces nazywamy [...]

Zmiany zewnętrzne Zmiany na skórze Skóra jest największym organem ludzkiego ciała i najbardziej wrażliwym na efekty uboczne, szczególnie u kobiet. Najłatwiej dostrzegalnym efektem jest powiększenie porów, co sprawia że skóra staje się szorstka. U kobiet jest to tym bardziej widoczne, gdyż normalnie mają gładszą skórę. Ten proces nazywamy [...]

Regeneracja Kiedy ciało woła: Dość! Rezygnacja z treningu wyklucza sukces, ale ci, którzy zwyciężyli, często rezygnują. W powszechnym obecnie pędzie do zachowania zdrowia i sprawności fizycznej powstałe na skutek nadwerężenia uszkodzenia ciała stały się niezwykle często występującym i niebagatelnym problemem. Kontuzje te mogą mieć niebezpieczne [...]

[...] grać, a otworzy to drogę do tego, że zyskają z czasem prawdziwą pewność siebie. Utrzymanie równowagi między pozytywnym nastawieniem a pewnością siebie może być trudne. Ta równowaga może często być zakłócona przez zbytnie zwracanie uwagi na wygląd innych. Można czuć się pewnym wiedząc o tym, że jest się przygotowanym, ale należy również mieć [...]

Dokonaj pomiarów. Określenie Rzeczywistej Wartości Sukcesu Siły Mięśniowej Kończyn Górnych. Autor: Charles Poliquin W przeszłości prasa kulturystyczna często podawała wyniki najlepszych czempionów, uzyskanych w ich ulubionych ćwiczeniach. Wiedzieliśmy na przykład, że Reg Park był pierwszym kulturystą, który w wyciskaniu na ławce prostej uzyskał [...]

Kiedy ciało woła: Dość! Rezygnacja z treningu wyklucza sukces, ale ci, którzy zwyciężyli, często rezygnują. W powszechnym obecnie pędzie do zachowania zdrowia i sprawności fizycznej powstałe na skutek nadwerężenia uszkodzenia ciała stały się niezwykle często występującym i niebagatelnym problemem. Kontuzje te mogą mieć niebezpieczne skutki. W [...]

Trening jest prosty - gorzej z efektami. Ale wystarczy unikać podstawowych błędów, a efektywność treningu wzrośnie. 1. Zbyt szybkie tempo ruchów. Szybkie (zbyt szybkie) tempo ruchów sprzyja powtórzeniom oszukanym. Po prostu organizm łatwiej "organizuje" pomoc innych mięśni. Zrób sobie na przykład szybką (zbyt szybką) serię uginania przedramion [...]

[...] których puls rośnie przez krótki czas do 200 uderzeń na minutę) dochodzi do podwyższonej koncentracji kwasu mlekowego w komórkach mięśniowych. Zakwaszenie, pogorszona równowaga elektrolityczna i wzrost katecholaminy (hormon stresu) wymaga odpoczynku przez 2-3 dni. Wysiłek trwający 1,5-2 godzin odbija sie przede wszystkim na przemianę [...]

Zmiany zewnętrzne Zmiany na skórze Skóra jest największym organem ludzkiego ciała i najbardziej wrażliwym na efekty uboczne, szczególnie u kobiet. Najłatwiej dostrzegalnym efektem jest powiększenie porów, co sprawia że skóra staje się szorstka. U kobiet jest to tym bardziej widoczne, gdyż normalnie mają gładszą skórę. Ten proces nazywamy [...]