rzezba

Dobra skompletowalem sie juz Bede jechal wino w tabsach 25mg dziennie,do tego thyrotherm. Cel-rzezba,redukcja fatu. Wina starczy mi na 40dni. Suple:witaminy,mineraly,izo plus,bialko ostrowi dwie puchy po 1,8kg,mieszanka izolatu z koncentratem Ultimate nutrition i izolat extensora,glucozamina(nie wiem czy wezme),glutamina OLIMPA,Bcaa mega capsy [...]

[...] 40 amp. (25mg/ml) Winstrol depot- 18 amp. (50 mg/ml) W zwiazku z powyższym prosze o ulozenie mi cyklu z tych srodkow.Z góry bardzo dziekuje! CEL CYKLU-sila, rzezba ,definicja Troszke o mnie-wiek-31 lat;waga -109 kg;biceps-45cm; 2 cykle za soba- pierwszy: test. e. 12 tyg. drugi:test. e.+deka 10 tyg. Prosze o rozpiske cyklu [...]

Witam Mam 18 lat, jestem masakrycznie chudym, niskim, o niskiej samoocenie człowiekiem. Od dłuższego czasu zastanawiam się, czy zacząć chodzić na siłownię czy na sztuki walki, aby podnieść swoją samoocenę, a także mieć inne korzyści typu większa masa, siła, rzeźba (siłka) lub umiejętność radzenia sobie w sytuacji zagrożenia (sw). Bardziej skłaniam [...]

[...] 3 serie po 15 powtorzen unoszenie do brody: 30kg 3 serie po 10 powtorzen brzuch: 3 serie jedna 50 pozniej po 30 z 3,5kg nadgarstki: 30kg 3 serie po 15 powtorzen kaptury: 30kg 3 serie po 30 powtorzen I to chyba wszystko oceniajcie i piszcie jakby cos zmienic aha i cel to raczej nie zrobic z siebie niewiadomo jakiego byczka tylko glownie rzezba.

Witam mam 19 lat chcialbym wziasc efedryne ale niewiem czy to z czyms łaczyc moj cel to rzezba mam dosyc duzo zbednego tluszczu przy wzroscie 172 waze 93kg prosze o pomoc

Witam, proszę o sprawdzenie planu, komentarze oraz ewentualną korektę. Sprzęt jaki posiadam, to: ławka pozioma, 2x hantle 6kg, 2x hantle 2kg, gryf długi prosty, 6x obciążenie 10kg, 2x obciążenie 5kg, 8x obciążenie 1,5kg Wiek: 25 lat Staż... kilka lat temu, kilka razy "zaczynaliśmy" z kolegami, ale nigdy to nie trwało dłużej jak kilka miesięcy. [...]

Witam od poniedzialku zaczynam moja redukcje i niestety w moim temacie zakreslonym na zielono nikt mi nie jest w stanie pomoc ;P. Chcialbym sie dowiedziec jaki trening najlepiej zastosowac podczas redukcji silowy/rzezba? Dzieki z gory za pomoc.

Witam...ćwiczę od roku ,chciałbym popracować nad rzeźba mięsni...wcześniej skupiałem sie na masie(10-8 powtórzeń)...mogę zastosować ten sam plan co wcześniej tylko zwiększyć ilość powtórzeń do 15 nie zmieniając obciążenia i zmniejszyć przerwy do 1 minuty pomiędzy powtórzeniami??

[...] do treningow,przykladow diet i porad wynajdzionych na sfd co dalo duze efekty..ok 1,5 roku temu wazylem 75 kg(40 w bicepsie,ladny brzuszek,motyle,barki i cycki,ogolnie ladna rzezba bez tluszczu)jednak wlasnie rok temu przestalem cwiczyc a bardzo intensywnie hulac...pic,palic itd. obecnie zaprzestalem uzywek,znow nabieram wagi,ktora dziwnym [...]

W układaniu swojej diety korzystam z tematu qaza http://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html Wszystkie moje obliczenia: Podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne BMR = 83kg x 24h = 1992 kcal Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 1992 x 1.3 = 2589.6 kcal Wyliczanie makroskładników pokarmowych BIAŁKO 2g x 83kg = 166g białka 1g białka to 4 kcal 4 [...]

Tak jak w temacie nabrałem trochę masy i teraz chciałbym się wyrzeźbić czy opłaca sie zejść z siłowni i zacząć sie rzeźbić metoda " trening siłowy bez sprzętu" wiem że ten trening nieźle rzeźbi ? Rzeźba to przede wszystkim dieta a ja nie mam jakieś zbilansowanej diety jadłem 5-6 posiłków dziennie i tak łapałem masę a teraz w rzeźbie jak to ma być [...]

[...] cwiczyc w domu, zakupilem sprzet, lawka, gryf 167 cm, 55 kg obciazenia, hantle, rowerek, maszyna do brzuszkow. Moim celem jest rozbudowa Ciala, przybranie masy, nastepnie rzezba. Rozpiske zrobil mi kolega, prosze o sprawdzenie, oraz poprawe. Poniedziałek: "Klata i triceps" 1 wyciskanie sztangi, ł.plaska 12/10/8 2 wyciskanie sztangi ł.skos [...]

Jeśli ktoś z Was specjalistów rzuciłby okiem i skorygował ewentualne błędy to będę wdzięczny. Jakiegoś soga też dam. Cykl 8 tygodni. Cel: rzeźba, zrzucenie fb do 11-12% Środki: dieta zbilansowana redukcyjna, HST 3xtydzień, HIIT (bieganie lub eliptyk)3xtydzień Obecna waga: 87 kg - w tym około 20% BF :( Dieta: 07:30 Mleko spożywcze 2% tłuszczu [...]

Witam! Od września zaczynam się odchudzać. Codziennie poranne aeroby, trening siłowy (rzeźba) + odpowiednia dieta i... suplementy Chciałbym zapytać czy będzie to dobre połączenie. Wybrałem takie odżywki: - Olimp Thermo Speed Extreme 120caps - OLIMP GTF Chrom® 60 kaps - FITMAX - Base L-Carnitine 1400mg, 90caps ++ TUSSIPECT Czy bedzie to dobry [...]

Witam, przejrzałam większość wątków z ćwiczeniami na siłownie jednak dzisiaj byłam obejrzeć moją przyszłą siłownie i w sumie nadal nie wiedziałabym co tam robić. A po drugie większość ćwiczeń jest chyba na mięsnie a nie na spalanie. A ja po prostu chciałabym jakiś plan treningowy, który spalał by narazie tłuszczyk (znaczy ja a nie plan :D), potem [...]

Witam. Sam juz nie wiem co robic. Chcialem jakies doradztwo ale na K** mnie blokuja, odpisuja niby, a jednak nie wiadomo co mam zrobic, kazdy pisze co innego i ogolnie pisze tutaj bo widze, ze do kazdego tematu sa jakies odpowiedzi i konkrety. A wiec problem tkwi w tym, ze nie wiem juz co i jak brac...Poczatkowo mial to byc Deca-Durabolin. Po [...]

Witam serdecznie, Jak w temacie potrzebuje pomocy od doświadczonych Formowiczów. Zamierzam od przyszłego tygodnia zacząć chodzić na siłownię (2 - 3 razy w tygodniu po 1-2 godziny) i połączyć to z pływalnią (też 2-3 razy w tygodniu po 1-2 godziny) i chciałbym to robić tak, żeby nie zaszkodzić a pomóc. Krótko czy będzie ktoś na tyle uprzejmy i [...]

1.WIEK: 21 2.WAGA: 80-81 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 106 UDO: 59 TALIA: 85 5.STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata, rok przemyślanego treningu i diety 6.DIETA LOW-CARB (brak ładowań, nie mylić z CKD) BIAŁKO: 3g/kmc WĘGLOWODANY: 30g dziennie TŁUSZCZ: 1,5g/kmc 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jak dotąd tylko cykl 7 tygodniowy z metą EAP, 6 [...]

[...] 10 prolongatum, po roku 8 deca durabolin (bez odbloku bo deca-dicka nie bylo). 8.TRENING: silownia co drugi dzien na zmiane z treningami thai box 9.CEL CYKLU: troche masy i rzezba na górze, masa na nogach 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3lata 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): chudniecia 13.STAN ZDROWIA: bez [...]

Witam mam pytanie Lepiej ćwiczyc 4 razy w tygodniu i 2 partie mięśni tygodniowo czy 3razy w tygodniu i 1 partie mięsni tygodniowo. A drugie pytanie to: Co z czym połonczyć Cel: Masa + Rzeźba Narazie mam KLATA+BICEPS PLECY+TRICEPS BARKI+NOGI Prosze o pomoc z góry dziękuje.